初秋养生 牢记贴“秋膘”多食2果勤吃3宝做好4事更强壮
老话讲:“早立秋凉飕飕,晚立秋热死牛”。
现在已经进入初秋。老话讲:“一夏无病三分虚”。“苦夏”消耗人体能量,立秋过后,则要补偿身体亏损。
初秋时节,想要“贴秋膘”,是有一定讲究的,千万不要盲目“进补”。盲目“贴秋膘”大肆进补,容易导致身材肥胖,诱发各类疾病不利于健康。初秋时节,进补是必要的,但进补不可以乱补。
初秋养生,牢记贴“秋膘”,多食2果,勤吃3宝,做好4事,更强壮
多食2果
常言道“秋瓜坏肚”,不论是西瓜香瓜还是菜瓜,或是其他瓜类,都应该少吃,避免损伤脾胃阳气。但是,进入秋季之后,适合吃水果。
1,梨
现在已经进入初秋,气候越来越干燥,经常感觉皮肤瘙痒,口鼻干燥,有时还会出现干咳少痰的情况。《本草纲目》中记载:梨可“润肺良心、消痰降火”。
梨肉脆多汁,酸甜可口能够缓解秋燥,但是梨属于寒性水果,最好蒸着吃,能够更好吸收营养成分,即使爱吃梨,每天最多1~2个。
2,桃子
夏吃瓜,秋吃果,立秋后,多吃果,有益健康。进入秋季可。也适当吃桃,能够帮助补虚防燥,“补秋膘”,滋阴润燥。
桃性质温和,可以补气养血,养益生菌,止咳杀虫,是秋季非常好的养生水果,桃子富含维生素矿物质以及果酸等营养物质,能够帮助改善便秘。
桃子中含铁量很高,是苹果和梨的4-6倍,建议,立秋后,不妨多吃点桃子。但是有些人容易出现过敏情况,尽量把皮剥掉再吃。
勤吃3宝
第一宝:莲藕
“荷莲一身宝,秋藕最补人”。
进入秋季之后,吃莲藕是非常好的选择,能够帮助养阴清热,润燥止咳,清心安神,莲藕生吃,清热润肺,凉血行瘀。熟吃,健脾开胃,安神健脑,延年益寿。
建议,在初秋时节,不妨经常吃点莲藕,对于身体健康来说,大有益处。但是莲藕吃的时候一定要保持干净,毕竟莲藕洞洞比较多,容易藏污纳垢。
第二宝:茄子
“立夏栽茄子,立秋吃茄子”。初秋时间,多吃点茄子,不仅口感细腻,味道清香,还有助清热消肿。
适当吃茄子有助清热解暑,对于容易长痱子、生疮疖的人尤为适宜。但是茄子属于多孔疏松的食材,烹饪方法一定要清淡为主,如果选择油焖茄子,会导致油脂摄入超标,反而会增加脾胃消化负担。
第三宝:紫苏
秋来蟹正肥,立秋后,是吃螃蟹的好时节。紫苏能解螃蟹之毒,爱吃螃蟹的人,记得吃点紫苏。
除了解螃蟹毒,紫苏,还可发汗解表,健脾祛湿,防暑降温,开胃解乏。初秋时节,对抗“秋老虎”,紫苏叶泡水,是非常不错的选择。
做好4事
第一件:呵护肺部,防秋燥
初秋空气湿度有所减少,皮肤鼻子咽喉部位容易感觉干燥,此时很多人发现鼻炎干燥,干咳少痰,皮肤干燥等“秋燥”症状。
燥邪最伤肺,一旦肺部受损,则会给秋冬肺部健康,埋下“病根”。建议进入初秋一定要防秋燥,做好肺部保养工作。
对策:多喝茶水,润肺润燥
水是身体最好“排毒剂”,多喝水,能够帮助滋润口鼻,还有助保护肺部,温热的茶水,滋润肺部,同时还能解暑降温。
第二件:养护血管,防中风
进入秋季,天气由热转凉,再由凉转,寒是中风高发季节气温变化导致人体血管收缩,大脑负荷加重,血压升高。
这个时候要注意防中风,尤其是本身患有“三高”疾病的人,更应该引起高度重视。保持血管通透性,更有助强健体魄。
对策:多吃新鲜蔬果
新鲜果蔬对于血管健康有益处,每天最少吃够5种以上蔬菜,有助强健血管,新鲜蔬菜含有机体不能合成的维生素C,花青素,膳食纤维等,具有抗氧化、增强血管弹性等作用。
第三件:护好肠胃,多食粥
秋季是肠胃疾病,高发季节一定要格外注意,很多人喜欢吃冷饮,并且喜欢吃夜宵,往往会增加胃肠消化负担,甚至诱发胃肠道疾病。
对策:多吃点粥
粥,生发胃津,健脾胃,补虚损,最宜养人。立秋后,多吃点粥,对于胃肠来说,大有益处。小米南瓜粥,健脾和胃,补中益气。山药粥,温和、滋补,健脾养胃。
第四件:别盲目“贴秋膘”
立秋后,进补是必要的。但是一定要注意,不可以乱吃东西,无病乱补,增加开支又损害健康。此外,还忌虚实不分。虚者补之,不是虚症病人,不宜用补药。
身体出现不舒服,一定要谨遵医嘱服用药物,并且积极调节饮食,但是如果你盲目进行滋补,很可能适得其反,更容易拖垮身体。
对策:荤素搭配
进入秋季之后想要滋补身体,一定要注重荤素搭配,营养均衡,可以各种食物都吃一点,但一次性不要摄入过多,重点还是以适合自己为主。新鲜蔬菜水果和肉类是必不可少的,但是要注意烹饪方法。
老话讲:“早立秋凉飕飕,晚立秋热死牛”。
现在已经进入初秋。老话讲:“一夏无病三分虚”。“苦夏”消耗人体能量,立秋过后,则要补偿身体亏损。
初秋时节,想要“贴秋膘”,是有一定讲究的,千万不要盲目“进补”。盲目“贴秋膘”大肆进补,容易导致身材肥胖,诱发各类疾病不利于健康。初秋时节,进补是必要的,但进补不可以乱补。
初秋养生,牢记贴“秋膘”,多食2果,勤吃3宝,做好4事,更强壮
多食2果
常言道“秋瓜坏肚”,不论是西瓜香瓜还是菜瓜,或是其他瓜类,都应该少吃,避免损伤脾胃阳气。但是,进入秋季之后,适合吃水果。
1,梨
现在已经进入初秋,气候越来越干燥,经常感觉皮肤瘙痒,口鼻干燥,有时还会出现干咳少痰的情况。《本草纲目》中记载:梨可“润肺良心、消痰降火”。
梨肉脆多汁,酸甜可口能够缓解秋燥,但是梨属于寒性水果,最好蒸着吃,能够更好吸收营养成分,即使爱吃梨,每天最多1~2个。
2,桃子
夏吃瓜,秋吃果,立秋后,多吃果,有益健康。进入秋季可。也适当吃桃,能够帮助补虚防燥,“补秋膘”,滋阴润燥。
桃性质温和,可以补气养血,养益生菌,止咳杀虫,是秋季非常好的养生水果,桃子富含维生素矿物质以及果酸等营养物质,能够帮助改善便秘。
桃子中含铁量很高,是苹果和梨的4-6倍,建议,立秋后,不妨多吃点桃子。但是有些人容易出现过敏情况,尽量把皮剥掉再吃。
勤吃3宝
第一宝:莲藕
“荷莲一身宝,秋藕最补人”。
进入秋季之后,吃莲藕是非常好的选择,能够帮助养阴清热,润燥止咳,清心安神,莲藕生吃,清热润肺,凉血行瘀。熟吃,健脾开胃,安神健脑,延年益寿。
建议,在初秋时节,不妨经常吃点莲藕,对于身体健康来说,大有益处。但是莲藕吃的时候一定要保持干净,毕竟莲藕洞洞比较多,容易藏污纳垢。
第二宝:茄子
“立夏栽茄子,立秋吃茄子”。初秋时间,多吃点茄子,不仅口感细腻,味道清香,还有助清热消肿。
适当吃茄子有助清热解暑,对于容易长痱子、生疮疖的人尤为适宜。但是茄子属于多孔疏松的食材,烹饪方法一定要清淡为主,如果选择油焖茄子,会导致油脂摄入超标,反而会增加脾胃消化负担。
第三宝:紫苏
秋来蟹正肥,立秋后,是吃螃蟹的好时节。紫苏能解螃蟹之毒,爱吃螃蟹的人,记得吃点紫苏。
除了解螃蟹毒,紫苏,还可发汗解表,健脾祛湿,防暑降温,开胃解乏。初秋时节,对抗“秋老虎”,紫苏叶泡水,是非常不错的选择。
做好4事
第一件:呵护肺部,防秋燥
初秋空气湿度有所减少,皮肤鼻子咽喉部位容易感觉干燥,此时很多人发现鼻炎干燥,干咳少痰,皮肤干燥等“秋燥”症状。
燥邪最伤肺,一旦肺部受损,则会给秋冬肺部健康,埋下“病根”。建议进入初秋一定要防秋燥,做好肺部保养工作。
对策:多喝茶水,润肺润燥
水是身体最好“排毒剂”,多喝水,能够帮助滋润口鼻,还有助保护肺部,温热的茶水,滋润肺部,同时还能解暑降温。
第二件:养护血管,防中风
进入秋季,天气由热转凉,再由凉转,寒是中风高发季节气温变化导致人体血管收缩,大脑负荷加重,血压升高。
这个时候要注意防中风,尤其是本身患有“三高”疾病的人,更应该引起高度重视。保持血管通透性,更有助强健体魄。
对策:多吃新鲜蔬果
新鲜果蔬对于血管健康有益处,每天最少吃够5种以上蔬菜,有助强健血管,新鲜蔬菜含有机体不能合成的维生素C,花青素,膳食纤维等,具有抗氧化、增强血管弹性等作用。
第三件:护好肠胃,多食粥
秋季是肠胃疾病,高发季节一定要格外注意,很多人喜欢吃冷饮,并且喜欢吃夜宵,往往会增加胃肠消化负担,甚至诱发胃肠道疾病。
对策:多吃点粥
粥,生发胃津,健脾胃,补虚损,最宜养人。立秋后,多吃点粥,对于胃肠来说,大有益处。小米南瓜粥,健脾和胃,补中益气。山药粥,温和、滋补,健脾养胃。
第四件:别盲目“贴秋膘”
立秋后,进补是必要的。但是一定要注意,不可以乱吃东西,无病乱补,增加开支又损害健康。此外,还忌虚实不分。虚者补之,不是虚症病人,不宜用补药。
身体出现不舒服,一定要谨遵医嘱服用药物,并且积极调节饮食,但是如果你盲目进行滋补,很可能适得其反,更容易拖垮身体。
对策:荤素搭配
进入秋季之后想要滋补身体,一定要注重荤素搭配,营养均衡,可以各种食物都吃一点,但一次性不要摄入过多,重点还是以适合自己为主。新鲜蔬菜水果和肉类是必不可少的,但是要注意烹饪方法。
十二星座中,哪个星座最“烂桃花”?
天秤座
天秤座是那种颜值与情商兼具的星座,他们大多数都有着不错的相貌,所以他们身边一直是不缺桃花的。再加上天秤们的情商很高,总是会掌控与自己身边异性的关系,所以很多对天秤有好感的人都是甘心沉沦的。而天秤的高情商总是会在感情中,向对方释放满满的爱意,可是实际上,天秤的内心的真心只有三分。这就是他们的高明之处,当你被他们得爱意打动、沉迷的时候,他们依旧保持着清醒。他们做好了在感情中随时抽身的准备。天秤除了情商高之外,他们的个人魅力,更是在有意无意之间为他们吸引了 不少的桃花。
双子座
双子座的人感情比较细腻,还喜欢观察。他们总是会把细节处理的很完美,尤其是在人际交往的时候。所以这一点就是他们人缘好的重要原因。双子喜欢帮助别人,喜欢交朋友,喜欢分享。因为他们的性格,所以可以轻易地俘获不少异性的好感。对双子来说,喜欢一个人是没有什么具体的原因的,他们大多数的时候都是凭感觉去喜欢的 。
#星座女# #我们都爱撩星座##星座不求人#
天秤座
天秤座是那种颜值与情商兼具的星座,他们大多数都有着不错的相貌,所以他们身边一直是不缺桃花的。再加上天秤们的情商很高,总是会掌控与自己身边异性的关系,所以很多对天秤有好感的人都是甘心沉沦的。而天秤的高情商总是会在感情中,向对方释放满满的爱意,可是实际上,天秤的内心的真心只有三分。这就是他们的高明之处,当你被他们得爱意打动、沉迷的时候,他们依旧保持着清醒。他们做好了在感情中随时抽身的准备。天秤除了情商高之外,他们的个人魅力,更是在有意无意之间为他们吸引了 不少的桃花。
双子座
双子座的人感情比较细腻,还喜欢观察。他们总是会把细节处理的很完美,尤其是在人际交往的时候。所以这一点就是他们人缘好的重要原因。双子喜欢帮助别人,喜欢交朋友,喜欢分享。因为他们的性格,所以可以轻易地俘获不少异性的好感。对双子来说,喜欢一个人是没有什么具体的原因的,他们大多数的时候都是凭感觉去喜欢的 。
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《融恩阁∽xin文》
九种人,无需深交!
1、轻诺寡信的人
把许诺当做玩笑,信口开河、随口说说,背后却从不行动不作为。言而无信何以深交?
2、奉承谄媚的人
与人相交别有用心,话不真心,言不真意。需要你时热情积极,不需要时则狠心抛弃。阿谀之人,不可信
3、唯利是图的人
看人看背景,交人交条件。一切只为了达到自己的?目的,让自己获利。这种人不仅不可信,还要小心提防,因为也许某一天他就会为了自己的利益而伤害你
4、嫌贫爱富的人
只交权贵而没有善心和同情心。把人分为三六五等,区别对待。这种人往往善巴结、爱讨好,但如果你平庸又贫穷,他则根本不屑与你打交道。
5、城府太深的人
这种人或许无害,但却也难辨真心。心思太多,往往也精于算计。对于城府太深的人,有时话只能听三分,信三分,让自己保持一点怀疑才能避免不被利用算计。
6、八卦多事的人
这种人也许无心,但却十分热衷于处处打探,刨根问底。这种人往往容易造成间隙隔阂,破坏你世界的和谐和安静,所以适当保持一些距离,不失为一种明智之举。
7、不孝顺的人
孝顺是一个人不可缺的基本品德。如若对生养自己的父母都不能存有孝心和感恩之心,又何谈期待他能对你心怀感激呢?不孝的人,不值得交心。
8、游手好闲的人
游手好闲之人往往缺乏责任感和人生方向,懒散又不愿吃苦。这种人容易传递负能量,也容易变成他人的负担和麻烦。与这种人,也应适当保持距离。
9、毫无原则的人
毫无原则之人往往不懂自控、不会自重,太过圆滑玲珑,让人难以信赖。不交这种朋友,才能守住自己为人处世的立场和原则。
~~~【玄门道学】
九种人,无需深交!
1、轻诺寡信的人
把许诺当做玩笑,信口开河、随口说说,背后却从不行动不作为。言而无信何以深交?
2、奉承谄媚的人
与人相交别有用心,话不真心,言不真意。需要你时热情积极,不需要时则狠心抛弃。阿谀之人,不可信
3、唯利是图的人
看人看背景,交人交条件。一切只为了达到自己的?目的,让自己获利。这种人不仅不可信,还要小心提防,因为也许某一天他就会为了自己的利益而伤害你
4、嫌贫爱富的人
只交权贵而没有善心和同情心。把人分为三六五等,区别对待。这种人往往善巴结、爱讨好,但如果你平庸又贫穷,他则根本不屑与你打交道。
5、城府太深的人
这种人或许无害,但却也难辨真心。心思太多,往往也精于算计。对于城府太深的人,有时话只能听三分,信三分,让自己保持一点怀疑才能避免不被利用算计。
6、八卦多事的人
这种人也许无心,但却十分热衷于处处打探,刨根问底。这种人往往容易造成间隙隔阂,破坏你世界的和谐和安静,所以适当保持一些距离,不失为一种明智之举。
7、不孝顺的人
孝顺是一个人不可缺的基本品德。如若对生养自己的父母都不能存有孝心和感恩之心,又何谈期待他能对你心怀感激呢?不孝的人,不值得交心。
8、游手好闲的人
游手好闲之人往往缺乏责任感和人生方向,懒散又不愿吃苦。这种人容易传递负能量,也容易变成他人的负担和麻烦。与这种人,也应适当保持距离。
9、毫无原则的人
毫无原则之人往往不懂自控、不会自重,太过圆滑玲珑,让人难以信赖。不交这种朋友,才能守住自己为人处世的立场和原则。
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