#减肥[超话]##减肥# 第1～2天（2022.6.20～2022.6.21）：本次减肥初始体重，72.5kg。巅峰体重，128kg。目标体重，48kg。上一轮的减肥失败了，准备重新开始减肥～我发现一个问题，我之前胖的严重影响健康的时候，我还是挺有减肥积极性的。。。但是自从到了一个对于我个人感受而言没有影响健康的体重以后。。。。我就没啥动力减肥了。。。。我这样不行，我还是得努力达到目标体重，不能松懈！这次减肥准备每天不超过1550大卡就行了，因为我之前试过极端减肥，反而坚持不下去，倒不如慢慢来，只要最终能瘦就好了，除了每周六作为放纵日可以随便吃。
昨日饮食：午餐：米饭253克；尖椒炒肉（瘦肉）317克；葱花炒鸡蛋215克。下午加餐：杏奶冰雪糕1根75克；青提小铁（饮料）380克左右；杏13克。晚餐：番茄蔬菜魔芋丝汤，其中，番茄491克；牛肉浓汤宝16克；娃娃菜292克；葱35克；香菜20克；橄榄油3克；花椒约2克；老抽约6克；魔芋丝2袋；白砂糖约2克；辣椒粉1克。
今日饮食：午餐：奶油南瓜666克；橄榄油4克；黑胡椒盐3克；速食海藻汤料14克。晚餐：鲍鱼捞饭1人份；瓦罐浓鸡汤1人份。

#日常[超话]#
06.15｜努力完成目标Day1⃣️｜Day115
02.21—05.31

体脂⬇️9.1%

体重⬇️17.8
巅峰体重：172.0
初始目标：141.0
上次体重：121.6
今日体重：124.0
变化体重：⬆️2.4
已瘦体重：17.0
——————————————————
❌
运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
香草咖啡➕2碗豆浆➕鸡蛋➕南瓜➕拿破仑➕肉松小贝
▪️中餐
黑芝麻麻糍➕7块绿豆饼➕卷心菜➕3个蛤蜊➕红烧甲鱼
▪️晚餐
鱿鱼➕大白菜
▪️加餐
上午：️
下午：奥利奥小贝
—————————‍♀️运动记录—————————
耕宏女孩1h
————————— 碎碎念—————————
开启暑期新一轮 虽然一个月没降 但是我吃得很开心 哈哈哈 似乎⬇️120这个口号喊了好多遍次 这次定要完成目标 想8月份回老家 可以开始塑形 也没有什么势在必得 emmm 就减得开心吃的开心吧～
吃了好多高热量的 边吃边减吧 强行安慰自己 绊脚石下午说保持就好 可是我丝毫不想 想要减脂 想要塑形！！

#21天减肥法[超话]#
06.15｜努力完成目标Day1⃣️｜Day115
02.21—05.31

体脂⬇️9.1%

体重⬇️17.8
巅峰体重：172.0
初始目标：141.0
上次体重：121.6
今日体重：124.0
变化体重：⬆️2.4
已瘦体重：17.0
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❌
运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
香草咖啡➕2碗豆浆➕鸡蛋➕南瓜➕拿破仑➕肉松小贝
▪️中餐
黑芝麻麻糍➕7块绿豆饼➕卷心菜➕3个蛤蜊➕红烧甲鱼
▪️晚餐
鱿鱼➕大白菜
▪️加餐
上午：️
下午：奥利奥小贝
—————————‍♀️运动记录—————————
耕宏女孩1h
————————— 碎碎念—————————
开启暑期新一轮 虽然一个月没降 但是我吃得很开心 哈哈哈 似乎⬇️120这个口号喊了好多遍次 这次定要完成目标 想8月份回老家 可以开始塑形 也没有什么势在必得 emmm 就减得开心吃的开心吧～
吃了好多高热量的 边吃边减吧 强行安慰自己 绊脚石下午说保持就好 可是我丝毫不想 想要减脂 想要塑形！！