民间谚语说：“春困秋乏夏打盹”。春天阳光明媚、风和日丽，万物都充满活力和生机，然而不少人却经常困乏无力，你有没有想过这是什么原因造成的呢？
春困的原因
随着季节转变，气温也开始逐步上升，这时候人体从周边毛细血管收缩，减少血流到末稍以降低热量丧失的状态，转变到了毛孔、汗腺、血管舒张的状态。血液循环向身体周边增加，会导致大脑供血降低，容易让人产生头晕脑胀、注意力无法集中的情形。
中医认为，养生的基础是顺应四时，即顺应春生、夏长、秋收、冬藏的四季规律，也是顺应二十四节气的气候变化规律。《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴。”春季是人体阳气生发的季节，顺应天地阴阳之气，适当的养生有事半功倍之效。
春季养生
1.早睡早起以养肝
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。
意思是说，立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去有花有草的庭院散散步，放松形体，使情志随着春天生发起来，这就是适应春天的养生方法。即便晚睡也要在晚上23时前上床，使肝血归经，使阳气归根。违背了这种方法，就会损伤肝。
2.防止旧病复发
古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见春季是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神障碍等。
因此，对于有呼吸系统疾病、骨关节病、心脑血管病、焦虑抑郁病的患者要特别注意调养预防。可以晨起伸伸懒腰，打打八段锦，使全身气血流通，避免高强度运动。
3.不要过早减衣
宋朝著名诗人王安石曾用这样一首诗描述春季天气的变化多端：“春日春风有时好，春日春风有事恶，不得春风花不开，花开又被风吹落”。这说的是春日的“倒春寒”现象，春季是冬季和夏季的过渡季节，气候还没有稳定下来，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降，病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病，所以春天要“捂”。
所谓“春捂”，就是要多穿一些，不要急于换上裙装，抛弃秋裤、毛衣。
4.每天梳头百下
嵇康《养生论》也说：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。”这是因为头部穴位丰富，头皮是大脑的保护层，上面分布着许多经络、穴位。手、足三阳经均起经头面部，所以头部又被称为是“诸阳之会”。
春季每天早上梳头一二百下，是很好的运动保健方法。春季梳头，正符合春季阳气萌生升发的特点，有宣散郁滞，疏利气血，通达阳气的作用。
5.少吃补品和盐
人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。
与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
6.宜多甜少酸，可吃韭菜香菜
孙思邈说：“春日宜省酸、增甘，以养脾气。”意思是春季人们要少吃酸味的食品，多吃些甜味的东西，这样做的好处是能补益人体的脾胃之气。
甜味的食物入脾，能补益脾气，如大枣、山药等。春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。
春天草长莺飞，万物欣欣向荣，对于健康来说，此时也是人体机能、新陈代谢十分活跃的时期。可以说，春季是养生的黄金时期，在这段时间内，加强养生保健，做好身体健康的管理，对于一整年的健康，都有着莫大的好处。
如果养生做得不好，生命之气不能得以生发，那么“逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”也就是说，背逆了春天的生长之气，五脏之中肝气的生发之气也会相应受到伤害，由此到了夏天，就会发生寒变（寒变者，夏日得病之总名），供奉继续成长的能量也就会相应的减少了。
春困的原因
随着季节转变，气温也开始逐步上升，这时候人体从周边毛细血管收缩，减少血流到末稍以降低热量丧失的状态，转变到了毛孔、汗腺、血管舒张的状态。血液循环向身体周边增加，会导致大脑供血降低，容易让人产生头晕脑胀、注意力无法集中的情形。
中医认为，养生的基础是顺应四时，即顺应春生、夏长、秋收、冬藏的四季规律，也是顺应二十四节气的气候变化规律。《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴。”春季是人体阳气生发的季节，顺应天地阴阳之气，适当的养生有事半功倍之效。
春季养生
1.早睡早起以养肝
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。
意思是说，立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去有花有草的庭院散散步，放松形体，使情志随着春天生发起来，这就是适应春天的养生方法。即便晚睡也要在晚上23时前上床，使肝血归经，使阳气归根。违背了这种方法，就会损伤肝。
2.防止旧病复发
古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见春季是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神障碍等。
因此，对于有呼吸系统疾病、骨关节病、心脑血管病、焦虑抑郁病的患者要特别注意调养预防。可以晨起伸伸懒腰，打打八段锦，使全身气血流通，避免高强度运动。
3.不要过早减衣
宋朝著名诗人王安石曾用这样一首诗描述春季天气的变化多端：“春日春风有时好，春日春风有事恶，不得春风花不开，花开又被风吹落”。这说的是春日的“倒春寒”现象，春季是冬季和夏季的过渡季节，气候还没有稳定下来，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降，病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病，所以春天要“捂”。
所谓“春捂”，就是要多穿一些，不要急于换上裙装，抛弃秋裤、毛衣。
4.每天梳头百下
嵇康《养生论》也说：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。”这是因为头部穴位丰富，头皮是大脑的保护层，上面分布着许多经络、穴位。手、足三阳经均起经头面部，所以头部又被称为是“诸阳之会”。
春季每天早上梳头一二百下，是很好的运动保健方法。春季梳头，正符合春季阳气萌生升发的特点，有宣散郁滞，疏利气血，通达阳气的作用。
5.少吃补品和盐
人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。
与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
6.宜多甜少酸，可吃韭菜香菜
孙思邈说：“春日宜省酸、增甘，以养脾气。”意思是春季人们要少吃酸味的食品，多吃些甜味的东西，这样做的好处是能补益人体的脾胃之气。
甜味的食物入脾，能补益脾气，如大枣、山药等。春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。
春天草长莺飞，万物欣欣向荣，对于健康来说，此时也是人体机能、新陈代谢十分活跃的时期。可以说，春季是养生的黄金时期，在这段时间内，加强养生保健，做好身体健康的管理，对于一整年的健康，都有着莫大的好处。
如果养生做得不好，生命之气不能得以生发，那么“逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”也就是说，背逆了春天的生长之气，五脏之中肝气的生发之气也会相应受到伤害，由此到了夏天，就会发生寒变（寒变者，夏日得病之总名），供奉继续成长的能量也就会相应的减少了。
医圣张仲景：睡前喝一杯酸枣仁膏，养心助眠，一觉睡到大天亮。
俗话说，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。” 很多人都觉得怎么睡还是很疲惫，甚至睡 得 越多越累。
为什么有的人越睡越累，有的人睡得不多，却给人感觉总是精神抖擞，活力满满，身体也很健康？
休息，不是躺在床上机械地睡大觉。
有句老话说，先睡心再睡眼。无论是睡觉，还是其他方式的休息，真正需要休息的是我们这颗时刻都在想事情的心。做到「歇心」，才是真正的休息。
高效 的 休息，就像是手机的快充一样，选对了线头和方式，就会更快更好。
那么该怎么歇心呢？中医提醒：这三宜三忌你一定要注意
一、宜：闲心劳形
忌：久坐不动
体力劳动，运动之后虽然很累，但是只要睡一觉，不仅睡得特别香，第二天还是神清气爽，满满的电量。
当你在运动的时候，整个人忙着协调四肢，无论是跑步，还是瑜伽，整个人在重复有节奏的动作中，思想其实是放空的，所谓闲心劳形。
手上有活儿的时候，心里反而是放空的，没有那么多千回百转可想。这时候，都不用睡觉，不去想，就已经是休息了。
当我们久坐不动的时候，看似啥也没干，我们的心反而四处周游，心猿意马想了很多事。久坐伤脾，脾一懈怠，就不干活，吃得很多，但运化出来的气血少了，我们反而觉得没劲儿，特别是脾主肌肉，给肌肉的营养少了，整个人都变得松松垮垮，没力气。看似是休息，反而成了消耗。
二、宜：闭目养神
忌：纠结耗神
人在不睡觉的时候，不如闭目养神。眼睛是藏神的，人的神能通过眼睛耗散出去，一切吸引眼球的事，也牵动着我们的精神，耗散着我们的神气。无法睡觉的时候，不如闭上眼睛，把驰骋的神收回来。
这里有一个心法，人们常说聚精会神，当两个眼睛距离越近，眉头紧锁的时候，他们的大脑已经启动，很难得到充分 的 休息。
把眼睛「看开一点」，心也就看开了，心里没有挂碍， 有种「眉心松，展双瞳，脸微笑，心从容」的感觉。
当你烦恼，纠结，内部纠缠的时候，把这个「散瞳」的意识 融入到 潜意识当中，保持「不聚集」的状态。便会让我们散乱的心得到放空，晚上睡觉时，平时心烦了，闭目养神的时候，中午来不及睡觉，盘腿打坐的时候，也可以用此法，帮助你更放松。
三、宜：睡在正确的时间里——很多人半夜2、3总是自然醒
忌：晚睡晚起，只会越睡越累
白天，我们闲心劳形，晚上，就要好好睡觉。其实睡觉，白天也在进行，那就是「一切有利于睡觉的事情就做，不利于睡觉的事情就不做」。晚上的这个时段，是睡觉最重要的时段，最有助于我们抓住好运。这就是子时。子时是一天的开始。
有的人这时候不睡，反而睡不着了，其实是透支了第二天的阳气。一直这样，人的神都不会得到很好 的 休息。
晚睡，会 伤 一次阳气，晚起，又会 伤 一次阳气。早上阳气生发，这时候在太阳升起后的半小时内，顺势早起，一天的精神都会很好。如果仍然呼呼大睡，本来应该升起的阳气压抑住了，等你9、10点钟起来的时候，会很 懵 很难受，怎么也睡不够了。
午睡也是一样，推荐在11~13点这个时间段里休息。对于上班族，13~14点也是可以的，午睡时长不要超过1个小时，睡多了整个下午也会没精神。因为——睡觉，不是 睡的 时间长，而是睡在最好的时间段里。
然后，众人皆睡我独醒，很多人晚上想睡也睡不着，是因为我们的神还在外面游荡，它还很兴奋。肝藏血，血舍魂。我们的身体，唯有肝血充足，神魂才会稳妥地在里面休息。
肝血不足，神比较活跃的时候，我们可以有一点助力，让我们的神尽快回到身体内。
医圣张仲景就有一个专门针对肝血不足失眠的妙方：酸枣仁汤，原方酸枣仁、 茯苓、知母、川芎、甘草，后在中医的指导下搭配茯苓、百合、莲子、大枣、黄精、桑椹等多种食材，经过15小时熬制，调成酸枣仁膏。
这个方子很简单，酸枣仁用得最多，是这个方子绝对的君药， 起 主要调理失眠的效果。
1、酸枣仁：养肝、宁心安神，最适合调理失眠
2、百合：养阴润肺，清心安神，百合养心安神能够让睡眠更安稳
3、莲子：养心安神、健脾益肾，清心火，火没了，睡眠质量就好了
4、茯苓：祛湿健脾、宁心安神，脾强才能生成更多的血，改善睡眠
5、大枣：补心安神，养血益脾，都是补气血的，尤其是养心血，帮助睡眠
6、黄精和桑椹：补气养阴，健脾润肺，滋阴补肾，从肾开始补，从根源上补足气血，改善睡眠。
如果觉得自己熬制麻烦的，也可以选择图片下方成分相同的酸枣仁膏代替，效果是一样的，睡前2小时舀两勺冲泡一杯。
提醒：
1、白天饮用如果有困意影响工作，可以放在饭后1小时左右冲泡；
2、高血糖、孕产妇、14岁以下孩子勿食；
3、从事高空作业、司机等特殊人群勿食； https://t.cn/A65Z4uhT
俗话说，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。” 很多人都觉得怎么睡还是很疲惫，甚至睡 得 越多越累。
为什么有的人越睡越累，有的人睡得不多，却给人感觉总是精神抖擞，活力满满，身体也很健康？
休息，不是躺在床上机械地睡大觉。
有句老话说，先睡心再睡眼。无论是睡觉，还是其他方式的休息，真正需要休息的是我们这颗时刻都在想事情的心。做到「歇心」，才是真正的休息。
高效 的 休息，就像是手机的快充一样，选对了线头和方式，就会更快更好。
那么该怎么歇心呢？中医提醒：这三宜三忌你一定要注意
一、宜：闲心劳形
忌：久坐不动
体力劳动，运动之后虽然很累，但是只要睡一觉，不仅睡得特别香，第二天还是神清气爽，满满的电量。
当你在运动的时候，整个人忙着协调四肢，无论是跑步，还是瑜伽，整个人在重复有节奏的动作中，思想其实是放空的，所谓闲心劳形。
手上有活儿的时候，心里反而是放空的，没有那么多千回百转可想。这时候，都不用睡觉，不去想，就已经是休息了。
当我们久坐不动的时候，看似啥也没干，我们的心反而四处周游，心猿意马想了很多事。久坐伤脾，脾一懈怠，就不干活，吃得很多，但运化出来的气血少了，我们反而觉得没劲儿，特别是脾主肌肉，给肌肉的营养少了，整个人都变得松松垮垮，没力气。看似是休息，反而成了消耗。
二、宜：闭目养神
忌：纠结耗神
人在不睡觉的时候，不如闭目养神。眼睛是藏神的，人的神能通过眼睛耗散出去，一切吸引眼球的事，也牵动着我们的精神，耗散着我们的神气。无法睡觉的时候，不如闭上眼睛，把驰骋的神收回来。
这里有一个心法，人们常说聚精会神，当两个眼睛距离越近，眉头紧锁的时候，他们的大脑已经启动，很难得到充分 的 休息。
把眼睛「看开一点」，心也就看开了，心里没有挂碍， 有种「眉心松，展双瞳，脸微笑，心从容」的感觉。
当你烦恼，纠结，内部纠缠的时候，把这个「散瞳」的意识 融入到 潜意识当中，保持「不聚集」的状态。便会让我们散乱的心得到放空，晚上睡觉时，平时心烦了，闭目养神的时候，中午来不及睡觉，盘腿打坐的时候，也可以用此法，帮助你更放松。
三、宜：睡在正确的时间里——很多人半夜2、3总是自然醒
忌：晚睡晚起，只会越睡越累
白天，我们闲心劳形，晚上，就要好好睡觉。其实睡觉，白天也在进行，那就是「一切有利于睡觉的事情就做，不利于睡觉的事情就不做」。晚上的这个时段，是睡觉最重要的时段，最有助于我们抓住好运。这就是子时。子时是一天的开始。
有的人这时候不睡，反而睡不着了，其实是透支了第二天的阳气。一直这样，人的神都不会得到很好 的 休息。
晚睡，会 伤 一次阳气，晚起，又会 伤 一次阳气。早上阳气生发，这时候在太阳升起后的半小时内，顺势早起，一天的精神都会很好。如果仍然呼呼大睡，本来应该升起的阳气压抑住了，等你9、10点钟起来的时候，会很 懵 很难受，怎么也睡不够了。
午睡也是一样，推荐在11~13点这个时间段里休息。对于上班族，13~14点也是可以的，午睡时长不要超过1个小时，睡多了整个下午也会没精神。因为——睡觉，不是 睡的 时间长，而是睡在最好的时间段里。
然后，众人皆睡我独醒，很多人晚上想睡也睡不着，是因为我们的神还在外面游荡，它还很兴奋。肝藏血，血舍魂。我们的身体，唯有肝血充足，神魂才会稳妥地在里面休息。
肝血不足，神比较活跃的时候，我们可以有一点助力，让我们的神尽快回到身体内。
医圣张仲景就有一个专门针对肝血不足失眠的妙方：酸枣仁汤，原方酸枣仁、 茯苓、知母、川芎、甘草，后在中医的指导下搭配茯苓、百合、莲子、大枣、黄精、桑椹等多种食材，经过15小时熬制，调成酸枣仁膏。
这个方子很简单，酸枣仁用得最多，是这个方子绝对的君药， 起 主要调理失眠的效果。
1、酸枣仁：养肝、宁心安神，最适合调理失眠
2、百合：养阴润肺，清心安神，百合养心安神能够让睡眠更安稳
3、莲子：养心安神、健脾益肾，清心火，火没了，睡眠质量就好了
4、茯苓：祛湿健脾、宁心安神，脾强才能生成更多的血，改善睡眠
5、大枣：补心安神，养血益脾，都是补气血的，尤其是养心血，帮助睡眠
6、黄精和桑椹：补气养阴，健脾润肺，滋阴补肾，从肾开始补，从根源上补足气血，改善睡眠。
如果觉得自己熬制麻烦的，也可以选择图片下方成分相同的酸枣仁膏代替，效果是一样的，睡前2小时舀两勺冲泡一杯。
提醒：
1、白天饮用如果有困意影响工作，可以放在饭后1小时左右冲泡；
2、高血糖、孕产妇、14岁以下孩子勿食；
3、从事高空作业、司机等特殊人群勿食； https://t.cn/A65Z4uhT
#大理高速路况# 【大理州公安局交警支队楚大高速路大队“五一”小长假道路交通安全“两公布一提示”】
2020年五一假期放假时间为5月1日至5日，共5天，期间高速公路继续实施免费通行政策，道路交通流量持续增长，大型货车混行在车流中，加之节日期间降雨概率增大，多方因素将导致事故多发高发，保安全，保畅通工作任务繁重。为确保广大交通参与者安全、有序、畅通出行，大理楚大高速公路大队结合近年五一小长假出行特点及今年新冠肺炎疫情防控要求，发布五一小长假“两公布一提示”。
【交通流预】“五一”小长假，群众出行方式以自驾游出行为主。当前疫情防控形势持续向好，加之“五一”小长假复产复工，复商复市以及旅游出行等交通流叠加，致使辖区道路交通流量将会大幅度增加。今年“五一”小长假期间，预计4月30日（周四）下午及5月1日（周五）辖区将呈出行高峰；5月5日（周二）辖区将呈返程高峰。
【拥堵路段预判】杭瑞高速路大理段（双向）大井服务区、九顶山路段以及大理服务区易发生拥堵。其中，大井服务区因容量较小，其加油、就餐、休息能力有限，九鼎佳园服务区无加油服务，请途经车友尽量避开以上两个服务区，选择容量较大的普淜服务区或者云南驿服务区加油、就餐、休整。
【特殊路段提示】
一、长下坡路段
（一）上行线（往昆明方向）3段
1. 杭瑞高速路K2550+580M－K2546+930，从大风坝隧道附近开始，全长约3.55公里；
2. 杭瑞高速路K2528+730M―K2521+280M，从九鼎佳园服务区附近开始，全长约7.5公里；
3. 杭瑞高速路K2477+80M―K2471+880M，从下庄收费站往昆明方向11公里处开始，全长约5.2公里。
（二）下行线（往大理方向）3段
1. 杭瑞高速路K2459+840M―K2465+980M，从楚雄与大理的交界处开始，全长约6.14公里
2. 杭瑞高速路K2477+30M―K2483+630M，从大井服务区往大理方向13公里处开始，全长约6.5公里；
3. 杭瑞高速路K2536+480M―K2540+580M，九顶山隧道东口开始，全长约4公里。
二、事故易发路段：
（一）上行线（大理往昆明方向）
1.杭瑞高速路K2528+800M-K2521（出弥渡收费站1公里至7公里）处；
2.杭瑞高速路K2476+900M-K2471+700M（出下庄收费站9公里至出下庄收费站14公里）处；
3.杭瑞高速路K2550+900M-K2546+800M（大风坝隧道至大风坝隧道前行4公里）
（二）下行线（昆明往大理方向）：
1.杭瑞高速路K2459+800M-K2465+400M（大理与楚雄交界处至出大井服务区1公里）处；
2.杭瑞高速路K2469+600M-K2472（出普淜服务区1公里公里至下庄收费站不到13公里）；
3.杭瑞高速路K2477-K2485（下庄收费站不到8公里至下庄收费站）。
4.杭瑞高速路K2536+500M-K2542+700M（九顶山隧道西口至楚大大丽立交桥）处。
【辖区服务区提示】：
一、大井服务区（双向）均位于杭瑞高速 K2464+880M。面积约26.3亩，设有超市、餐厅、卫生间、加油站、加水站、停车位（上行共有45个停车位，下行共有52个停车位）等功能设施，共设有柴油加油枪8支（上下行各4支）汽油加油枪24支（上下行各12支）；
二、云南驿服务区（双向）均位于杭瑞高速 K2496+680M(双向)。面积约为318亩，设有超市、餐厅、卫生间、加油站、加水站、停车位（上行共有604个停车位，下行共有524个停车位）等功能设施，共设有柴油加油枪24支（上下行各12支）汽油加油枪32支（上下行各16支）。云南驿服务区新扩建部分可停车，如厕，购物；
三、九鼎佳园服务区上行线（大理往昆明方向）位于杭瑞高速K2528+580M处，面积约为50亩；下行线（昆明往大理方向）位于杭瑞高速路K2529+580M处，面积约为62亩。服务区设有超市、餐厅、卫生间、加水站、停车位等功能设施；
四、小白营服务区（双向）均位于杭瑞高速K2544+9800M。面积约为120亩，设有超市、餐厅、卫生间、加油站、加水站、停车位（上行共有88 个停车位，下行共有49个停车位）等功能设施。昆明方向共设有柴油加油枪10支，汽油加油枪12支；大理方向共设有柴油加油枪8支，汽油加油枪6支。
五、普淜服务区（双向）均位于杭瑞高速路K2468+580M，“五一”小长假期间正常使用。途经友友可前往停车休息，购物、如厕。
“五一”小长假期间，云南驿服务区（双向）、大井服务区（双向）、普淜服务区（双向）、九鼎佳园服务区（双向）和小白营服务区（双向）均可正常使用。
因辖区九鼎佳园服务区和普淜服务区没有燃料补给服务，小白营服务区和大井服务区容量较小，请各位驾驶员朋友提前做好燃料补给，以免耽误行程。
【事故快处快赔点提示】
“五一”小长假期间，我大队启动交通事故快处快赔机制，并在辖区沿线设置4个快处快赔点和2个临时快处点。
一、快处快赔点设置
1.楚大高速路交警大队三中队交通事故快处快赔服务点，设置在杭瑞高速大理往昆明方向下庄收费站旁楚大三中队驻地内。
2.楚大高速路交警大队祥云交通事故快处快赔服务点，设置在杭瑞高速昆明往大理方向祥云收费站内。
3.楚大高速路交警大队大井交通事故快处快赔服务点，设置在杭瑞高速大井服务区。
4.楚大高速路交警大队云南驿交通事故快处快赔服务点，设置在杭瑞高速公路云南驿服务区。
二、快处点设置
“五一”小长假期间，我大队将在杭瑞高速路九顶山隧道东口和西口和设置一个交通事故临时快处点。
【交通安全提示】
1、注意疫情防范。外出游玩，务必做好个人防护。自觉配合道路、景区、餐饮等场所的防疫检查工作。发现人多拥挤处需主动避开，在游玩时不扎堆、不聚集、戴口罩、勤洗手。
2、驾车时不要接打电话、发送短信、微信、吸烟等，文明行车，谨慎驾驶。行车途中不要向车窗外抛洒废弃物品。
3、“五一”小长假期间，辖区车流量较大，易出现堵车现象，建议大家出行前，关注天气和手机地图路况信息，选择多条备用线路，避开高峰时段的拥堵线路。
4、安全文明出行。“五一”驾车出行，请遵守交通法律法规，服从民警指挥，请勿强行超车，占用应急车道。驾车时系好安全带，自驾车带儿童出行的，要为孩子选用适合其年龄、体重的儿童安全坐椅。
5、 避免疲劳驾驶。“五一”小长假期间气温逐渐回升，开车易产生“春困”现象。请驾驶员朋友合理调整作息，尽量减少夜间驾车，切莫超速行驶、疲劳驾车。
6、正确使用安全带可以将交通事故伤亡风险降低40%以上，无论是驾车还是乘车，特别是乘坐大客车，一定要系好安全带。
7、如遇雨、雾天气出行，请注意降低车速，与前车保持安全车距，遇情况提前采取制动、减速措施，避免紧急制动、紧急转向，以防车辆侧滑发生危险。
8、“速度不是第一，平安才是终点”。车辆行驶速度越快，驾驶人的视角越小，反应时间越短，制动距离越长，遇有突发情况极易引发交通事故。
9、乘车出行，请选择正规场站、公司搭乘安全合法运营的客运车辆，不要乘坐超员车、非法营运车、带“病”车、无牌证车以及有其它违法行为的车辆。如果发现车辆驾驶人有疲劳驾驶、超速行驶、超员等行为的，要及时予以制止或报警。
10、发生事故要冷静处理。车辆在高速公路上发生故障或交通事故，要立即开启危险报警闪光灯，在车辆后方来车方向150米以外摆放“三角警示牌”，车上人员要迅速撤离至护栏外的安全地点，第一时间报警等待救援，防止发生二次事故。
11、严禁酒驾、醉驾。节日期间，亲朋好友聚餐娱乐活动增多，酒后驾驶风险加大。开车勿饮酒，酒后勿驾车。，保持安全车距，切勿占用应急车道。
温馨提示：驾驶员朋友可以在手机上下载APP“交管12123”，登录后按照操作提示，对无人员伤亡的轻微交通事故，进行自助处理。
大理楚大高速交警祝您一路平安！
2020年五一假期放假时间为5月1日至5日，共5天，期间高速公路继续实施免费通行政策，道路交通流量持续增长，大型货车混行在车流中，加之节日期间降雨概率增大，多方因素将导致事故多发高发，保安全，保畅通工作任务繁重。为确保广大交通参与者安全、有序、畅通出行，大理楚大高速公路大队结合近年五一小长假出行特点及今年新冠肺炎疫情防控要求，发布五一小长假“两公布一提示”。
【交通流预】“五一”小长假，群众出行方式以自驾游出行为主。当前疫情防控形势持续向好，加之“五一”小长假复产复工，复商复市以及旅游出行等交通流叠加，致使辖区道路交通流量将会大幅度增加。今年“五一”小长假期间，预计4月30日（周四）下午及5月1日（周五）辖区将呈出行高峰；5月5日（周二）辖区将呈返程高峰。
【拥堵路段预判】杭瑞高速路大理段（双向）大井服务区、九顶山路段以及大理服务区易发生拥堵。其中，大井服务区因容量较小，其加油、就餐、休息能力有限，九鼎佳园服务区无加油服务，请途经车友尽量避开以上两个服务区，选择容量较大的普淜服务区或者云南驿服务区加油、就餐、休整。
【特殊路段提示】
一、长下坡路段
（一）上行线（往昆明方向）3段
1. 杭瑞高速路K2550+580M－K2546+930，从大风坝隧道附近开始，全长约3.55公里；
2. 杭瑞高速路K2528+730M―K2521+280M，从九鼎佳园服务区附近开始，全长约7.5公里；
3. 杭瑞高速路K2477+80M―K2471+880M，从下庄收费站往昆明方向11公里处开始，全长约5.2公里。
（二）下行线（往大理方向）3段
1. 杭瑞高速路K2459+840M―K2465+980M，从楚雄与大理的交界处开始，全长约6.14公里
2. 杭瑞高速路K2477+30M―K2483+630M，从大井服务区往大理方向13公里处开始，全长约6.5公里；
3. 杭瑞高速路K2536+480M―K2540+580M，九顶山隧道东口开始，全长约4公里。
二、事故易发路段：
（一）上行线（大理往昆明方向）
1.杭瑞高速路K2528+800M-K2521（出弥渡收费站1公里至7公里）处；
2.杭瑞高速路K2476+900M-K2471+700M（出下庄收费站9公里至出下庄收费站14公里）处；
3.杭瑞高速路K2550+900M-K2546+800M（大风坝隧道至大风坝隧道前行4公里）
（二）下行线（昆明往大理方向）：
1.杭瑞高速路K2459+800M-K2465+400M（大理与楚雄交界处至出大井服务区1公里）处；
2.杭瑞高速路K2469+600M-K2472（出普淜服务区1公里公里至下庄收费站不到13公里）；
3.杭瑞高速路K2477-K2485（下庄收费站不到8公里至下庄收费站）。
4.杭瑞高速路K2536+500M-K2542+700M（九顶山隧道西口至楚大大丽立交桥）处。
【辖区服务区提示】：
一、大井服务区（双向）均位于杭瑞高速 K2464+880M。面积约26.3亩，设有超市、餐厅、卫生间、加油站、加水站、停车位（上行共有45个停车位，下行共有52个停车位）等功能设施，共设有柴油加油枪8支（上下行各4支）汽油加油枪24支（上下行各12支）；
二、云南驿服务区（双向）均位于杭瑞高速 K2496+680M(双向)。面积约为318亩，设有超市、餐厅、卫生间、加油站、加水站、停车位（上行共有604个停车位，下行共有524个停车位）等功能设施，共设有柴油加油枪24支（上下行各12支）汽油加油枪32支（上下行各16支）。云南驿服务区新扩建部分可停车，如厕，购物；
三、九鼎佳园服务区上行线（大理往昆明方向）位于杭瑞高速K2528+580M处，面积约为50亩；下行线（昆明往大理方向）位于杭瑞高速路K2529+580M处，面积约为62亩。服务区设有超市、餐厅、卫生间、加水站、停车位等功能设施；
四、小白营服务区（双向）均位于杭瑞高速K2544+9800M。面积约为120亩，设有超市、餐厅、卫生间、加油站、加水站、停车位（上行共有88 个停车位，下行共有49个停车位）等功能设施。昆明方向共设有柴油加油枪10支，汽油加油枪12支；大理方向共设有柴油加油枪8支，汽油加油枪6支。
五、普淜服务区（双向）均位于杭瑞高速路K2468+580M，“五一”小长假期间正常使用。途经友友可前往停车休息，购物、如厕。
“五一”小长假期间，云南驿服务区（双向）、大井服务区（双向）、普淜服务区（双向）、九鼎佳园服务区（双向）和小白营服务区（双向）均可正常使用。
因辖区九鼎佳园服务区和普淜服务区没有燃料补给服务，小白营服务区和大井服务区容量较小，请各位驾驶员朋友提前做好燃料补给，以免耽误行程。
【事故快处快赔点提示】
“五一”小长假期间，我大队启动交通事故快处快赔机制，并在辖区沿线设置4个快处快赔点和2个临时快处点。
一、快处快赔点设置
1.楚大高速路交警大队三中队交通事故快处快赔服务点，设置在杭瑞高速大理往昆明方向下庄收费站旁楚大三中队驻地内。
2.楚大高速路交警大队祥云交通事故快处快赔服务点，设置在杭瑞高速昆明往大理方向祥云收费站内。
3.楚大高速路交警大队大井交通事故快处快赔服务点，设置在杭瑞高速大井服务区。
4.楚大高速路交警大队云南驿交通事故快处快赔服务点，设置在杭瑞高速公路云南驿服务区。
二、快处点设置
“五一”小长假期间，我大队将在杭瑞高速路九顶山隧道东口和西口和设置一个交通事故临时快处点。
【交通安全提示】
1、注意疫情防范。外出游玩，务必做好个人防护。自觉配合道路、景区、餐饮等场所的防疫检查工作。发现人多拥挤处需主动避开，在游玩时不扎堆、不聚集、戴口罩、勤洗手。
2、驾车时不要接打电话、发送短信、微信、吸烟等，文明行车，谨慎驾驶。行车途中不要向车窗外抛洒废弃物品。
3、“五一”小长假期间，辖区车流量较大，易出现堵车现象，建议大家出行前，关注天气和手机地图路况信息，选择多条备用线路，避开高峰时段的拥堵线路。
4、安全文明出行。“五一”驾车出行，请遵守交通法律法规，服从民警指挥，请勿强行超车，占用应急车道。驾车时系好安全带，自驾车带儿童出行的，要为孩子选用适合其年龄、体重的儿童安全坐椅。
5、 避免疲劳驾驶。“五一”小长假期间气温逐渐回升，开车易产生“春困”现象。请驾驶员朋友合理调整作息，尽量减少夜间驾车，切莫超速行驶、疲劳驾车。
6、正确使用安全带可以将交通事故伤亡风险降低40%以上，无论是驾车还是乘车，特别是乘坐大客车，一定要系好安全带。
7、如遇雨、雾天气出行，请注意降低车速，与前车保持安全车距，遇情况提前采取制动、减速措施，避免紧急制动、紧急转向，以防车辆侧滑发生危险。
8、“速度不是第一，平安才是终点”。车辆行驶速度越快，驾驶人的视角越小，反应时间越短，制动距离越长，遇有突发情况极易引发交通事故。
9、乘车出行，请选择正规场站、公司搭乘安全合法运营的客运车辆，不要乘坐超员车、非法营运车、带“病”车、无牌证车以及有其它违法行为的车辆。如果发现车辆驾驶人有疲劳驾驶、超速行驶、超员等行为的，要及时予以制止或报警。
10、发生事故要冷静处理。车辆在高速公路上发生故障或交通事故，要立即开启危险报警闪光灯，在车辆后方来车方向150米以外摆放“三角警示牌”，车上人员要迅速撤离至护栏外的安全地点，第一时间报警等待救援，防止发生二次事故。
11、严禁酒驾、醉驾。节日期间，亲朋好友聚餐娱乐活动增多，酒后驾驶风险加大。开车勿饮酒，酒后勿驾车。，保持安全车距，切勿占用应急车道。
温馨提示：驾驶员朋友可以在手机上下载APP“交管12123”，登录后按照操作提示，对无人员伤亡的轻微交通事故，进行自助处理。
大理楚大高速交警祝您一路平安！
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