#如何科学养出健康牙齿#

◾️怎么做怎么吃更护齿[疑问][疑问]

作为食物进入身体的第一站，口腔和牙齿发挥了很重要的作用，它将大块的食物切磨成小块状再咀嚼吞咽下去。

如果牙齿出了状况，直接影响的就是我们的胃口。保护好牙齿，很重要[酷]

据估计，全球 40%–90% 的人口受到牙周炎的影响，使其成为世界上最流行的流行病之一。

牙周炎被定义为：

由特定微生物或特定微生物群引起的牙齿支持组织的炎症性疾病，导致牙周韧带和牙槽骨进行性破坏。如果不加以治疗，会导致牙槽骨逐渐丧失和牙齿脱落。

直白了说，放任牙周炎的尽头，是牙齿脱落[笑cry][笑cry][笑cry]

✔️护齿，得先控制好口腔里的微生物

如果口腔卫生差，就会形成牙菌斑，它是一种粘附在口腔表面的糖蛋白、粘蛋白和细菌的生物膜。

如果牙菌斑附着在牙齿上几天，它就会矿化形成牙石。多孔牙石为牙周病原体的栖息提供了潜在的表面。

❗️牙菌斑形成的主要原因是蔗糖，它比果糖和葡萄糖更容易致龋。因为细菌还会发酵糖并产生酸，从而导致牙齿结构的脱矿质。

❗️碳酸饮料中的有机酸，同样会侵蚀牙釉质。

做好口腔卫生措施：
▪︎少吃糖
▪︎少喝含糖饮料和碳酸饮料
▪︎早晚刷牙
▪︎用牙线
▪︎嚼木糖醇或麦芽糖醇口香糖
▪︎定期洗牙

都有助于改善牙周健康。

✔️护齿，营养也得跟上

钙和维生素D

钙和维生素D对骨骼健康意义重大，但牙齿的形成也少不了钙帮忙，钙缺乏也可能影响牙周健康。

▪︎晒太阳或者每天补充400IU维生素

▪︎喝300~500mL奶，吃150~250g绿叶蔬菜，30~50g豆腐干，全谷物和杂豆50~150g，基本能获得800mg钙。如果乳糖不耐受，饮食之外，还可以补充300~500mg的钙剂。

新鲜蔬菜水果中的维生素C、植物化学物

牙周炎是一种炎症，而新鲜蔬菜水果中的维生素C和植物化学物，具有抗炎特性。

每天吃300~500g新鲜蔬菜，200~350g新鲜水果。

新鲜水果大口咀嚼着吃，千万别榨泥榨汁，吃好了也忘了漱个口。

保护好它，吃嘛嘛香，身体倍儿棒。

资料来源：
Najeeb S, Zafar MS, Khurshid Z, Zohaib S, Almas K. The Role of Nutrition in Periodontal Health: An Update. Nutrients. 2016 Aug 30;8(9):530.

#牙不齐可能是因为脸小#
导致牙齿不齐的原因有：
1.从先天因素来考虑，由于我们食物越来越精细、也越来越软，人的颌骨因为不再有强大的咀嚼力导致逐渐变小，而变小的颌骨却要容纳以往相同数目和大小的牙齿，也就是容纳牙齿的颌骨空间变小，牙齿没有足够的位置端端正正的排好，从而出现了牙齿排列不齐的情况。

2.后天因素从个人角度来看，导致牙齿不齐主要有：替牙期经常用舌头舔牙、乳牙滞留、恒牙萌出顺序紊乱等有关。

牙齿不齐不仅仅只是影响美观，对牙齿的健康和功能都有影响。
比如牙齿不整齐出现牙齿之间接触更紧密，更容易引起食物残留、积攒牙结石，时间一长，口腔卫生维护不到位，也更容易导致蛀牙和牙周病的发生。

从功能的角度出发，牙齿不齐会影响牙齿的咀嚼功能。由于牙齿拥挤错位会导致上下牙齿的咬合是不正常的，前牙可能是切咬功能下降（比如吃面条、粉丝不得劲），对于后牙则是牙齿的咀嚼面积减小，导致后牙咀嚼功能下降，食物难以充分研磨，对胃肠道而言也会造成负担。

同时在面下颌关节以及面部的发育中，如果牙齿不齐表现为：个别牙齿或者一组牙齿的反颌或者是锁颌，当我们在说话、咀嚼时，上下牙齿的运动也会受到干扰，也会增加面下颌关节的负担（比如张嘴有听到咔咔响的声音）。
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【为什么要挂橡皮筋？橡皮筋有什么作用？】

1、调整咬合：可以将牙齿的咬合关系调整到相对理想的状态，就像齿轮那样尖窝相对，良好的咬合关系，不仅大大的提高了我们的咀嚼功能，还能缓解胃肠的压力。

2、关闭间隙：我们千万不要小看小小的橡皮圈，它可是拥有着神奇的力量，戴着不知不觉就将拔牙空间慢慢关闭了。

3、改善错颌咬合: 将错位的地方牵拉到整齐的地方。

4、调整中线: 将牙齿牵引到预计的位置，防止牙齿中线不正影响到美观，所以，调整中线可以让我们面部更加协调。#深圳牙齿矫正[超话]#