[开学季]分享我的mental health 大礼包[开学季]
p1:《也许你该找个人聊聊》小说但是帮你了解真正的心理咨询是什么样子的以及一些心理学tips。电视剧可都太脱离现实了[允悲]。
p2&p3: 抑郁的一本self-help实用书p3是中文版。有很多通用的框架可以帮你解构你的一些导致抑郁的思维模式。
p4&p5: Headspace 冥想app p5是b站上有人把一些内容汉化了。冥想真的不是打坐。我会睡着冥想[doge]有助于静心缓缓解突然扑面而来的负面情绪。SOS型的。
p6: Insight timer另一个冥想app免费的比较多。
p7: 哈佛幸福课，以前b站有后来好像只有网易公开课上有了。因为是上课录像比较冗长，干货挺多就是因为是上课节奏慢密度有点稀疏。
[单身青蛙]小的情绪找人聊聊+自助服务，长时间持续的抑郁状态和大的emotional crisis还是要找心理医生呐[单身青蛙]

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