【#超视立##健康养生#知识】[心]
品「味」养生，按照五行学说中五味与五脏对应的关系，苦入心、酸入肝、甘入脾、辛入肺、咸入肾。
[星星]苦入心
苦味有清热除湿，行气活血的作用。苦味食物有∶苦杏仁、苦瓜、百合等。食之，有助于防止各种痤疮。
[星星]酸入肝
酸味的食物有增强消化功能和保护肝脏的作用，不仅能够帮助消化，杀掉胃肠道内的病菌，还可以起到预防感冒、降血压、软化血管的作用。酸味的食物有∶石榴、西红柿、山楂等。
[星星]甘入脾
性甘的食物有补养气血、补充热量、解除疲劳、调胃解毒的作用，还能缓解痉挛。性甘的食物有∶红糖、蜂蜜、桂圆肉等。
[星星]辛入肺
味辛的食物能发汗、理气，有调理气血、疏通经络的作用。味辛的食物有∶葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等。
[星星]咸入肾
咸味食物则有泻下、软坚、散结和补益阴血的作用，能够调节人体细胞和血液渗透，保持正常的新陈代谢。咸味食物有∶盐、海带、紫菜等。
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品「味」养生，按照五行学说中五味与五脏对应的关系，苦入心、酸入肝、甘入脾、辛入肺、咸入肾。
[星星]苦入心
苦味有清热除湿，行气活血的作用。苦味食物有∶苦杏仁、苦瓜、百合等。食之，有助于防止各种痤疮。
[星星]酸入肝
酸味的食物有增强消化功能和保护肝脏的作用，不仅能够帮助消化，杀掉胃肠道内的病菌，还可以起到预防感冒、降血压、软化血管的作用。酸味的食物有∶石榴、西红柿、山楂等。
[星星]甘入脾
性甘的食物有补养气血、补充热量、解除疲劳、调胃解毒的作用，还能缓解痉挛。性甘的食物有∶红糖、蜂蜜、桂圆肉等。
[星星]辛入肺
味辛的食物能发汗、理气，有调理气血、疏通经络的作用。味辛的食物有∶葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等。
[星星]咸入肾
咸味食物则有泻下、软坚、散结和补益阴血的作用，能够调节人体细胞和血液渗透，保持正常的新陈代谢。咸味食物有∶盐、海带、紫菜等。
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《黄帝内经》第31课:肾虚 天癸竭 形坏无子“天数定”定
一：原文：
女子：七七 任脉虚 太冲脉衰少 天癸竭 地道不同形坏而无子
丈夫：七八肝气衰 筋不能动
丈夫：八八肾脏衰 形体皆极 天癸竭 精少 则齿发去
二：难点
难点一：
在读内经的时候，首先要教要看，要看物 要教对，还要训诂，所以这是一个非常复杂的问题，好在前人为我们做了很多工作，所以这句话正常行文就是我前面写的原文。那么在七八的时候肝气衰，肝主筋 筋不能的，在八八肾脏衰了，天癸竭 精少，则齿发去，人表现为形体皆极。形体皆极就是疲劳，极是疲劳的意思，肝为八疲之本，肝是免除疲劳的，文字一定要矫正过来。
难点二：七八肝气衰 肝由肾所生 肾气衰 渐及于肝
女子七七，丈夫七八，男子多了一个，女子在七七没有谈到肝的问题，而丈夫谈到一个肝，为什么，七八肝气衰，肝气衰必须从五行去了解，所以我们说学中医不懂五行 不懂阴阳，寸步难行，所以这里必须搞清楚，在五行当中，肾为水脏，肝为木脏，水是生母的，肝由肾所生，所以你看前面上节课谈到，丈夫五八肾气衰，女子是从阳明脉开始衰，所以这个地方讲到肝气衰，是承接前文肾气衰，肾主藏精 精可化血，肝主藏血 所以肾为肝的母脏，肾气衰了 肾精亏虚，慢慢就会累及于肝，兼及于肝，所以在这个地方谈到肝气衰，这是一个问题，
难点三：筋不能动 疲乏困顿 行动不便
是不是我们的筋脉不能动，或者筋脉僵直的不行，反回来为什么筋不能动，讲的是人容易疲乏，经常感觉累，感觉气跟不上，所以我们有个词叫日趋困顿，犯困 身上没有精神，然后往下面再走就是行动不灵便，所以好多人在这个年龄段就拄拐棍，追求三角形的稳定性。
难点四；阳气者 柔则养筋
男子五八肾气衰，肾气亏虚，肾精里面包括肾阴肾阳和肾气，所以当肾精亏虚的时候，肾阳也会亏虚，而肾阳一旦亏虚，因为肾阳是人体的元阳，阳气之根本，阳气具有温煦功能，阳气一旦亏虚阳气不能养筋，筋就不能灵活柔润，所以内经叫，阳气者养筋，柔则养筋，阳气养筋筋就会柔，有些同志晚上睡觉动不动会抽筋，冷的筋在抽，所以说筋不能冻。“阳气者，柔则养筋”
三：表现：
女子：在七七 男子七八他的表现是天癸竭，是最主要的表现，天癸竭的表现就是人脉虚 太冲脉衰，天癸竭尼看不见，但是你可以看任脉和冲脉，任脉虚太冲脉衰少，临床表现都告诉我们了，女子地道不通，女子表现停经，或者月经紊乱，形坏了不具备升值能力了，
男子：表现精少了，不要是18岁有遗精现象，即使现在偶然有一次性过程，排泄出精液的量也是少之又少。因为天癸竭
全身：表现，疲乏无力 日趋困顿 行动不灵便。牙齿头发脱落比较多了，牙齿这个时候开始脱落，这个时候就要修牙补牙
天命不可违，人这个物种到这个年龄段就会出现以上问题，为什么讲这个问题，要告诉大家注意的一些问题：我们应该怎么做：
四：引申
（一）升值：
主管肾
主要物质
辅佐
具体胞宫
我们前面讲阴阳学说“远取诸物观太阳，进取诸身观升值”是肾，有了主管器官肾，还要有重要物质，就是天癸，有主管器官就一定有辅佐器官，那就要强调女子，女子具体行事升值的器官就是胞宫，也就是子宫，胞宫和我们说的五脏六腑和肾怎么联系，主管的肾和行事的胞宫怎么联系，如何联系起来，她们中间联系的组织就是我们说的任脉 冲脉，所以经络学当中说冲脉为血海，任脉主胞胎，这个道理为后世妇产科学奠定了重要的理论基础，尤其在后世的妇科当中，以此在治疗女子月经病和女子升值病的时候，比如说月经病，月经先期后期痛经等等，一系列问题，在治疗这些病的时候经常是调理冲任，调理冲任理论渊源就在黄帝内经这个地方，比如说女子不孕症，要调理冲任去治疗，比如女子怀上孩子后，妊娠反应恶心呕吐，调理冲任，
（二）月经：
今天有个非常奇怪的现象，在利益面前 道德无底线，不知礼，为了获得经济利益，底线都丢失了，有患者五十多岁还来调经，这些都不对 已经过来七七四十九岁了，有些女性过来45岁开始月经紊乱，不规则，迟一点也就51-52岁，这是天数不能更改，但是很多不良商家，说月经停止就是卵巢萎缩，衰老的开始，忽悠你60岁还可以来月经，这是不对的，千万不要乌七八糟吃很多药物，导致五十八来月经，这是子宫内膜异常增生，有可能转变突变，所以天数必须遵守。
（三）年老有子
在内经中讲七七形坏无子，但是生活当中有些人超出这个年龄，人家还可以生个孩子，为什么出现这种情况，内经叫年老有子，两种情况：先天禀赋好，就是这个家族的基因好，肾中精气强，其二原因，有些人懂得养生，养生原则固护肾中精气。所以我们前面讲过，“嗜欲不能劳其目 淫邪不能惑其心”所以要保养肾中精气，这样你肾衰的年龄就会推迟，肾衰的速度就会大大减慢，这样你肾中的精气当然要比一般人充盈，因此善于养生的人，他的升值比一般人的年龄要大一些，这就是内经传递给我们的内涵。
一：原文：
女子：七七 任脉虚 太冲脉衰少 天癸竭 地道不同形坏而无子
丈夫：七八肝气衰 筋不能动
丈夫：八八肾脏衰 形体皆极 天癸竭 精少 则齿发去
二：难点
难点一：
在读内经的时候，首先要教要看，要看物 要教对，还要训诂，所以这是一个非常复杂的问题，好在前人为我们做了很多工作，所以这句话正常行文就是我前面写的原文。那么在七八的时候肝气衰，肝主筋 筋不能的，在八八肾脏衰了，天癸竭 精少，则齿发去，人表现为形体皆极。形体皆极就是疲劳，极是疲劳的意思，肝为八疲之本，肝是免除疲劳的，文字一定要矫正过来。
难点二：七八肝气衰 肝由肾所生 肾气衰 渐及于肝
女子七七，丈夫七八，男子多了一个，女子在七七没有谈到肝的问题，而丈夫谈到一个肝，为什么，七八肝气衰，肝气衰必须从五行去了解，所以我们说学中医不懂五行 不懂阴阳，寸步难行，所以这里必须搞清楚，在五行当中，肾为水脏，肝为木脏，水是生母的，肝由肾所生，所以你看前面上节课谈到，丈夫五八肾气衰，女子是从阳明脉开始衰，所以这个地方讲到肝气衰，是承接前文肾气衰，肾主藏精 精可化血，肝主藏血 所以肾为肝的母脏，肾气衰了 肾精亏虚，慢慢就会累及于肝，兼及于肝，所以在这个地方谈到肝气衰，这是一个问题，
难点三：筋不能动 疲乏困顿 行动不便
是不是我们的筋脉不能动，或者筋脉僵直的不行，反回来为什么筋不能动，讲的是人容易疲乏，经常感觉累，感觉气跟不上，所以我们有个词叫日趋困顿，犯困 身上没有精神，然后往下面再走就是行动不灵便，所以好多人在这个年龄段就拄拐棍，追求三角形的稳定性。
难点四；阳气者 柔则养筋
男子五八肾气衰，肾气亏虚，肾精里面包括肾阴肾阳和肾气，所以当肾精亏虚的时候，肾阳也会亏虚，而肾阳一旦亏虚，因为肾阳是人体的元阳，阳气之根本，阳气具有温煦功能，阳气一旦亏虚阳气不能养筋，筋就不能灵活柔润，所以内经叫，阳气者养筋，柔则养筋，阳气养筋筋就会柔，有些同志晚上睡觉动不动会抽筋，冷的筋在抽，所以说筋不能冻。“阳气者，柔则养筋”
三：表现：
女子：在七七 男子七八他的表现是天癸竭，是最主要的表现，天癸竭的表现就是人脉虚 太冲脉衰，天癸竭尼看不见，但是你可以看任脉和冲脉，任脉虚太冲脉衰少，临床表现都告诉我们了，女子地道不通，女子表现停经，或者月经紊乱，形坏了不具备升值能力了，
男子：表现精少了，不要是18岁有遗精现象，即使现在偶然有一次性过程，排泄出精液的量也是少之又少。因为天癸竭
全身：表现，疲乏无力 日趋困顿 行动不灵便。牙齿头发脱落比较多了，牙齿这个时候开始脱落，这个时候就要修牙补牙
天命不可违，人这个物种到这个年龄段就会出现以上问题，为什么讲这个问题，要告诉大家注意的一些问题：我们应该怎么做：
四：引申
（一）升值：
主管肾
主要物质
辅佐
具体胞宫
我们前面讲阴阳学说“远取诸物观太阳，进取诸身观升值”是肾，有了主管器官肾，还要有重要物质，就是天癸，有主管器官就一定有辅佐器官，那就要强调女子，女子具体行事升值的器官就是胞宫，也就是子宫，胞宫和我们说的五脏六腑和肾怎么联系，主管的肾和行事的胞宫怎么联系，如何联系起来，她们中间联系的组织就是我们说的任脉 冲脉，所以经络学当中说冲脉为血海，任脉主胞胎，这个道理为后世妇产科学奠定了重要的理论基础，尤其在后世的妇科当中，以此在治疗女子月经病和女子升值病的时候，比如说月经病，月经先期后期痛经等等，一系列问题，在治疗这些病的时候经常是调理冲任，调理冲任理论渊源就在黄帝内经这个地方，比如说女子不孕症，要调理冲任去治疗，比如女子怀上孩子后，妊娠反应恶心呕吐，调理冲任，
（二）月经：
今天有个非常奇怪的现象，在利益面前 道德无底线，不知礼，为了获得经济利益，底线都丢失了，有患者五十多岁还来调经，这些都不对 已经过来七七四十九岁了，有些女性过来45岁开始月经紊乱，不规则，迟一点也就51-52岁，这是天数不能更改，但是很多不良商家，说月经停止就是卵巢萎缩，衰老的开始，忽悠你60岁还可以来月经，这是不对的，千万不要乌七八糟吃很多药物，导致五十八来月经，这是子宫内膜异常增生，有可能转变突变，所以天数必须遵守。
（三）年老有子
在内经中讲七七形坏无子，但是生活当中有些人超出这个年龄，人家还可以生个孩子，为什么出现这种情况，内经叫年老有子，两种情况：先天禀赋好，就是这个家族的基因好，肾中精气强，其二原因，有些人懂得养生，养生原则固护肾中精气。所以我们前面讲过，“嗜欲不能劳其目 淫邪不能惑其心”所以要保养肾中精气，这样你肾衰的年龄就会推迟，肾衰的速度就会大大减慢，这样你肾中的精气当然要比一般人充盈，因此善于养生的人，他的升值比一般人的年龄要大一些，这就是内经传递给我们的内涵。
《黄帝内经》第22课:顺冬藏 无扰阳 使志蜇
同志们好上节课谈到秋三月的养生之道，我们把他概括为顺秋收，因为整个秋季的象是肃杀收敛之象，所以无论从我们的神气还是行为起居都应该做到收，上节课讲顺秋收敛神气 使志静，那么现在应该讲第四个季节，是冬季，一个闭藏的季节，到冬季应该顺着冬季的象来藏，秋天收了，顺着秋季的象一定要藏起来，这个问题在中医基础理论的，五行当中的木火土金水讲到，秋天收了 冬天一定要藏，藏人体的一切，要做到无扰阳，阳气也要内藏，一定不能扰及我们的阳气，顺应冬天藏，不要扰及阳，秋天的情志是平，冬天的情志一定要潜藏起来，所以使志蜇伏起来，这就是冬天我们要做到的，
一：节令 立冬 小雪 大雪 冬至 小寒 大寒
从立开始，首先立冬，上节课已经谈到霜降了，阴寒之气已经来了，所以立冬以后就会出现飞雪飘飘，就有小雪 和大雪，大雪以后就进入一年四季当中最冷的季节了，老百姓又把他叫数九寒天，所以此时进入冬至，三阴在此，此时整个自然界阴气最重，太阳已经跑回南回归线上，在我们这块土地上能接受的阳气是最少的，所以阳气是一阳三阴，再往后走就是小寒 后面就是大寒，老百姓常讲小寒大寒就要过年，冬季这几个节气天气是越来越寒，虽然从自然界讲最寒之时，阴气最盛，此时大地是一个大的空调系统，
二：自然界之象：水寒而冰 地冻而裂 万物阳气已闭 万物潜藏
内经叫滴水成冰，也叫做水寒而冰，水寒 地也寒 地冻而裂，这种象说明阳气很弱，整个自然界的象，万物之阳，也很容易被自然界的阴气或者阴邪所伤害，所以自然界万物要顺应自然界节令，万物阳气已闭，每一个生物的阳气都闭了，所以万物都处在一个潜和藏的状态，所以有些动物或者植物也冬眠了，草籽都藏在厚厚的树叶或者土壤下面，静悄悄蓄积自己能量，藏的目的是为了续集能量，为了来年春天发陈做好足够准备，整个自然界的象是，水结冰 地冻了 阳气很弱 万物潜藏，作为自然界的人、和其他生物一样人也要潜藏，
三：养生之道：
早睡晚起（必待阳光）
早一点睡觉，晚一点起来，什么时候起来为好，内经告诉我们必待阳光，自然界当中的太阳露出来，我们在起床，后面再告诉大家很多患者必须这样做，有些人讲我住五环以外 工作在一环内、太阳出来去上班就到中午了，尽量去顺应自然界，
去寒就温
回到房子 房子里面要暖和，出去要多走在阳光下面，少去阴寒之地，穿衣服要暖和，千万不要穿很少，不要美丽冬人，都是耗伤自己阳气，上节课讲到霜降，霜就是阴寒之品 致阴之品，内经告诉我们外面下霜以后我们早上起来，要到外面活动必须等到太阳出来，把霜融化，在出门，因为寒为阴邪 易伤阳气 阻滞筋脉。
无泄皮肤：
从内经时代来讲，就是不要轻易的开泄皮肤，这个泄就是指不要让凑里开泄出汗，冬天不可以随随便便出汗，千万不要早上穿短裤短袖跑步大汗淋漓，伤津耗气，桑拿也不行，大量汗液都是直接伤人体阳气，津可载气，冬天必待阳光微微汗出就行，大量出汗就是自我戕害。到现代的今天，一定要衣服穿厚一点，不要穿裙子，这也是泄皮肤，
注意：
1⃣️：暖气：注意的问题和夏季返回来，夏季注意的是空调，冬季注意暖气，尤其在北方，水暖变成气暖，现在装的是管道地暖，家里温度达到30度以上太热，恰恰冬天常常上火 暖气过热，保护阳气但是不易温度高。进出温度剧烈变化，导致疾病发生。
2⃣️：多晒太阳
日上三竿，心血管 脑血管疾病的人老年人 坚决反对五更天去锻炼，小心出问题，一定要日上三竿，太阳普照地上的阴寒之气才可以去除的，这个时候都是阳气，此时出去不伤阳气
晒太阳好处、
➡️增加皮肤弹性，尤其是年长之人 晒太阳有助于皮肤弹性的维系，有助于改善
➡️晒太阳可以提升人体的造血功能，这叫提取日头之精华，可以提升体表的免疫功能，而且太阳光有适量紫外线可以杀灭细菌病毒，保护我们，
➡️晒太阳可以调节糖代谢，我们现在很多人糖尿病 高血糖，晒太阳可以调节糖代谢，
➡️最重要晒太阳可以调节促进人体对钙 磷的代谢，还可以促进机体合成维生素D，而维生素D是人体吸收钙质当中必不可少的，
3⃣️：防心脑血管疾病
因为心脑血管疾病在中医当中叫做血的疾病，血的徇行要依赖于阳气的温煦和阳气的推动，人体的血液就象江河湖海中的水一样，大的血管像长江黄河一样，小血管就像山间溪水，必须有阳气的推动，温煦，所以到冬天自然界阳气和人的阳气都是少的，自然界结冰了 人的血液循环久慢，走的慢就叫瘀了，瘀了就叫做闭阻不通，所以冬天是心脑血管高发季节，所以老女人一定要日上三竿出门，
总结：冬三月和夏三月，夏三月无厌于日，到户外去，冬三月要潜藏蛰伏，冬天若有私意，就是有私心 不能展露出去 要藏起来。我们用四节课时间，既讲了顺春生，又讲了顺夏长 顺秋收 顺冬藏，春夏秋冬 生长收藏，自然界当中的人象迎合顺应的是自然界当中的道，道就是天地之道阴阳变化，所以有这么几句话送大家：野芳发而幽香（春）嘉木秀而繁阴（夏）风霜高洁（秋）水落而石出（冬季）欧阳修写的， 醉翁亭记里面的话，概括一年四季的景色，自然界如此 作为自然界的人，虽是万物之灵长，但是和其他生物一样顺应自然界阴阳变化规律，这样就是和天地融为一体，这叫天人合一，能够做到顺天顺地之时，顺应四时阴阳变化之理，那我们就是得道之人，得道之人就叫圣人，内经叫圣人从之 愚者背之，违背了他灾害就会生成，顺应了他就会无病无灾延年益寿。自然界才是我们的主，我们的主就是天，所以有句话叫天命不可违，在上天整个自然界规律面前，人只是小小的一个小人物，一定要顺应不要违逆，否则轻则对自身造成伤害，重则自然界会对人类进行惩罚，所以从养生角度我们必须做到“法于阴阳 合于术数”是为得道之人，明天高度概括春夏养阳，秋冬养阴。
同志们好上节课谈到秋三月的养生之道，我们把他概括为顺秋收，因为整个秋季的象是肃杀收敛之象，所以无论从我们的神气还是行为起居都应该做到收，上节课讲顺秋收敛神气 使志静，那么现在应该讲第四个季节，是冬季，一个闭藏的季节，到冬季应该顺着冬季的象来藏，秋天收了，顺着秋季的象一定要藏起来，这个问题在中医基础理论的，五行当中的木火土金水讲到，秋天收了 冬天一定要藏，藏人体的一切，要做到无扰阳，阳气也要内藏，一定不能扰及我们的阳气，顺应冬天藏，不要扰及阳，秋天的情志是平，冬天的情志一定要潜藏起来，所以使志蜇伏起来，这就是冬天我们要做到的，
一：节令 立冬 小雪 大雪 冬至 小寒 大寒
从立开始，首先立冬，上节课已经谈到霜降了，阴寒之气已经来了，所以立冬以后就会出现飞雪飘飘，就有小雪 和大雪，大雪以后就进入一年四季当中最冷的季节了，老百姓又把他叫数九寒天，所以此时进入冬至，三阴在此，此时整个自然界阴气最重，太阳已经跑回南回归线上，在我们这块土地上能接受的阳气是最少的，所以阳气是一阳三阴，再往后走就是小寒 后面就是大寒，老百姓常讲小寒大寒就要过年，冬季这几个节气天气是越来越寒，虽然从自然界讲最寒之时，阴气最盛，此时大地是一个大的空调系统，
二：自然界之象：水寒而冰 地冻而裂 万物阳气已闭 万物潜藏
内经叫滴水成冰，也叫做水寒而冰，水寒 地也寒 地冻而裂，这种象说明阳气很弱，整个自然界的象，万物之阳，也很容易被自然界的阴气或者阴邪所伤害，所以自然界万物要顺应自然界节令，万物阳气已闭，每一个生物的阳气都闭了，所以万物都处在一个潜和藏的状态，所以有些动物或者植物也冬眠了，草籽都藏在厚厚的树叶或者土壤下面，静悄悄蓄积自己能量，藏的目的是为了续集能量，为了来年春天发陈做好足够准备，整个自然界的象是，水结冰 地冻了 阳气很弱 万物潜藏，作为自然界的人、和其他生物一样人也要潜藏，
三：养生之道：
早睡晚起（必待阳光）
早一点睡觉，晚一点起来，什么时候起来为好，内经告诉我们必待阳光，自然界当中的太阳露出来，我们在起床，后面再告诉大家很多患者必须这样做，有些人讲我住五环以外 工作在一环内、太阳出来去上班就到中午了，尽量去顺应自然界，
去寒就温
回到房子 房子里面要暖和，出去要多走在阳光下面，少去阴寒之地，穿衣服要暖和，千万不要穿很少，不要美丽冬人，都是耗伤自己阳气，上节课讲到霜降，霜就是阴寒之品 致阴之品，内经告诉我们外面下霜以后我们早上起来，要到外面活动必须等到太阳出来，把霜融化，在出门，因为寒为阴邪 易伤阳气 阻滞筋脉。
无泄皮肤：
从内经时代来讲，就是不要轻易的开泄皮肤，这个泄就是指不要让凑里开泄出汗，冬天不可以随随便便出汗，千万不要早上穿短裤短袖跑步大汗淋漓，伤津耗气，桑拿也不行，大量汗液都是直接伤人体阳气，津可载气，冬天必待阳光微微汗出就行，大量出汗就是自我戕害。到现代的今天，一定要衣服穿厚一点，不要穿裙子，这也是泄皮肤，
注意：
1⃣️：暖气：注意的问题和夏季返回来，夏季注意的是空调，冬季注意暖气，尤其在北方，水暖变成气暖，现在装的是管道地暖，家里温度达到30度以上太热，恰恰冬天常常上火 暖气过热，保护阳气但是不易温度高。进出温度剧烈变化，导致疾病发生。
2⃣️：多晒太阳
日上三竿，心血管 脑血管疾病的人老年人 坚决反对五更天去锻炼，小心出问题，一定要日上三竿，太阳普照地上的阴寒之气才可以去除的，这个时候都是阳气，此时出去不伤阳气
晒太阳好处、
➡️增加皮肤弹性，尤其是年长之人 晒太阳有助于皮肤弹性的维系，有助于改善
➡️晒太阳可以提升人体的造血功能，这叫提取日头之精华，可以提升体表的免疫功能，而且太阳光有适量紫外线可以杀灭细菌病毒，保护我们，
➡️晒太阳可以调节糖代谢，我们现在很多人糖尿病 高血糖，晒太阳可以调节糖代谢，
➡️最重要晒太阳可以调节促进人体对钙 磷的代谢，还可以促进机体合成维生素D，而维生素D是人体吸收钙质当中必不可少的，
3⃣️：防心脑血管疾病
因为心脑血管疾病在中医当中叫做血的疾病，血的徇行要依赖于阳气的温煦和阳气的推动，人体的血液就象江河湖海中的水一样，大的血管像长江黄河一样，小血管就像山间溪水，必须有阳气的推动，温煦，所以到冬天自然界阳气和人的阳气都是少的，自然界结冰了 人的血液循环久慢，走的慢就叫瘀了，瘀了就叫做闭阻不通，所以冬天是心脑血管高发季节，所以老女人一定要日上三竿出门，
总结：冬三月和夏三月，夏三月无厌于日，到户外去，冬三月要潜藏蛰伏，冬天若有私意，就是有私心 不能展露出去 要藏起来。我们用四节课时间，既讲了顺春生，又讲了顺夏长 顺秋收 顺冬藏，春夏秋冬 生长收藏，自然界当中的人象迎合顺应的是自然界当中的道，道就是天地之道阴阳变化，所以有这么几句话送大家：野芳发而幽香（春）嘉木秀而繁阴（夏）风霜高洁（秋）水落而石出（冬季）欧阳修写的， 醉翁亭记里面的话，概括一年四季的景色，自然界如此 作为自然界的人，虽是万物之灵长，但是和其他生物一样顺应自然界阴阳变化规律，这样就是和天地融为一体，这叫天人合一，能够做到顺天顺地之时，顺应四时阴阳变化之理，那我们就是得道之人，得道之人就叫圣人，内经叫圣人从之 愚者背之，违背了他灾害就会生成，顺应了他就会无病无灾延年益寿。自然界才是我们的主，我们的主就是天，所以有句话叫天命不可违，在上天整个自然界规律面前，人只是小小的一个小人物，一定要顺应不要违逆，否则轻则对自身造成伤害，重则自然界会对人类进行惩罚，所以从养生角度我们必须做到“法于阴阳 合于术数”是为得道之人，明天高度概括春夏养阳，秋冬养阴。
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