#私教备忘录#
Day 16
划船机30min
Boxing
体能训练
（ 跳绳30个 负重开合跳20个 低高度跳箱15个 中高度跳箱10个 高高度跳箱5个 ）
共完成8组 耗时20min47s
拉伸
划船机半小时作为热身 纯属是为了偿还昨晚吃夜宵的债 怎么会有拉学员去吃夜宵的私教呢。真是好气又好笑
拳击之后发觉最近体能真的是突飞猛进
上完拳击课似乎只消耗掉35％的体力
于是硬求着教练给我来了段体能
练完体能的唯一感受就是虽然痛苦但是爽
每次都能突破自己的极限 挑战体能的最大值
最近对拳击和体能的热爱真的是难以言表
下次私教课可能会转战器械
离开我最爱的拳击一会会了

#河南高速实时路况#【兰焦高速焦作段三车追尾 造成西向东方向拥堵】2018年1月22日18:51，河南省交通运输厅发布高速路况信息：
兰焦高速（S86）焦作境内焦作段，焦作收费站--武陟收费站之间，桩号K47下行（南半幅）发生三车追尾事故，造成车辆单向拥堵，路政、交警已到现场疏导交通。交通管制情况：焦作西收费站--焦作收费站实施交通管制，焦作收费站分流由西向东行驶的车辆。
目前，省内其他高速公路均正常通行。

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肩宽

胸围

衣长
S

47

52

70
M

49

54

72
L

51

56

74
XL

53

58

76