顺产攻略‼️无撕裂无侧切❌经验分享
相信很多孕妈妈都想要顺产无撕裂无侧切,对吧⁉️给大家整理了一些有助于顺产的方法哦‼️大家快拿小板凳来学起来吧
1⃣盘腿坐10分钟
孕晚期每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉,这个动作可以拉伸大腿与骨盆的肌肉,同时可以改善分娩时宝宝的位置,保持骨盆柔韧性,增强下身的血液循环。
2⃣坐瑜伽球
颠瑜伽球有很多的好处,可以帮助按摩身体,促进血液的循环,可以缓解孕期的腰酸背痛等症状。
➡️孕晚期做瑜伽球可以打开骨盆,有助于分娩 ,可以减少产程。
3⃣凯格尔训练
孕妈妈可以在孕中期4——7个月的时候,手机里下个G动,跟着里边的运动方案进行锻炼。增强盆骨底部肌肉的张力,增进第二产程,减缓分娩疼痛,非常有利于顺产,也可以预防产后尿失禁。✅
4⃣提肛训练
准妈妈在分娩时能更自如地控制会阴处的肌肉。
➡️站姿准备,双手自然下垂或者是护住腰部;吸气,使肛门收缩向上,类似于排尿时突然停止的动作
5⃣控制饮食
注意补充营养,膳食均衡,不要挑食,最理想的怀孕体重是加起来共增加12公斤左右为宜。
6⃣散步
饭后可以在家人的陪伴下下楼散步,孕晚期注意不要爬楼梯~
7⃣小马步运动
能加快宫颈扩张,让胎头下降迅速。同时还可缩短开宫指的时间,减少孕妈在第1⃣产程的疼痛
8⃣喝蜂蜜水
规律宫缩已开指后,喝一杯1:1的浓蜂蜜水#宝妈分享##怀孕[超话]##孕期[超话]##顺产##孕期日记##超快顺产##母婴评测室#
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1⃣盘腿坐10分钟
孕晚期每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉,这个动作可以拉伸大腿与骨盆的肌肉,同时可以改善分娩时宝宝的位置,保持骨盆柔韧性,增强下身的血液循环。
2⃣坐瑜伽球
颠瑜伽球有很多的好处,可以帮助按摩身体,促进血液的循环,可以缓解孕期的腰酸背痛等症状。
➡️孕晚期做瑜伽球可以打开骨盆,有助于分娩 ,可以减少产程。
3⃣凯格尔训练
孕妈妈可以在孕中期4——7个月的时候,手机里下个G动,跟着里边的运动方案进行锻炼。增强盆骨底部肌肉的张力,增进第二产程,减缓分娩疼痛,非常有利于顺产,也可以预防产后尿失禁。✅
4⃣提肛训练
准妈妈在分娩时能更自如地控制会阴处的肌肉。
➡️站姿准备,双手自然下垂或者是护住腰部;吸气,使肛门收缩向上,类似于排尿时突然停止的动作
5⃣控制饮食
注意补充营养,膳食均衡,不要挑食,最理想的怀孕体重是加起来共增加12公斤左右为宜。
6⃣散步
饭后可以在家人的陪伴下下楼散步,孕晚期注意不要爬楼梯~
7⃣小马步运动
能加快宫颈扩张,让胎头下降迅速。同时还可缩短开宫指的时间,减少孕妈在第1⃣产程的疼痛
8⃣喝蜂蜜水
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孕妈谨防生活中的有害物质
日常生活中的许多物质是有治病因数的。想必勤劳的孕妈洗碗时会碰到洗洁精,时尚爱美的孕妈可能会涂上美美的指甲油,容易被蚊虫叮咬的准妈会涂防蚊液等等。但你知道吗?或许你不经意间对这些有机化合物的接触,会对肚子里宝宝的发育成长带来不良的影响。
洗洁精、柔软精、香水、指甲油、杀虫剂、胶水、油漆、汽油、机油等等,这些常见的挥发性有机化合物经常用作溶剂,其中又以苯类及甲醇最常用于室内的家庭用品上,这些都会影响腹中宝宝的健康发育。而较强的放射线、农药、铅、喷漆、有机溶剂、电池、皮革加工、劣质的建筑材料等造成的环境污染,都会影响胎儿的健康发育。
一般来说,这些有害物质对胎宝宝影响最严重的时期,约是在怀孕8周~12周左右。这个阶段是胎宝宝发展神经中枢及器官发育的关键时期,也是感受性最高、最敏感的阶段,最容易受到伤害。也因为如此,此时胎宝宝如果受到伤害,准妈妈大都要以流产的方式自然流掉。
此外,在怀孕第3个月~第8个月的胎宝宝的成熟期。虽然有害物质对胎宝宝造成畸形的可能性相对不高,但却可能影响胎宝宝的器官发育,或者在器官功能上出现问题,甚至导致早产。8个月后,则通常会以生出低体重儿为多。
所以,准妈要多谨防生活中的有害物质,多注意生活中的点点滴滴。#癫痫# #上海永远幸妇产科医院# #孕前检查#
日常生活中的许多物质是有治病因数的。想必勤劳的孕妈洗碗时会碰到洗洁精,时尚爱美的孕妈可能会涂上美美的指甲油,容易被蚊虫叮咬的准妈会涂防蚊液等等。但你知道吗?或许你不经意间对这些有机化合物的接触,会对肚子里宝宝的发育成长带来不良的影响。
洗洁精、柔软精、香水、指甲油、杀虫剂、胶水、油漆、汽油、机油等等,这些常见的挥发性有机化合物经常用作溶剂,其中又以苯类及甲醇最常用于室内的家庭用品上,这些都会影响腹中宝宝的健康发育。而较强的放射线、农药、铅、喷漆、有机溶剂、电池、皮革加工、劣质的建筑材料等造成的环境污染,都会影响胎儿的健康发育。
一般来说,这些有害物质对胎宝宝影响最严重的时期,约是在怀孕8周~12周左右。这个阶段是胎宝宝发展神经中枢及器官发育的关键时期,也是感受性最高、最敏感的阶段,最容易受到伤害。也因为如此,此时胎宝宝如果受到伤害,准妈妈大都要以流产的方式自然流掉。
此外,在怀孕第3个月~第8个月的胎宝宝的成熟期。虽然有害物质对胎宝宝造成畸形的可能性相对不高,但却可能影响胎宝宝的器官发育,或者在器官功能上出现问题,甚至导致早产。8个月后,则通常会以生出低体重儿为多。
所以,准妈要多谨防生活中的有害物质,多注意生活中的点点滴滴。#癫痫# #上海永远幸妇产科医院# #孕前检查#
当妈之后才知道
“四脚吞金兽”这称呼真不是吓唬人[笑cry][笑cry][笑cry]
尿不湿 棉柔巾 云柔巾 湿巾 擦脸擦屁股擦身体的各种油油 宝宝的衣服 辅食的工具
花钱如流水 已经无法记账了[允悲][允悲][允悲]
还好蹲了个母婴羊毛群 天天跟着薅羊毛
能省一点是一点吧
不过跟着群买尿不湿是真的便宜[doge]至少能实现尿不湿自由[笑cry]
#母婴群##四脚吞金兽##尿不湿#
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花钱如流水 已经无法记账了[允悲][允悲][允悲]
还好蹲了个母婴羊毛群 天天跟着薅羊毛
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