减脂第66天，共4.1kg碳循环Day7无碳日晨重51.2kg早餐：鸡蛋白*2酸奶胡萝卜蓝莓午餐：洋葱炒蛋虾香菇炒花菜南瓜晚餐：南瓜萝卜汤上午加餐：苹果下午加餐：红枣干两颗、蒸南瓜喝水：1.5L塑形3h仰卧交叉腿254仰卧减脂第66天，共4.1kg碳循环Day7无碳日晨重51.2kg早餐：鸡蛋白*2酸奶胡萝卜蓝莓午餐：洋葱炒蛋虾香菇炒花菜南瓜晚餐：南瓜萝卜汤上午加餐：苹果下午加餐：红枣干两颗、蒸南瓜喝水：1.5L塑形3h仰卧交叉腿254仰卧抬腿254屈膝收腹254反向卷腹254臀桥(动）254平板支撑1min4改善小腿外翻4大腿内侧4大腿外侧4大腿前侧2小腿拉伸10min其实吃了不止照片里的那些南瓜，吃了大概有一斤吧没有主食真的饿太快了，希望明天能下51。

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倒数百日减脂D82

恢复日

早：生菜➕贝贝南瓜➕鸡蛋
午：米饭➕青菜➕水煮牛肉➕酿苦瓜4➕煎鱼➕蒸蛋➕肉末
加：番薯➕酸奶
晚：蛋白1➕番薯➕牛奶

运动：练背30（无氧）

今天的饮食吃的有点多 原因是我昨天去吃了碳水
南瓜发糕和红薯豆沙饼（好吃的一批我的天[泪]）
面点王真的真的太太太太太好吃了！！！！！！！
所以今天就不敢吃太少 因为今天好馋啊啊啊啊！
明天我要开始做有氧了 有氧不能再缺了[作揖][作揖][作揖]
还有 今天被教练说了一下 看来自己还是不够认真
好的 明天继续加油慢慢来 不急！！！！！！