减肥日志Day154
维持体重Day001（90～92）
初始体重：121.4
今早体重：90.2
◾️➖➖今日餐食篇➖➖◾️
早餐1⃣️2⃣️3⃣️#减脂餐[超话]#

吃了牛油果花生酱吐司➕酸黄瓜鸡蛋小面包

很饱很饱很饱其他的都没吃
加餐4⃣️6⃣️小杯拿铁

早餐剩的酸奶和半个香蕉，酸奶加了巴西莓粉
午餐7⃣️主食：贝贝南瓜

虾仁芦笋小鲍鱼
晚餐8⃣️9⃣️生菜➕鸡蛋➕七个苦荞片

又是下班前在库房解决晚饭的一天

◾️➖➖今日运动量➖➖◾️
40min单车➕15min背➕30min肩

◾️➖➖随笔分割线➖➖◾️
✏️今天换更新模版啦[打call][打call]

五个月➖30斤已达成✔️开启新目标维持体重

整个人轻松一大半，运动也不再是为了减重，单纯的享受运动，为了健康而运动。

播客电台 | 今日播单

1⃣ 商业Why酱《对话杨浩涌：扛得住折腾，经得起蹂躏（下）》（7：00）

2⃣ 城记播客《万能的酸》（8：00）

3⃣ 大小电台《饮食新语：为什么吃，这么重要？》（9：00）

4⃣ 每个月总有那么几天《你是容貌焦虑，还是爱美之心？》（17：00）

5⃣ 鲸鱼赫兹《你家有什么好买的土特产吗？》（18：00）

6⃣ 半拿铁《双汇：火腿肠往事》（19：00）

1⃣️洗脸巾热敷2分钟左右，帮助打开毛孔
2⃣️金盏花水打一遍底，在厚涂白泥
（涂到看不见皮肤颜色，鼻子处加量）
3⃣️敷的时间8分钟
4⃣️洗掉的时候搭配按摩刷，去除老旧角质
5⃣️用刮针刮掉浮出来的黑头，脏东西，酸爽！
6⃣️最后用金盏花水湿敷，舒缓保湿、收毛孔

这一套流程下来
鼻子肉眼可见的干净了～
那些大颗粒的密密麻麻的黑头跟消失了一样