【天天健康

常做3个动作，阳气充足，人不老】

1、 踮脚尖——收纳阳气
2、 站桩——益寿延年
3、 握固——提炼精气神

远离3个损伤阳气的行为：

1、 喜欢憋尿
2、 经常熬夜
3、 运动过度

多吃黑色的食物：

1、 黑芝麻——世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。
2、 黑豆——豆中之王。
3、 黑米——米中之王。

12种皮肤抗衰老食物 提亮肤色|越吃越年轻

抗氧化＝抗衰老，所以常见的抗衰老食物都富含抗氧化物质，常见的抗氧化物质有：维生素C、维生素E、类胡萝卜素以及酚类化合物等。通过合理饮食，不仅可以美容养颜，还可以强身健体，有效延缓自身的衰老。

▪️蜂蜜
天然的土蜂蜜具有滋阴、润肤、增白除皱等多种功效，是非常好的抗衰老食物；

▪️红枣
红枣性温味甘，含有蛋白质、丰富的维生素A、维生素C、B族维生素、胡萝卜素，具有美容护肤、健脾、促进气血生化循环和抗衰老的功效；

▪️冬瓜
冬瓜具有护肾利尿作用，经常吃降低血脂和血胆固醇，预防动脉硬化，还能促进新陈代谢，延缓衰老；

▪️黑豆
豆类食物中含有易于吸收的丰富蛋白质，可以非常好地滋养肌肤。黑豆中含有丰富的维生素E，能够减少皱纹，美容养颜；

▪️黑米
黑米具有开胃健脾的作用，被称为米中之.王，营养丰富。具有显著的清除自由基、对抗衰老的作用；

▪️坚果
坚果油脂所含的维生素E，具有抗氧化、消除自由基的作用，能帮助肌肤保湿、阻止黑色素沉积产生斑点，还能预防肌肤出现皱纹；
▪️西红柿
西红柿中含有多种维生素、茄红素以及谷胱甘肽，不仅可以促进新陈代谢，降低血脂和血胆固醇，还可有效抗氧化，起到对抗衰老的作用；

▪️蓝莓
蓝莓中的花青素含量非常高，不仅可以活化视网膜，保护视力，还可以有效清除自由基，防止神经和血管老化，从而达到对抗衰老的作用；

▪️苹果
苹果具有补脑养血、宁神安眠的作用，苹果中含有多酚、黄酮类等天然抗氧化物质，还含有胡萝卜素以及多种维生素和矿物质，可以非常好地对抗机体衰老；

▪️西蓝花
西蓝花中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，以及多种矿物质，不仅可以有效预防ai症，还可以对抗衰老；

▪️胡萝卜
胡萝卜中含有多种维生素、胡萝卜素和花青素，不仅可以有效减轻体内的炎性反应，还能有效清除自由基，对抗皮肤的老化；

▪️洋葱
洋葱中所含的维生素C、E和硫质，能够促进细胞的修复，预防老年斑的生成，起到美容抗衰的作用；

以上是12种皮肤抗衰老食物的介绍，效果都是蛮不错的，更详细的内容，可以参考图片

这些食物在日常生活中，我们可以经常吃起来，另外，有效的抗衰老，饮食只是其中的一方面，建立良好的生活方式也是必不可少的。[ok]

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