最近二十多天都没运动也没刻意减肥，就是有食欲了多吃点没食欲了少吃点[酸]体重一直在45.7那样没变化。前天晚上好馋自己一个人吃了二十多块钱的麻辣烫，睡一觉昨天早上起来称重是46.7[融化]胖了两斤，结果昨天就正常吃家里饭，今天早上直接变45.4kg了[我是瓜王]真的厉害[单身青蛙]我都不减肥了怎么还有欺骗餐一说[赢牛奶]
#美食[超话]#
今晚煮了红枣银耳羹[哈哈]好久没吃啦
补补气血和胶原蛋白 减肥减的胶原蛋白都流失了[揣手]脂肪燃烧形成的自由基导致我脸色发黄 补补吧[笑cry]多吃能消除自由基和抗氧化的蔬菜~
今晚吃的家常菜 又稍稍多了点 不过没关系 少吃少动 多吃多动 明早训练已安排好 早点睡 明早起来运动[打call] https://t.cn/RVONy6G
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秋季养生
立秋后的饮食调整：
1.少食寒凉食物，喝黄芪水补气。
2.不吃生冷瓜果，多吃应季酸性水果，比如柚子，石榴，橘子。可养肝养肺。
3.少吃凉菜，多吃热菜，增加蛋白质和优质脂肪的摄入。
4.秋季早睡早起，少熬夜。
5.收敛神气，将自己放散，发泄在外面的神气收回来，此外，还要将自己的心神，心思也收回来
立秋后的饮食调整：
1.少食寒凉食物，喝黄芪水补气。
2.不吃生冷瓜果，多吃应季酸性水果，比如柚子，石榴，橘子。可养肝养肺。
3.少吃凉菜，多吃热菜，增加蛋白质和优质脂肪的摄入。
4.秋季早睡早起，少熬夜。
5.收敛神气，将自己放散，发泄在外面的神气收回来，此外，还要将自己的心神，心思也收回来
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