#檀健次秦淮# jct#檀健次莫青成#
又翻了一遍，檀檀真的很有烟火气。感觉他在认真地感受周围，拥抱生活。
去哪里就吃哪里的特色，沸腾也给学员们分享了特色零食吧，还会探一些有趣的店。
那个厨房一看就是真的有在下厨，调料那么多，齐齐整整摆了好几排，盘子也都是配套的。再想到他吃东西，看着就香，小舌头一伸，腮帮子鼓鼓，特别可爱。
还有不知道是不是拍摄任务但是相当丰富的活动们……去狗咖，开箱开盲盒，打游戏，玩卡丁车，冲浪，戴美瞳，看展，做早餐，打球等各种运动，以及浪漫的居家露营……
他拍的照片也好看，之前有过一个风景照合集，真的是有着一双发现美的眼睛。你从他的视角看世界会发现，原来有些被定格的时刻那么诗意那么安静……

#90天双践行##月半居家健身课# @Bravelly-李教d1100➕7。03期90天倒计时：83天。
今日运动：跑步5公里➕hit02。今早一睁眼五点半，还挺好，半夜好像没醒。老公说可能是提前进入了更年期中午去饭店喝喜酒，急急忙忙的吃了几口就带孩子回家午睡，本来说让他多睡会，又怕他去迟到了不太好，睡了一会就给他抱起来了。下午在家打扫卫生，感觉家里东西真多，就是不舍得扔[允悲]

#和50岁的小伙儿一起塑型[超话]#【璀璨塑型就是年轻体验营·之日常居家运动】

热身40分钟
液压臂力器20次
深蹲100个
颈椎操50次
[心]随餐吃纽崔莱——这道餐桌上的营养大餐
[心]生命时报：
饮食中碳水化合物的摄入量，会影响一个人的情绪。增加饮食中相对碳水化合物的摄入，能够降低抑郁症患病风险。在总能量摄入一定的情况下，碳水的能量占比增加16%与抑郁症风险降低58%相关。