打羽毛球前先来个热身️（进场前看见楼下开的烧烤店在暗示什么吗）202209111⃣️头左右绕环幅度由小到大，活动颈部肌肉2⃣️左脚跨出与肩同宽，以手为圆心顺时针旋转，重复几次之后，再逆时针进行3⃣️双手十指松松交叉做波浪状传递……也可以手握球拍做挑球动作正手反手交替进行……动作要轻幅度要小频率要快4⃣️左脚跨出比肩略宽，双手反托在腰后，反复做前俯动作和后仰动作以及腰部回环动作幅度不用太大5⃣️半蹲两手扶膝，顺时针扭动膝部做10次后，再逆时针扭动膝部6⃣️脚尖着地作为圆心脚后跟画圆，左右交替……

2022贵州广西打卡游（五）涠洲岛 早上起来，发现老家的健康码变黄了，因为两次全民核酸没做，联系社区，让我给市政府热线打电话，办好后准备出发。头九点下楼，租电瓶车，第一辆我骑上后，拧了一下油门，没控制住，差一点撞上篱笆，然后车就出故障了，换了一辆。先沿着小路出来，到了大路，顺时针方向骑，开始以为看路牌就行，但有的景点根本就没开，比如那个湿地公园，我开过去了才意识到过了，还是得用导航啊。骑了很久都没去一个景点，看见东岸滨海景区的指示牌就沿着小路进入了，听说是晚上放烟花演出的，里边一个人没有，转了一圈出来。然后想去一个什么沙滩，到了门票有几个老太太卖东西，我说不买，又说停车5块钱，我一怒之下走了。突然意识到还是得先去主要景点啊，鳄鱼山走起，到了附近停车场，停车费5块钱，坐电瓶车上去。进景点先有一个灯塔，然后沿着路下去到海边，栈道从左走到右，再爬上来，坐电瓶车返回。没想象的好，因为去过成山头，感觉差不多。出景点取电瓶车去下一个滴水丹屏，停车场也要5块钱。下去转了一圈，赶紧上来，太热了。明明和鳄鱼山是连着的，非要整两个景点。十二点多了，该去南湾吃午饭了，听说那边吃的多，导航去了发现那里挺好，海岸边的一条商业街，骑到头找到了海鲜市场，买了三样，花了69块钱，找个饭店加工。加工费竟然50块钱，螃蟹我打算煮一下就行，非要给我做香辣。估计疫情生意不太好，好多饭店都黄了，不过味道但是很不错。酒足饭饱，想到旁边的店来杯书亦烧仙草，门开着，有顾客，店员却不知哪里去了，等了十分钟，我不打算再等了。下午两点多正热的时候，我不想再去任何景点了，骑着电动车环岛路绕一圈吧。三点半左右回酒店，送我去码头，乘船回北海，火车回南宁，再卧铺车去桂林。 https://t.cn/A6S8oo6K

【揉揉腋窝能强心】
腋窝处有一个重要穴位——极泉，按摩此处有宽胸宁神、强心的功效。
可用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝15次，再换左手按右侧腋窝，每次3~5分钟。
还可抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，时快时慢变换节奏。 ​​​ ​​​​
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