白石深夜食堂新菜预告
梅渍番茄 -
我很小可是我能甜满你整个口腔
芥末风味美乃滋虾滑-
我鲜嫩我刺激我吃了停不下来
羽衣甘蓝沙拉-
放肆吃我无负担
大阪烧-
听说我不在的日子你们很想我，我c位回归啦
寿喜锅-
冷冷的天暖暖的我，
饿饿的胃肉肉的我
这个冬天 拒绝谁你都拒绝不了我
黑糖年糕-
生活工作年年高，快到年末了
吃了我，来年我们工作生活节节高[偷笑] https://t.cn/Ai09N12k

好了，不甩锅给秤，怎么胖起来的心里没有C数吗？当然有，肉肉是怎么爬上我的腰只有我自己最清楚，20斤都是一口一口吃出来的。

不克制碳水摄入，低蛋白，高碳水，蔬菜不够。外卖高盐高油，戒糖也不够严格，虽然不太喝饮料，但偶尔的办公室下午茶没忍住，对零食类也没完全克制，睡得越来越晚还不运动。

道理都懂，就是不自律，活该长胖！已经痛定思痛反省，这个月目标瘦5斤，最重要的任务少吃！少吃！再少吃！

这两年真的吃太多胃都撑大了！这个月要执行低碳水（低碳水不是戒碳水，看过范老师营养师的应该都知道，我们每天需要的碳水其实很少），高蛋白，8分饱政策，戒糖戒零食戒高糖水果，每周至少4次心率达到燃脂心率以上的运动，每次不少于45分钟。月底再来打卡！

#不可辜负的美食[超话]##雯雯的午餐时间#
铛铛铛！
⭐️今日份C位非咸菜☘笋干鱼头汤莫属啦！
⭐️一人承包[作揖]这一锅鱼汤[心]美滋滋啊~
⭐️悄悄告诉大家[馋嘴]
⭐️鱼头的脸颊两边的肉肉最好吃！
⭐️用老一辈的话说[二哈]就是非常有灵活性[赞]！
⭐️没错，雯雯又下了两大碗饭！
⭐️一碗扣进鲜美的鱼汤里~
⭐️还有一碗配着笋干和鱼肉吃！
#圆脸碎碎念#
⭐️雯雯准备下午出洞去逛个超市，吃吃喝喝开启周末生活[耶]
#不可辜负的美食[超话]##雯雯吃什么##吃货种草机[超话]##雯雯的午餐时间##今日份幸福##午餐·一人食##午餐时间到##请你好好吃饭#