秋季养生衣食住行要注意！#癌症[超话]# #医学科普# #健康养生#
三、防燥抗癌，养阴防癌
秋天气候干燥，又是慢性病容易复发和病情加重的季节。因此，秋季应注意对自己的身体进行调补，增强体质，特别是加强对肺脏的调养，以免感冒等呼吸道疾病频发，这对于癌症患者扶正抗癌也非常有必要。
秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。
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防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。但是，光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起便秘，可以说一举三得。
秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，少吃油腻肥厚类食物。秋季饮食防燥护阴，可多吃苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

中医学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。其气清肃，其性干燥。秋天养生主要是防止燥邪对人的伤害，这样才能养护好体内的阴气。

1、注意饮食

“秋风秋雨愁煞人”，在饮食调养方面，首先要按照《黄帝内经》提出的《秋冬养阴》的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。比如吃些银耳、甘蔗、梨、芝麻、燕窝、菠菜、藕等食物。
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蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；

少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃水果与绿叶蔬菜，如广柑、山楂等酸味食品；对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益胃生津。

2、加强锻炼

秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、郊游、登山等，这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的 刺激，为即将到来的寒冬做好准备。

3、增加湿度

秋季空气中的湿度小，汗液蒸发快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故要注意保持室内的湿度，并充分补充体内水分。

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二、养肺为先
秋季与肺相应，立秋时节，由于早晚较凉、温差较大，干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病。同时，立秋之后，气候干燥，而肺为娇脏喜润恶燥，燥邪最容易伤肺脏、极易伤损肺阴，因此，立秋养肺很重要，饮食应以滋阴润肺为宜。
正如《饮膳正要》中所说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有人主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥。
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秋季可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。