以前我很少在家做饭经常在外面吃，也几乎不吃绿叶蔬菜，造就了我120➕ 的体重[旺柴]，也上过一段时间的私教课，教练说三分炼七分吃，你这样不控制饮食，健身效果不明显，我当时还和教练说“我减肥就是为了更好的吃呀”，私教课结束还去买了一块比脸大的炸鸡排……

但我现在突然对美对瘦有强烈的追求了，每天用榨汁杯榨果蔬，每天用0卡油醋汁➕ 小米辣板蔬菜，肉类吃牛肉鸡胸鱼肉，发现也很好吃啊，队友在我旁边吃烤肠我都忍住不去尝一口…

几天下来，体重降到120斤以内饮食做减法可以瘦身，护肤做减法可以让皮肤回归原点，给生活做减法将会收获更自由的人生。

#减肥[超话]#
奥特曼减脂历程⑥

极度自律控制饮食➕私教运动

高考结束以后我就进了健身房

找了私教锻炼

每两天休息一天

一共三种课程——常规、拉伸、拳击。

高强度运动非常为难我这个运动白痴

加上非常自律的控制饮食

控制到了什么地步呢

有出去吃饭的饭局

我能不动筷子就不动；

要是没办法要不动筷子

我会放两碗水在面前把菜里的油过一下再吃【你们可以试一下那样的菜是个什么味道】

出去吃火锅

我只去海底捞

没有为什么

因为海底捞的清汤锅是真的白水

不像别家还放了油

所有的菜/肉都是清水锅烫煮

然后放在只有生抽/醋的酱碟里蘸一下

吃进去的东西永远都是紫薯南瓜这些升糖慢的

肉永远都是鸡胸肉和牛肉

【后来知道了猪瘦肉也是能吃的】

[羞嗒嗒]规律生活记录
[心] 200日の憧憬
2020.4.30 Day4⃣️✨
饮食规律✅
今日运动 美丽芭蕾内外侧2组✅

健身环37min-153kcal（含8min热身慢跑）➕两遍DunDun✅

碎碎念/ 中午两个鸡蛋吃的很饱，到晚上5:30还没饿呢… 果然蛋白质耐饥[哈哈]貌似我水还是喝少了啦!! 今天整理了五月开始的所有assignment~ 五月又是充实的日子鸭! 要加油哦~ 明天可以开始做起来啦! [挤眼] 现在真的尽力让自己摆正心态啦~ 就像四年前那样.. 不要再那么在意体重了啦~ 该属于我的身材总会来滴, 前提是心态好的做好每一天[爱你] 还有那个他~ 你这周过得怎样呢？ 我们之间的憧憬和期待...umm[羞嗒嗒]