5种蔬菜让新妈妈变“奶牛” 1、莲藕(含大量淀粉、维生素和矿物质，行血化淤，清热生乳) 2、黄花菜(含蛋白质及磷、铁、维A、C等，尤其适合做汤) 3、黄豆芽(含大量蛋白质、维C、纤维素等) 4、海带(含碘和铁较多，多吃能增加乳汁中的含量) 5、莴笋(含矿物质钙、磷、铁较多，清热、利尿、活血、通乳)。 https://t.cn/RhafrXC
#健康服务# 【常吃海带的人注意4点】1.海带不能长时间浸泡：一般浸泡6小时左右就行了。2.不能长期将海带当做主食，会摄入过多的碘，对身体健康不利。而且海带中含有一定量的砷，摄入过多的砷可引起中毒。3.吃海带后别马上喝茶、吃水果，阻碍体内铁的吸收。4.脾胃虚寒者忌食。另外患有甲亢的病人忌食。https://t.cn/h5iDZS
【紫色食物抗氧化】葡萄、蓝莓、桑葚、紫甘蓝等紫色食物含大量花青素，它有很好的抗氧化作用，能减轻机体炎症反应，从而预防高血压、心血管病等。还有其改善视力、预防眼部疲劳等功能，也被很多人所认同。长期使用电脑或者看书的人群应多摄取。PS：紫色食物中的部分食物，如紫菜、海带等，是含碘丰富的食品。
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