#减肥##健身##健康养生#
夏天吃的黄瓜和西红柿在秋天有了结果[送花花][送花花]

真的真的真的很意外 没想到不节食不运动也能瘦这么多

六七八整整三个月

餐后必吃黄瓜/西红柿/酸奶

暑假前123/124，现在108/109

体重降了 整个人都轻盈了不少

穿衣服也会好看很多

接下来就是塑形了 晚饭后做了半小时健身操

真的暴汗

这学期的目标就是不断塑形+养生
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今日饮食（减肥！
中午去买麦麦啦 星期一免费麦乐鸡 羊毛必薅 可乐➕苹果醋也很很很好喝 之前吃双吉就这样搭配 迟早瘦死 吃的又饱又满足 美味
晚上自己做了炒荞麦面 太太太有味道太好吃了 这两天应该是快来姨妈了 涨称➕身体劳累 也没有出去散步 不准备称体重了 姨妈快走的时候再称就会有惊喜 反正我相信自己这么吃是可以瘦的 推崇快乐减肥耶耶耶 开心吃吃喝喝还能瘦[打call]

#果冻今天学会化妆了吗#
上一排2022.6月前后，下一排2022.9月
一些感悟：
1.人要瘦！上排体脂大概在28左右，下排23左右，皮肉状态很重要
2.不要水肿！实验下来前一天夜宵吃甜食，第二天水必水肿
3.保湿妆前+湿纸巾擦掉+防晒，再上妆！保湿妆前能够水润一下易卡粉的部位，湿纸巾将保湿妆前和其他部位比较厚重的护肤品擦掉，避免搓泥，防晒是无论如何不能省的
4.润色妆前少少量！多一点点都容易涂不开
5.用扁平刷上粉底！像画画用的颜料刷一样，用粉底刷上粉底直接就涂得很均匀了，不然我总是拍不匀
6.定妆！大刀阔斧地拍粉饼就很容易卡粉，用眼下定妆和小粉扑逐部位一点一点精细化地拍，更好控制效果，宁愿没定住也不要全卡住
7.眉毛！拒绝明显有界，拒绝前重后轻，拒绝杂乱无章，适当挑眉和拉大眉眼距应该更适合我一点
8.鼻子！要修出细鼻梁，不然就很憨憨，jillleen+独角兽高光还可以
9.眼睛！基础色消肿、浅灰色深灰色涂在上眼皮减少双眼皮宽度以及进一步消水肿、下眼影放大眼睛、外眼线调整眼型
嗯！目前悟到的就这些