肝木克脾土！脾胃闹哪样？马上就要到来的春天需怎么养？
《黄帝内经》说「春主肝」，肝主生发，生发过了会化火，而生发不出，郁在体内也会化火。而肝木克脾土，这都会影响脾胃功能。
同时，「湿邪困脾」，随着春雨的逐渐增多，湿气加重，它会阻滞脾胃的气机，影响脾胃运化体内的水湿。
肝疏泄促进脾升胃降
图片
中医是用脾升胃降来概括整个消化吸收过程。饮食物经过脾胃的运化化生为水谷精微，水谷精微要靠脾的升清作用向上输布到心肺和头面，并布散到全身，以发挥其濡养作用；代谢后的糟粕和废液则要靠胃的降浊作用向下输送到小肠、大肠、膀胱和肛门，通过小便、大便排出体外。其中，小肠、大肠的降浊过程实质是胃降浊作用的体现和延伸。因此，整个消化吸收和排泄的过程，实质是脾升胃降的过程，而脾升胃降的气机升降运动，主要靠肝疏泄、调畅气机作用来协调。
只有肝疏泄正常，脾升胃降才能协调有序，若肝失疏泄，则脾升胃降气机紊乱，表现为胁肋胀痛、恶心、泄泻等，可用疏肝和胃健脾止泻方法治疗。若表现为肝胃不和的胁肋胀痛、恶心、呕吐、纳呆、腹胀等可用舒肝和胃丸；若表现为肝脾不和的腹痛、泄泻等可用痛泻要方治疗。
虽然现在是一年中最冷的季节，但是春天不远了。在春天，应该是肝气生发的季节，如果肝气生发不畅或者太过，根据五行生克理论，木克土，所以肝木的气机出现问题，直接影响的就是脾土。
我们会有这样的生活经验，在春天，我们的脾胃容易出现问题，有拉肚子的、不想吃饭的、吃了胀气的。一细想，原来是春天来了，这时候可是最需要通过舒畅肝木之气，以养护脾胃的季节。
《黄帝内经》说「春主肝」，肝主生发，生发过了会化火，而生发不出，郁在体内也会化火。而肝木克脾土，这都会影响脾胃功能。同时，「湿邪困脾」，随着春雨的逐渐增多，湿气加重，它会阻滞脾胃的气机，影响脾胃运化体内的水湿。
基于以上，有几个常用的小妙招，很好使，特此分享出来。
行气排痰：推腹功
图片
用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，每次5分钟，早晚一次，站着、躺着都可以。
就是这么简单，能让你气血畅通，排出体内的痰湿，使清气上升、浊气下降，因为腹部有脾经、胃经、肝经、任脉、带脉等经络循行。如果发现有腹部阻滞点，也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个「水槽」，也许是一个「气团」，一定要把它推散揉开。
我和家人对这个方法都相当受用，推后脚底会感觉湿湿的，有时早上起来干呕、或者饭后胀气、便秘，甚至晕车都用它来化解。
养脾祛湿：薏苡仁党参粥
唐代药王孙思邈说「春时宜食粥」，民间更有「春天喝粥，胜似补药」一说。确实，粥以米为主，以水为辅，水米交融，便于吸收，还能补脾养胃、去浊生清。
薏苡仁被称为「天下第一米」，党参「健脾运而不燥，滋胃阴而不湿，润肺而不犯寒凉，养血而不偏滋腻」，更是补脾上品，两者一起熬粥，既能健脾胃、去脾湿，还能补气血，尤其是适合阳虚质、痰湿质、气虚质。
材料：薏苡仁30克，党参15克。
步骤：
1、薏苡仁洗净去杂质，放入凉水中浸泡2小时。
2、党参洗净后切成薄片。
3、将两者一起放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，锅开后撇去浮末，再用小火慢慢熬40分钟左右，关过焖一会就可以吃了。
一般晚上我就把材料准备好，用电饭锅预约好煮粥，第二天早上被这粥的香气叫醒，然后喝上一碗，一整天都舒服。
但还有一点需要提醒的，脾既怕湿，也怕寒，因为寒气会损伤脾阳，不利于脾运化水湿；而湿气又会反过来影响脾阳，形成恶性循环。所以要想脾胃好，寒性食物一定不要贪多，或者烹调时放些葱姜蒜以去其寒性。特此奉上寒性食物清单，我可是花了好大心思得到的最全清单哦。
西柚、甘蔗、蛤蜊、田螺、生菜、木耳菜、油麦菜、芭蕉、西洋菜、冬寒菜、蛏子、青头菌、榆钱、龙葵、槐花、竹笋、鱼腥草、河蚬、海冻菜、鸡油菌、秋葵、扁尖、猪脑、海螺、文蛤、章鱼、黑鱼、皮蛋、哈密瓜、蟹黄、野菊花、菜瓜、紫菜、鸭血、猪骨髓、牛蒡、河蚌、番茄、樱桃、桑椹、绿豆芽、海带、蟹、牛奶、甜瓜、西瓜、柿子、猕猴桃、柚子、香蕉、金针菇、草菇、蕨菜、茭白、百合、苦菜、莼菜、马齿苋、慈姑、荸荠、魔芋、西葫芦、苦瓜、空心菜、绿豆、荞麦。
清肝降火：茉莉菊花茶
图片
养肝、清肝永远是春天不变的主旋律。菊花清肝降火众所周知，搭配清虚火，去寒积，理气解郁的茉莉花，一凉一温，性质平和，又可以很好的养肝去火、解肝郁，再加上几粒枸杞更美了。肝气舒畅了，脾胃自然不会受罪。
材料：菊花3克，茉莉花3克，枸杞4-5粒。
方法：加开水冲泡闷盖5～10分钟即可饮用。也可以放少量的冰糖调味。
疏肝理气：按揉太冲穴
日常没什么事，时不时的喝一杯就好，但如果今天生气了，或者最近脾气暴躁、心烦，那就要加一个法宝了，按揉太冲穴，疏肝理气。
点按双脚脚背上的太冲穴，力度以稍感酸胀微痛为宜，时间约2分钟。
太冲穴，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
这样找太冲穴更准：顺着足大趾与二趾的夹缝向上移压，找到两个跖骨结合部之前凹陷中就是太冲穴。这个穴很深，我们需要把指甲剪平，然后用掐的方法，才能揉到这个穴；揉到这个穴以后从上往下擀，直到不痛为止。整个动作做完后你会感觉气顺了很多。
何谓“甘”？养生为什么要养“甘”
此外，在中医养生中有“甘”一说，可是何谓“甘”呢？如果你认为甘味食物就是味道有些甜那就错了。味道还是其次，关键是对脾胃一定要有补益作用。中医认为，只要没有成酸苦辣等其他味道的食物都属于甘味。比如五谷杂粮，大部分都属于甘味。五谷大部分都是种子，生命力是最旺盛的，因此自古以来被当做中华民族的养生之食。
1
大米
又名粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。冬天室内暖气较热，空气干燥，早晚喝点大米粥，可以远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明，等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。
2
小米
又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法。
3
绿豆
又名青小豆，因其营养丰富，可作豆粥、豆饭、豆酒、煮食、麨食，或作饵顿糕,或发芽作菜,故有“食中佳品,济世长谷”之称。《开宝本草》记载:“绿豆，甘、寒、无毒。入心、胃经。主丹毒烦热，风疹，热气奔豚，生研绞汁服，亦煮食，消肿下气，压热解毒。”
4
玉米
味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀，对防止高血压、冠心病有积极作用。
此外，它还有利尿和降低血糖的功效，特别适合糖尿病患者食用。吃玉米能刺激脑细胞，增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。
5
高粱
高粱味甘性温，有健脾益胃的作用。小儿消化不良，可取高粱入锅炒香，去壳磨粉，每次取2—3克调服。但高粱性温，含有具收敛止泻作用的鞣酸，便秘者不宜食用。
6
黄豆
黄豆性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常吃。用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等，也具有药性：豆腐可宽中益气、清热散血，尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。
《黄帝内经》说「春主肝」，肝主生发，生发过了会化火，而生发不出，郁在体内也会化火。而肝木克脾土，这都会影响脾胃功能。
同时，「湿邪困脾」，随着春雨的逐渐增多，湿气加重，它会阻滞脾胃的气机，影响脾胃运化体内的水湿。
肝疏泄促进脾升胃降
图片
中医是用脾升胃降来概括整个消化吸收过程。饮食物经过脾胃的运化化生为水谷精微，水谷精微要靠脾的升清作用向上输布到心肺和头面，并布散到全身，以发挥其濡养作用；代谢后的糟粕和废液则要靠胃的降浊作用向下输送到小肠、大肠、膀胱和肛门，通过小便、大便排出体外。其中，小肠、大肠的降浊过程实质是胃降浊作用的体现和延伸。因此，整个消化吸收和排泄的过程，实质是脾升胃降的过程，而脾升胃降的气机升降运动，主要靠肝疏泄、调畅气机作用来协调。
只有肝疏泄正常，脾升胃降才能协调有序，若肝失疏泄，则脾升胃降气机紊乱，表现为胁肋胀痛、恶心、泄泻等，可用疏肝和胃健脾止泻方法治疗。若表现为肝胃不和的胁肋胀痛、恶心、呕吐、纳呆、腹胀等可用舒肝和胃丸；若表现为肝脾不和的腹痛、泄泻等可用痛泻要方治疗。
虽然现在是一年中最冷的季节，但是春天不远了。在春天，应该是肝气生发的季节，如果肝气生发不畅或者太过，根据五行生克理论，木克土，所以肝木的气机出现问题，直接影响的就是脾土。
我们会有这样的生活经验，在春天，我们的脾胃容易出现问题，有拉肚子的、不想吃饭的、吃了胀气的。一细想，原来是春天来了，这时候可是最需要通过舒畅肝木之气，以养护脾胃的季节。
《黄帝内经》说「春主肝」，肝主生发，生发过了会化火，而生发不出，郁在体内也会化火。而肝木克脾土，这都会影响脾胃功能。同时，「湿邪困脾」，随着春雨的逐渐增多，湿气加重，它会阻滞脾胃的气机，影响脾胃运化体内的水湿。
基于以上，有几个常用的小妙招，很好使，特此分享出来。
行气排痰：推腹功
图片
用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，每次5分钟，早晚一次，站着、躺着都可以。
就是这么简单，能让你气血畅通，排出体内的痰湿，使清气上升、浊气下降，因为腹部有脾经、胃经、肝经、任脉、带脉等经络循行。如果发现有腹部阻滞点，也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个「水槽」，也许是一个「气团」，一定要把它推散揉开。
我和家人对这个方法都相当受用，推后脚底会感觉湿湿的，有时早上起来干呕、或者饭后胀气、便秘，甚至晕车都用它来化解。
养脾祛湿：薏苡仁党参粥
唐代药王孙思邈说「春时宜食粥」，民间更有「春天喝粥，胜似补药」一说。确实，粥以米为主，以水为辅，水米交融，便于吸收，还能补脾养胃、去浊生清。
薏苡仁被称为「天下第一米」，党参「健脾运而不燥，滋胃阴而不湿，润肺而不犯寒凉，养血而不偏滋腻」，更是补脾上品，两者一起熬粥，既能健脾胃、去脾湿，还能补气血，尤其是适合阳虚质、痰湿质、气虚质。
材料：薏苡仁30克，党参15克。
步骤：
1、薏苡仁洗净去杂质，放入凉水中浸泡2小时。
2、党参洗净后切成薄片。
3、将两者一起放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，锅开后撇去浮末，再用小火慢慢熬40分钟左右，关过焖一会就可以吃了。
一般晚上我就把材料准备好，用电饭锅预约好煮粥，第二天早上被这粥的香气叫醒，然后喝上一碗，一整天都舒服。
但还有一点需要提醒的，脾既怕湿，也怕寒，因为寒气会损伤脾阳，不利于脾运化水湿；而湿气又会反过来影响脾阳，形成恶性循环。所以要想脾胃好，寒性食物一定不要贪多，或者烹调时放些葱姜蒜以去其寒性。特此奉上寒性食物清单，我可是花了好大心思得到的最全清单哦。
西柚、甘蔗、蛤蜊、田螺、生菜、木耳菜、油麦菜、芭蕉、西洋菜、冬寒菜、蛏子、青头菌、榆钱、龙葵、槐花、竹笋、鱼腥草、河蚬、海冻菜、鸡油菌、秋葵、扁尖、猪脑、海螺、文蛤、章鱼、黑鱼、皮蛋、哈密瓜、蟹黄、野菊花、菜瓜、紫菜、鸭血、猪骨髓、牛蒡、河蚌、番茄、樱桃、桑椹、绿豆芽、海带、蟹、牛奶、甜瓜、西瓜、柿子、猕猴桃、柚子、香蕉、金针菇、草菇、蕨菜、茭白、百合、苦菜、莼菜、马齿苋、慈姑、荸荠、魔芋、西葫芦、苦瓜、空心菜、绿豆、荞麦。
清肝降火：茉莉菊花茶
图片
养肝、清肝永远是春天不变的主旋律。菊花清肝降火众所周知，搭配清虚火，去寒积，理气解郁的茉莉花，一凉一温，性质平和，又可以很好的养肝去火、解肝郁，再加上几粒枸杞更美了。肝气舒畅了，脾胃自然不会受罪。
材料：菊花3克，茉莉花3克，枸杞4-5粒。
方法：加开水冲泡闷盖5～10分钟即可饮用。也可以放少量的冰糖调味。
疏肝理气：按揉太冲穴
日常没什么事，时不时的喝一杯就好，但如果今天生气了，或者最近脾气暴躁、心烦，那就要加一个法宝了，按揉太冲穴，疏肝理气。
点按双脚脚背上的太冲穴，力度以稍感酸胀微痛为宜，时间约2分钟。
太冲穴，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
这样找太冲穴更准：顺着足大趾与二趾的夹缝向上移压，找到两个跖骨结合部之前凹陷中就是太冲穴。这个穴很深，我们需要把指甲剪平，然后用掐的方法，才能揉到这个穴；揉到这个穴以后从上往下擀，直到不痛为止。整个动作做完后你会感觉气顺了很多。
何谓“甘”？养生为什么要养“甘”
此外，在中医养生中有“甘”一说，可是何谓“甘”呢？如果你认为甘味食物就是味道有些甜那就错了。味道还是其次，关键是对脾胃一定要有补益作用。中医认为，只要没有成酸苦辣等其他味道的食物都属于甘味。比如五谷杂粮，大部分都属于甘味。五谷大部分都是种子，生命力是最旺盛的，因此自古以来被当做中华民族的养生之食。
1
大米
又名粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。冬天室内暖气较热，空气干燥，早晚喝点大米粥，可以远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明，等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。
2
小米
又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法。
3
绿豆
又名青小豆，因其营养丰富，可作豆粥、豆饭、豆酒、煮食、麨食，或作饵顿糕,或发芽作菜,故有“食中佳品,济世长谷”之称。《开宝本草》记载:“绿豆，甘、寒、无毒。入心、胃经。主丹毒烦热，风疹，热气奔豚，生研绞汁服，亦煮食，消肿下气，压热解毒。”
4
玉米
味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀，对防止高血压、冠心病有积极作用。
此外，它还有利尿和降低血糖的功效，特别适合糖尿病患者食用。吃玉米能刺激脑细胞，增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。
5
高粱
高粱味甘性温，有健脾益胃的作用。小儿消化不良，可取高粱入锅炒香，去壳磨粉，每次取2—3克调服。但高粱性温，含有具收敛止泻作用的鞣酸，便秘者不宜食用。
6
黄豆
黄豆性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常吃。用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等，也具有药性：豆腐可宽中益气、清热散血，尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。
前文：https://t.cn/A6Xjx8Ks
就喜欢作的 06
吃饱喝足后肖肖才开始烦恼，他好像已经没有什么可作的了。
壳壳教他的那些作精技巧对王博一点作用都没有，不是他被堵的哑口无言，就是坑的自己差点受伤。
正好外面下了阵雨，他们被困在餐厅里一时半会儿出不去，肖肖躲进卫生间里给壳壳打电话。
等电话接通期间，趴在镜子上查看微微红肿的上嘴唇。
像打了过度玻尿酸，肿的跟小鸡嘴一样。
肖肖对着镜子动动嘴巴，一想到他刚才就是顶着这张小鸡嘴在王博面前吃吃喝喝，肖肖绝望地笑笑：很好，还是很帅，但脸都丢光了。
壳壳电话一接通，肖肖怨声载道地向他抱怨今天上午和午餐期间发生的事。
电话那头的壳壳听得异常安静，甚至有些走神，肖肖喊了他好几声才支支吾吾地问肖肖，“你…你那个老男人接了我的电话后，有跟你说什么吗？”
肖肖对镜子整理刘海，闻言想了想，“他说你忙着去自什么手来着，我听不太懂，你知道是什么意思吗？”
自手？！
电话另一头的壳壳吓得龇牙咧嘴啃指甲，语速极快，口齿略微含糊地交代他，“你你你你你保重吧，作不作都都都无所谓了，我我我们先暂停计划，晚上记得按时回来就好！”
壳壳说话速度和他挂电话速度一样快到令人乍舌，肖肖对着手机琢磨半天，他就听到了“作”、“无所谓”、“计划”、“好”这几个词。
肖肖歪着脑袋，盯着镜子里的自己放空思绪，毛茸茸的脑袋上仿佛蹦出一团杂乱的线，在一阵蹂躏下突然变成了发光的灯泡。
叮！
想到了！
壳壳想说的一定是：作他！无所谓管不管用，按照计划来就好！
肖肖颓丧的意志瞬间被重新激发，想想自己的大好年华，想想王博那张总是阴晴不定的脸，再想想壳壳对他的悉心教导和支持，怎么能不作呢！
重新整理好心情，肖肖昂首挺胸，撅起小鸡嘴，大步走回位置上，当着王博的面，气势汹汹的一屁股坐下。
刚要开口新一轮的作，王博收起手机，起身理了理衣服，淡淡道，“雨停了，走吧。”
肖肖朝窗外看去，雨确实停了，潮湿街道上已经出现不少披着雨衣的游客。
没作成，肖肖也不气馁，他正好觉得丢过脸的餐厅会束缚他的作劲儿。
自以为豪气地仰起小脸，边点头边眨眼地说，“好鸭好鸭！”
王博冷淡地嗯了嗯，脸上神色没什么变化，抬手在肖肖脑袋上不太温柔的揉了两下。
然后毫不意外地被肖肖躲开，对着手机屏幕边整理边抱怨，“小帅哥的发型都给你弄乱了！”
王博压了压想笑的嘴角，等肖肖臭美完，带着人出了餐厅。
多亏王博的vip卡，省去漫长的排队时间，只一个上午就能将游乐园里的项目玩过七七八八。
排除那些王博不让肖肖重复多次玩的刺激项目，留给下午的可游玩项目已经不多了。
王博带着肖肖在园区里逛了一会，怕又下雨，王博强行买了一件雨衣给肖肖套上。
肖作精反抗无辜，退而求其次地选了一款海棉宝宝雨衣，嘴上说着“太傻了”、“我不喜欢”，走起路来垫着脚尖，步伐轻快的差不多将“啊啊啊啊可爱死了”的呐喊写在脸上。
肖肖礼尚往来给王博挑了一款米 老鼠同款雨衣，王博很给面子的拒绝，买了把中规中矩的黑伞。
穿着海棉宝宝雨衣的肖作精跺脚生气质问，“凭什么你可以买伞，而我却要穿这件幼稚吧啦的雨衣！”
王博挑眉，拿出黑卡，一招制敌，“凭我付的钱。”
肖肖抿了抿小鸡嘴，再次无话可说。
王博气定神闲地领着穿海棉宝宝雨衣的肖肖走在路上，除开肖肖的个子过高，就两人的气场上来说，跟爸爸领着儿子逛游乐园无二差别。
走在后头的“儿子”脸上还有点点生气，跟爸爸不给买冰淇淋就闹脾气差不多。
园区派发传单的工作人员也不知是忙昏了头还是真的没仔细看，随手递了一张话/剧单给王博。
热情邀请，“我们儿童话剧十分钟后即将开演，这位家长有兴趣的话可以带小朋友去看看呀。”
王·家长·博有便宜不占白不占，转头去看跟在身后的肖肖，坏笑道，“也不是不行，小朋友，想看吗？”
肖海绵气的眼睛都瞪红了，又奶又凶的攥拳、跺脚、龇兔牙，“谁是小朋友！”
工作人员见状，忙道歉，“啊对不起对不起，是…是我认错了，我还以为你们俩是父子。”
对方越说越离谱，肖肖不死心地指着自己身上问，“我、我哪里像他儿子了！”
“这…”工作人员看着肖肖身上雨衣欲言又止。
肖肖低头一看…
好吧，就算胸前两只卡通大眼睛怎么看怎么傻，那也不至于把他认成王博儿子吧！
正巧迎面走来一个三口之家，走在父母中间的小朋友穿着肖肖同款卡通雨衣，见到肖肖犹如见到异父异母亲兄弟，拉着他爸爸的手边晃边喊，“爸爸爸爸！你看那个哥哥跟我穿的一样诶！他也是小朋友吗？”
三口之家的爸爸看了一眼肖肖，对儿子认真说道，“他不是小朋友。”
肖肖得意地对王博和工作人员抬抬下巴，“你看吧…”
三口之家的爸爸，“但是也有一些已经长大了的哥哥童心未泯，所以他们不是小朋友，而是大朋友，”
说罢，给了肖肖一个友好又善意的眼神，带着儿子潇洒离去。
肖大朋友：无语…
工作人员：松了一口气…
王博：看热闹
三人尴尬的站在原地，出来缓解氛围的竟然是王博。
他牵起肖肖藏在雨衣下攥拳的手腕，语气难得温柔，“走吧儿子，爸爸带你去看剧。”
肖肖：狗男人！
今天不是周末也不是节假日，游客大多都在外面玩项目，剧/院里的人不多，他们挑了稍微靠前的位置坐下。
节目开始前，王博说要出去打个电话，等节目开始了也不见他回来。
肖肖一分钟回三次头，频率高到坐在他后排的阿姨都准备给他递卫星二微嘛的时候，王博终于回来了。
“你怎么…”肖肖正要问王博怎么去了这么久才回来，怀里先被塞了一杯冰奶茶，吸管已经插好，张嘴就能喝。
王博垂眸从塑料袋里掏出一支烫伤膏，给肖肖之前被烫红的手背上药。
突如其来的温柔令肖肖有些手足无措，想说的话全部忘记，被王博握住的手腕发烫发痒。
剧/场里光线昏暗，蓝色效果灯从他们周边一次次掠过，在王博专注的侧脸闪现出温柔的蓝色光晕。
上了药的手背凉凉的，肖肖咬了咬下唇，突然觉得王博除了年纪大点、脸臭了点、嘴毒了点，还是有好的一面的。
倒是他自己，从认识王博开始就一直在作，王博虽说不按套路出牌，但也没真正嫌弃过他。
肖肖吸了一口奶茶，被甜的有点感动。
他想对王博道谢，可第一个“谢”字还没吐出，王博薄薄的眼皮一掀，没什么温度的眼睛看着他说，“不许作，难喝也给我咽下去。”
就喜欢作的 06
吃饱喝足后肖肖才开始烦恼，他好像已经没有什么可作的了。
壳壳教他的那些作精技巧对王博一点作用都没有，不是他被堵的哑口无言，就是坑的自己差点受伤。
正好外面下了阵雨，他们被困在餐厅里一时半会儿出不去，肖肖躲进卫生间里给壳壳打电话。
等电话接通期间，趴在镜子上查看微微红肿的上嘴唇。
像打了过度玻尿酸，肿的跟小鸡嘴一样。
肖肖对着镜子动动嘴巴，一想到他刚才就是顶着这张小鸡嘴在王博面前吃吃喝喝，肖肖绝望地笑笑：很好，还是很帅，但脸都丢光了。
壳壳电话一接通，肖肖怨声载道地向他抱怨今天上午和午餐期间发生的事。
电话那头的壳壳听得异常安静，甚至有些走神，肖肖喊了他好几声才支支吾吾地问肖肖，“你…你那个老男人接了我的电话后，有跟你说什么吗？”
肖肖对镜子整理刘海，闻言想了想，“他说你忙着去自什么手来着，我听不太懂，你知道是什么意思吗？”
自手？！
电话另一头的壳壳吓得龇牙咧嘴啃指甲，语速极快，口齿略微含糊地交代他，“你你你你你保重吧，作不作都都都无所谓了，我我我们先暂停计划，晚上记得按时回来就好！”
壳壳说话速度和他挂电话速度一样快到令人乍舌，肖肖对着手机琢磨半天，他就听到了“作”、“无所谓”、“计划”、“好”这几个词。
肖肖歪着脑袋，盯着镜子里的自己放空思绪，毛茸茸的脑袋上仿佛蹦出一团杂乱的线，在一阵蹂躏下突然变成了发光的灯泡。
叮！
想到了！
壳壳想说的一定是：作他！无所谓管不管用，按照计划来就好！
肖肖颓丧的意志瞬间被重新激发，想想自己的大好年华，想想王博那张总是阴晴不定的脸，再想想壳壳对他的悉心教导和支持，怎么能不作呢！
重新整理好心情，肖肖昂首挺胸，撅起小鸡嘴，大步走回位置上，当着王博的面，气势汹汹的一屁股坐下。
刚要开口新一轮的作，王博收起手机，起身理了理衣服，淡淡道，“雨停了，走吧。”
肖肖朝窗外看去，雨确实停了，潮湿街道上已经出现不少披着雨衣的游客。
没作成，肖肖也不气馁，他正好觉得丢过脸的餐厅会束缚他的作劲儿。
自以为豪气地仰起小脸，边点头边眨眼地说，“好鸭好鸭！”
王博冷淡地嗯了嗯，脸上神色没什么变化，抬手在肖肖脑袋上不太温柔的揉了两下。
然后毫不意外地被肖肖躲开，对着手机屏幕边整理边抱怨，“小帅哥的发型都给你弄乱了！”
王博压了压想笑的嘴角，等肖肖臭美完，带着人出了餐厅。
多亏王博的vip卡，省去漫长的排队时间，只一个上午就能将游乐园里的项目玩过七七八八。
排除那些王博不让肖肖重复多次玩的刺激项目，留给下午的可游玩项目已经不多了。
王博带着肖肖在园区里逛了一会，怕又下雨，王博强行买了一件雨衣给肖肖套上。
肖作精反抗无辜，退而求其次地选了一款海棉宝宝雨衣，嘴上说着“太傻了”、“我不喜欢”，走起路来垫着脚尖，步伐轻快的差不多将“啊啊啊啊可爱死了”的呐喊写在脸上。
肖肖礼尚往来给王博挑了一款米 老鼠同款雨衣，王博很给面子的拒绝，买了把中规中矩的黑伞。
穿着海棉宝宝雨衣的肖作精跺脚生气质问，“凭什么你可以买伞，而我却要穿这件幼稚吧啦的雨衣！”
王博挑眉，拿出黑卡，一招制敌，“凭我付的钱。”
肖肖抿了抿小鸡嘴，再次无话可说。
王博气定神闲地领着穿海棉宝宝雨衣的肖肖走在路上，除开肖肖的个子过高，就两人的气场上来说，跟爸爸领着儿子逛游乐园无二差别。
走在后头的“儿子”脸上还有点点生气，跟爸爸不给买冰淇淋就闹脾气差不多。
园区派发传单的工作人员也不知是忙昏了头还是真的没仔细看，随手递了一张话/剧单给王博。
热情邀请，“我们儿童话剧十分钟后即将开演，这位家长有兴趣的话可以带小朋友去看看呀。”
王·家长·博有便宜不占白不占，转头去看跟在身后的肖肖，坏笑道，“也不是不行，小朋友，想看吗？”
肖海绵气的眼睛都瞪红了，又奶又凶的攥拳、跺脚、龇兔牙，“谁是小朋友！”
工作人员见状，忙道歉，“啊对不起对不起，是…是我认错了，我还以为你们俩是父子。”
对方越说越离谱，肖肖不死心地指着自己身上问，“我、我哪里像他儿子了！”
“这…”工作人员看着肖肖身上雨衣欲言又止。
肖肖低头一看…
好吧，就算胸前两只卡通大眼睛怎么看怎么傻，那也不至于把他认成王博儿子吧！
正巧迎面走来一个三口之家，走在父母中间的小朋友穿着肖肖同款卡通雨衣，见到肖肖犹如见到异父异母亲兄弟，拉着他爸爸的手边晃边喊，“爸爸爸爸！你看那个哥哥跟我穿的一样诶！他也是小朋友吗？”
三口之家的爸爸看了一眼肖肖，对儿子认真说道，“他不是小朋友。”
肖肖得意地对王博和工作人员抬抬下巴，“你看吧…”
三口之家的爸爸，“但是也有一些已经长大了的哥哥童心未泯，所以他们不是小朋友，而是大朋友，”
说罢，给了肖肖一个友好又善意的眼神，带着儿子潇洒离去。
肖大朋友：无语…
工作人员：松了一口气…
王博：看热闹
三人尴尬的站在原地，出来缓解氛围的竟然是王博。
他牵起肖肖藏在雨衣下攥拳的手腕，语气难得温柔，“走吧儿子，爸爸带你去看剧。”
肖肖：狗男人！
今天不是周末也不是节假日，游客大多都在外面玩项目，剧/院里的人不多，他们挑了稍微靠前的位置坐下。
节目开始前，王博说要出去打个电话，等节目开始了也不见他回来。
肖肖一分钟回三次头，频率高到坐在他后排的阿姨都准备给他递卫星二微嘛的时候，王博终于回来了。
“你怎么…”肖肖正要问王博怎么去了这么久才回来，怀里先被塞了一杯冰奶茶，吸管已经插好，张嘴就能喝。
王博垂眸从塑料袋里掏出一支烫伤膏，给肖肖之前被烫红的手背上药。
突如其来的温柔令肖肖有些手足无措，想说的话全部忘记，被王博握住的手腕发烫发痒。
剧/场里光线昏暗，蓝色效果灯从他们周边一次次掠过，在王博专注的侧脸闪现出温柔的蓝色光晕。
上了药的手背凉凉的，肖肖咬了咬下唇，突然觉得王博除了年纪大点、脸臭了点、嘴毒了点，还是有好的一面的。
倒是他自己，从认识王博开始就一直在作，王博虽说不按套路出牌，但也没真正嫌弃过他。
肖肖吸了一口奶茶，被甜的有点感动。
他想对王博道谢，可第一个“谢”字还没吐出，王博薄薄的眼皮一掀，没什么温度的眼睛看着他说，“不许作，难喝也给我咽下去。”
【如何补齐乡村家庭教育短板】“我们不在孩子身边，文化程度也不高，不知道孩子心里想什么，怕她有心理问题，走上歪路。”广西壮族自治区来宾市的蓝汉文是一名进城务工人员，每年回家一两次，提起留在家乡的一双儿女，他总是有些担心。
蓝汉文的案例不是孤例。如何理解当下乡村家庭教育的薄弱性和重要性？如何补齐乡村家庭教育短板？近日，在北京师范大学举行的“关注乡村家庭教育，赋能乡村振兴”家庭教育论坛上，高校专家、基层教育工作者进行了问题与思考的碰撞。
乡村家庭教育——
家庭教育系统中最薄弱的一环
“当前，乡村儿童家庭教育是家庭教育系统中最薄弱、最脆弱的一环。”在华中师范大学教育学院教授雷万鹏看来，乡村家庭教育普遍面临家长教育素养、家校合作功能和家庭教育指导服务相对于城市的“三重弱化”。
雷万鹏和团队通过调查发现，在教育素养、家庭教育知识和家庭教育能力等表现上，城市家长要明显优于乡村家长。从教育参与、生活陪伴等情况来看，虽然乡村和城市都存在家庭教育过于重视智育、看重学业成绩的现象，但乡村家长对儿童教育和发展的参与度明显低于城市家长。
“留守儿童是改革开放40年来教育避不开的话题。”北京师范大学教育学部教授郑新蓉说，如今，乡村留守儿童的家庭教育又引起了关注。
民政部2021年的数据显示，截至“十三五”期末，我国共有643.6万名农村留守儿童，96%的留守儿童由祖父母隔代监护和亲友临时看护。根据第七次全国人口普查结果，2020年，我国人户分离人口达4.93亿人，约占总人口的35%。
人户分离趋势的加剧，也从侧面反映了“农村留守儿童仍将较大范围、较长时间存在”。郑新蓉认为，转型中的农村家庭在社会变革中承载着家庭和后代全部的生存、发展压力，也拓展着乡村家庭教育概念的新内涵。因此，既要关注家庭成员生活在一起的乡村家庭，也要关注处在隔离状态的家庭。“农村家庭和社会结构的种种变化，给农村家庭教育带来前所未有的挑战。”郑新蓉说。
家校合作之困——
学校和家长难以“双向奔赴”
“很多家长认为把孩子送到学校，教育就是教师和学校的事了，很少主动与学校、教师沟通。”云南省宁蒗县永宁乡新星小学校长吴兴珍说，宁蒗县曾是国家深度贫困县，新星小学有207名学生，10%的学生家长只读了小学一、二年级，还有一些家长大字不识。
除了家长家校合作意识不强外，北京师范大学教育学部教师侯淑晶认为，乡村学校家庭教育指导能力偏弱，也导致乡村家庭教育中学校、家庭合作不够理想，学校作用发挥有限。
“一方面乡村学校教学任务和日常工作繁重，另一方面很多教师进行家校合作的能力不强。因此，很多学校还停留在一学期开几次家长会、教师跟家长时不时双向沟通等形式上。”甘肃省白银市靖远县教师发展中心主任马芝玺说。
在调查中，雷万鹏特别关注乡村小规模学校的困境。他调研的小规模学校里，留守儿童占比53.03%，家庭经济困难学生占比28.77%，父母离异的占比5.43%，智力、听力、视力等残障学生占比2.29%。
雷万鹏发现，与其他乡村学校相比，乡村小规模学校的家长对家校合作的认可度、接受意愿更低，教师接受家庭指导和培训服务的机会更少。
雷万鹏也注意到，这些年，特岗教师等政策为乡村学校补充了年轻教师，但由于师范教育中没有把家庭教育素养、家校合作能力培养等作为师资培养的重要内容，“来到乡村的年轻教师没有能力立足乡村，为家长开展好家庭教育的指导和服务”。
协同参与——
乡村家庭教育是社会公共责任
“在实践中，农村家庭教育不应该再是立足于‘传统农村’或‘弱势人群’的定位，而应该是一种重要的公共教育。”郑新蓉认为，家庭教育的内容虽然看似丰富繁杂，但最根本的仍然是围绕公共教育的培养目标展开，即家庭、社会和国家需要什么样的人。她表示，从这个角度看，乡村家庭教育具有突出的公共性，“是家长和社会需要承担的公共责任”。
郑新蓉表示，要使全社会认识到，得到父母的关爱不仅是儿童成长的需要，更是儿童享有的权益。她建议，可以依托教育、妇联等部门建立农村家庭教育网络，尽可能地覆盖本地和进城务工人员，通过政府介入，把留守儿童家庭教育纳入政府提供或购买的进城务工人员培训项目，在通识培训和技能培训中加入家庭教育内容。
今天，家庭教育不仅可以发生在家庭中，还可以发生在学校、社区甚至互联网上。郑新蓉发现，新生代的进城务工人员，不仅有更多的城市经验，还重视通过微信、电视等获取家庭教育经验。
“从教育自身和政策角度来讲，乡村家庭教育大有作为，每个人都是行动者。”比如，对于未来乡村教师的培养，雷万鹏建议，要加大家庭教育素养培训力度，使师范生更能胜任家校合作、指导乡村家庭教育等工作。此外，可以考虑将教师从事家庭教育服务纳入考核范畴，从而更积极地引导和评价教师相关工作。（作者：本报记者 梁丹）
蓝汉文的案例不是孤例。如何理解当下乡村家庭教育的薄弱性和重要性？如何补齐乡村家庭教育短板？近日，在北京师范大学举行的“关注乡村家庭教育，赋能乡村振兴”家庭教育论坛上，高校专家、基层教育工作者进行了问题与思考的碰撞。
乡村家庭教育——
家庭教育系统中最薄弱的一环
“当前，乡村儿童家庭教育是家庭教育系统中最薄弱、最脆弱的一环。”在华中师范大学教育学院教授雷万鹏看来，乡村家庭教育普遍面临家长教育素养、家校合作功能和家庭教育指导服务相对于城市的“三重弱化”。
雷万鹏和团队通过调查发现，在教育素养、家庭教育知识和家庭教育能力等表现上，城市家长要明显优于乡村家长。从教育参与、生活陪伴等情况来看，虽然乡村和城市都存在家庭教育过于重视智育、看重学业成绩的现象，但乡村家长对儿童教育和发展的参与度明显低于城市家长。
“留守儿童是改革开放40年来教育避不开的话题。”北京师范大学教育学部教授郑新蓉说，如今，乡村留守儿童的家庭教育又引起了关注。
民政部2021年的数据显示，截至“十三五”期末，我国共有643.6万名农村留守儿童，96%的留守儿童由祖父母隔代监护和亲友临时看护。根据第七次全国人口普查结果，2020年，我国人户分离人口达4.93亿人，约占总人口的35%。
人户分离趋势的加剧，也从侧面反映了“农村留守儿童仍将较大范围、较长时间存在”。郑新蓉认为，转型中的农村家庭在社会变革中承载着家庭和后代全部的生存、发展压力，也拓展着乡村家庭教育概念的新内涵。因此，既要关注家庭成员生活在一起的乡村家庭，也要关注处在隔离状态的家庭。“农村家庭和社会结构的种种变化，给农村家庭教育带来前所未有的挑战。”郑新蓉说。
家校合作之困——
学校和家长难以“双向奔赴”
“很多家长认为把孩子送到学校，教育就是教师和学校的事了，很少主动与学校、教师沟通。”云南省宁蒗县永宁乡新星小学校长吴兴珍说，宁蒗县曾是国家深度贫困县，新星小学有207名学生，10%的学生家长只读了小学一、二年级，还有一些家长大字不识。
除了家长家校合作意识不强外，北京师范大学教育学部教师侯淑晶认为，乡村学校家庭教育指导能力偏弱，也导致乡村家庭教育中学校、家庭合作不够理想，学校作用发挥有限。
“一方面乡村学校教学任务和日常工作繁重，另一方面很多教师进行家校合作的能力不强。因此，很多学校还停留在一学期开几次家长会、教师跟家长时不时双向沟通等形式上。”甘肃省白银市靖远县教师发展中心主任马芝玺说。
在调查中，雷万鹏特别关注乡村小规模学校的困境。他调研的小规模学校里，留守儿童占比53.03%，家庭经济困难学生占比28.77%，父母离异的占比5.43%，智力、听力、视力等残障学生占比2.29%。
雷万鹏发现，与其他乡村学校相比，乡村小规模学校的家长对家校合作的认可度、接受意愿更低，教师接受家庭指导和培训服务的机会更少。
雷万鹏也注意到，这些年，特岗教师等政策为乡村学校补充了年轻教师，但由于师范教育中没有把家庭教育素养、家校合作能力培养等作为师资培养的重要内容，“来到乡村的年轻教师没有能力立足乡村，为家长开展好家庭教育的指导和服务”。
协同参与——
乡村家庭教育是社会公共责任
“在实践中，农村家庭教育不应该再是立足于‘传统农村’或‘弱势人群’的定位，而应该是一种重要的公共教育。”郑新蓉认为，家庭教育的内容虽然看似丰富繁杂，但最根本的仍然是围绕公共教育的培养目标展开，即家庭、社会和国家需要什么样的人。她表示，从这个角度看，乡村家庭教育具有突出的公共性，“是家长和社会需要承担的公共责任”。
郑新蓉表示，要使全社会认识到，得到父母的关爱不仅是儿童成长的需要，更是儿童享有的权益。她建议，可以依托教育、妇联等部门建立农村家庭教育网络，尽可能地覆盖本地和进城务工人员，通过政府介入，把留守儿童家庭教育纳入政府提供或购买的进城务工人员培训项目，在通识培训和技能培训中加入家庭教育内容。
今天，家庭教育不仅可以发生在家庭中，还可以发生在学校、社区甚至互联网上。郑新蓉发现，新生代的进城务工人员，不仅有更多的城市经验，还重视通过微信、电视等获取家庭教育经验。
“从教育自身和政策角度来讲，乡村家庭教育大有作为，每个人都是行动者。”比如，对于未来乡村教师的培养，雷万鹏建议，要加大家庭教育素养培训力度，使师范生更能胜任家校合作、指导乡村家庭教育等工作。此外，可以考虑将教师从事家庭教育服务纳入考核范畴，从而更积极地引导和评价教师相关工作。（作者：本报记者 梁丹）
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