#你真的会做仰卧起坐吗#【#仰卧起坐不建议双手抱头#，腰始终不能离地】一些人做仰卧起坐时，不仅效果不明显，而且还会腰酸背痛。这可能是发力点错了。正确仰卧起坐时：

✅腰部和尾椎不要离开地面，不然会使尾椎骨受力摩擦，引起尾椎骨不适或腰酸，甚至磨破尾骨处的皮肤。可以观察头部或手肘会不会触碰到膝盖，如果会的话，表明腰已经离开地面。

✅不建议双手抱头，双手抱头时，手部会不自觉向前拉动头颈，使颈椎和颈部软组织承受较大的外力。若受力不均，不但会造成肌肉和韧带拉伤，严重时会引发急性椎间盘突出。正确姿势：双手交叉放胸前，双腿屈膝呈90度，分开与臀同宽。

✅最好不要用脚钩住任何东西来稳定身体，影响动作效果。via.生命时报

开阔地也易遭雷击！安徽4名群众在广场被雷击中 一图掌握防雷手册
中国天气网讯 8月26日晚，安徽芜湖南陵县籍山镇南陵广场突发雷击伤人意外事件，4名跳广场舞群众被雷电击中，致2死2伤。有网友发出疑问，为何如此开阔的场地还能被雷击？统计数据显示，在我国发生雷击事故中，开阔地也是较易发生雷击的地点。
据中国气象科学研究院的统计数据显示，在1997年至2006年这10年间，我国发生的雷击事故中，农田是最高发的地点，在有伤亡雷击事故中占32%，建构筑物、开阔地也是雷击事故易发生的地点，占比分别为23%和13%。易发生雷击伤亡事故的地点还包括山地、水域、树下、厂矿仓库和有线相连状态。
从雷电灾害受灾人群中来看，农民伤亡率最高，由于户外劳作时间长，且不易找到合适的躲避场所，在我国的雷击事故中，农民的伤亡率远高于城镇居民。
中国天气网提醒大家，雷雨天要尽量减少在户外活动，远离农田、树下和开阔地，选择正确的躲避场所，避免在农田、建筑物边、开阔地段活动；如来不及回室内，也要采取正确的避雷知识，如两脚并拢，双手抱膝，头置于两膝之间，尽量减少人体与地面的接触面积；此外，雷雨季节外出劳作最好穿胶鞋、雨衣，突遇雷电可降低雷电对身体的冲击。防雷小技巧需牢记，关键时刻能救命。

#地面塌陷如何自救# 地面塌陷是一种突发性的地质灾害。由于其带有不确定性与较强的破坏性，容易引起公众恐慌，且一旦发生，就会破坏地面建筑、损毁公共设施、造成人员伤亡。
● 遇到地面塌陷时，应该如何自救？
» 双手抱头，双臂护脸，下蹲抱团，脸藏于双膝之间，为自己保留最大限度的呼吸空间。
» 保持镇定，小心地移动身体，以防更大的塌陷物砸到自己身上。
» 护住口、鼻以防粉尘污染。
» 脱身时要迅速逃离，保存体力，适时呼救，等待救援。如有信号要迅速拨打电话报警。
» 可利用身边的水管、煤气管道等制造声响进行求救。
» 若汽车落入塌陷区内，待汽车静止后，迅速解开安全带破窗逃离，寻找逃生路线。
● 发生地面塌陷，应如何应对？
» 远离事故现场，避免发生次生灾害。
» 及时在灾害现场周围树立警戒标志，疏散人群。
» 地面塌陷的治理措施主要是回填和架桥，可根据塌陷成因采取对应回填技术措施。
» 寻找地面塌陷的原因，根除隐患。
» 做好群众心理疏导，防止群众恐慌。