会表达情绪也是一门技能，就像下面这篇关于情绪的记录：

愤怒也会是冰冷的，恐惧像一条毯子包裹着你，悲伤时看到的只是阴影。

就像蔡康永提过的如何写情绪的日记本，有三大要素，其中第二大就是要记下来发生了什么事，你感受到了什么样的情绪？记录感受的时候，要尽量避免使用模糊的大字眼。

比如说，最近好焦虑，好多预期的事还没做，有种小时候周日晚上9点赶作业的感觉。

比如说，这张航拍的照片好美，看着好喜欢，让我产生想去厚厚的云层上坐坐的感觉。

蔡康永写过一篇电影院为什么这么黑？
最近常常去看电影，很难说是我有多喜欢看电影。因为在电影院里我可以光明正大甚至令人艳羡的消磨两小时；我拥有了朋友圈和饭后紧跟潮流的谈资。我在黑暗里感受自己怒不可遏的脆弱，像一个充满气的河豚，一碰就炸。走出电影院的时候有那么片刻耀眼的灯光，随即我又可以大步隐入黑夜。

转载别人看完《奇葩说》后对蔡康永高晓松辩论手法的感想

一个谈学识，一个谈人性。
看过蔡康永年轻时候写文章的特立独行，想想他公开出柜这么多年风风雨雨走到今天仍旧笑容满面，你就知道这绝对是一个跟和善温柔不搭边的狠角儿。
只有对世界仍有期许的人才会去发自内心口无遮拦地争辩，会如高晓松一样充满了学院派的气息，用学识去试图解释这个世界。
而当遍历过世事丑恶的蔡康永在解释问题的时候，他是绝不会拿着平等和谐文明民主来说事的，他知道这些都是空中楼阁，人性才是一成不变的。
所以为什么每次蔡康永的发言都很相似。因为每个截然不同的辩题后都是不变的人性。
最宽容的人最挑剔，最温和的人最无情。
看奇葩说你有时会觉得高晓松特别激动，和人据理力争，一定要你接受他的观点才肯罢休。而蔡康永却从来不着急，因为他知道人的多变，如果我一两句话能改变你，那么你一定也会被后面人的三言两语改回去。
你以为蔡康永的循循善诱是和气，其实那只是他的悲悯。他过于挑剔以至于他对人毫无期许，所以特别的心平气和。
两个人。一个都是真诚，一个都是套路。
做朋友的话，你说真诚的一定更好？不见得，真诚热得发亮，靠太近会烫伤我。
你说套路一定不好？也不见得，生性凉薄如我者。朋友对坐，寒冬饮冰。所谓冷暖不需与他人多言。有套路可供周旋，你我二人各得自在。 https://t.cn/z8qIVBG