#巴慕达烤箱# #食谱#
如果你也爱吃奶酪炸鸡/薯条，你一定知道芝士与炸物的组合有多上头！
奶香和咸鲜加上脆脆的薯片做法也超简单！
唯一的缺点是：一个人吃有点太过快（罪）乐（恶）…所以非常适合招呼朋友们来“有乐同享”！

【芝士烤薯片 Cheese & Chips】

薯片…60克
芝士碎...10克
切达奶酪...1 片

1/将薯片平铺在一个耐热的容器中（尽量不要将薯片重叠堆放，奶酪均匀分布口感更好）
2/把奶酪片切/撕成喜欢的大小，和芝士碎均匀放在薯片上
3/送入烤箱，加入5cc饮用水，使用【吐司模式】烤3分钟

#茌善堂中医[超话]#
[doge]千万别吃这些粥，我怕你用不起洗发水
[doge]坚持以下几点，真的有效果！
▫️
✨多吃黑色食物：
▫️
▪️黑米：黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢、明目活血、治少年白发功能。
▫️
▪️黑豆：黑豆具有补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、利水解毒的作用，也是润泽肌肤、乌须黑发之佳品。
▫️
▪️黑芝麻：黑芝麻具有补养肝肾，健脑润肺、养血乌发，坚筋骨，防衰老的作用，是一种常用的滋补佳品。
▫️
▪️黑枣：黑枣含有丰富的维生素与矿物质，还含有帮助身体代谢的维生素b群和促进生长的矿物质钙、铁、镁、钾等，可增强体内的免疫力，有滋补肝肾、润燥生津的功效。
▫️
▪️桑葚：桑葚具有很好的滋补心、肝、肾，及养血祛风的功效。对须发早白、内热消渴、血虚便秘等均有显著疗效。
▫️
▪️黑枸杞：黑枸杞具有增强免疫力，抗疲劳；补肾益精，生津止渴；改善血液循环；改善睡眠；养肝明目的功效。
▫️
✨推荐食谱：
▫️
▪️三黑粥：
50g黑米+20g黑豆+15g黑芝麻+15g核桃仁
功效：乌发润肤，补脑益智
✅做法：黑米、黑豆提前浸泡一晚，第二天将所有食材放入锅中，熬煮1小时，待粥浓稠后，可根据自己口味添加适量黑糖调味。
▫️
▪️三黑薏米粥：
10g黑米+10g黑豆+7g黑芝麻+10g薏米
功效：排油祛湿，乌发润发
✅做法：黑米、黑豆提前浸泡一晚，食材洗净后放入豆浆机内，加入500ml水，选择豆浆模式破壁熬煮30分钟。
▫️
▪️黑豆桑葚豆浆：
10g黑豆+15g桑葚+7g炒南瓜子
功效：防脱养发，滋肝润燥
✅做法：将黑豆提前浸泡一晚，食材洗净后放入豆浆机内，加入500ml水，选择豆浆模式破壁熬煮30分钟。
▫️
✨生活养护：

♦️不要频繁洗头，大概3天洗一次头最佳
♦️洗头前，先用梳子梳顺头发，可以减少脱发
♦️使用氨基酸类洗发水，泡沫不能接触头皮！
♦️洗完后，先吹干发根再将发尾吹至半干后自然风干，注意吹风机不能离头发过近，保持15cm左右的距离，用温风吹干
▫️
‼️蕞后，也是蕞重要的一点就是要保持作息规律，不要熬夜，熬夜一次，百次白补。
#护发##防脱不易还好有你##生发#

给大家分享一下最近刷脂的食谱，第一个鸡腿娃娃菜好好吃，有详细做法
1. 碳水都是早上和中午吃。
2. 晚餐4:30之前吃完，因为我睡觉很早[嘻嘻]
3. 吃食物原型，比如，可以吃牛肉片，不要吃牛丸
4. 水煮菜大可不必，其实都很好吃，一点也不虐
5.多摄取蛋白质： 牛、鱼（三文鱼最佳）、蛋白
6. 碳水控制量就行，不是非得吃糙米

#阿茆茆碎碎念#