包治百病的良方，不是爱马仕，而是睡眠······
01 睡眠里面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高体质和免疫力）和REM（快速动眼的做梦睡眠，主要功能是提高大脑功能），这两样决定了睡眠质量；也可以说，睡觉爱做梦的孩子聪明！！！
02 只要一个晚上睡眠低于5小时，体内专门对付癌细胞的“免疫Natural Killer细胞”就会减少70%！所以睡眠不足的人容易患肠癌、前列腺癌或乳癌（也许现代人得癌症的比例增加，并不仅仅是因为我们活得更久了）；
03 睡眠不足会加速癌细胞的增长。同样患肿瘤的小鼠，睡眠不足的相对睡眠不足的，肿瘤增大速度快很多倍；最近世界卫生组织已经将睡眠不足视为致癌因素。
04睡眠比饮食和运动更重要。如果剥夺一个人睡眠、或食物、或运动24小时，睡眠伤害最大；
05 每晚睡少于6小时的45岁以上的人，比睡7-8小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。
06睡眠不足会变傻（因为REM不足影响脑细胞健康），容易得老年痴呆症；（撒切尔夫人和里根总统都是号称自己每天只睡4-5小时的，都得了老年痴呆症；Walker预言：下一个痴呆症患者也许就是川普总统了）；
07如果连续19小时不睡觉，人的脑力和体力状态和醉酒是一样的；（所以很多国家警察采用的无痕迹逼供的方法就是：不给犯人睡觉。超过40小时不睡觉的犯人，基本上让签什么字就签什么字，不求自由，只求睡觉。）
08喝咖啡就是在服用让自己睡眠不足的药物；如果已经上瘾，必须喝咖啡，那么只能在下午1点前喝；
09
l酒精不但不帮助睡眠，而且影响睡眠。酒精（哪怕只有一点点）会扼杀REM睡眠，让我们不会做梦。不做梦（没有REM的睡眠）严重影响智商；
10我们晚上睡不好一部分原因怪中央供暖和中央空调的恒温环境，违背睡眠需要的自然规律；
11 闹钟影响心脏健康，特别是那种每隔五分钟就会叫一次的Snooze功能闹钟，让心脏在短时间内受到3-4次压力，长期持续对心血管的影响很大；
12夏日制（时间调早一小时）是个非常愚蠢的制度。因为人们为此少睡一小时，所以夏日制开始那一天，心肌梗塞、车祸等都大幅度增加；
13睡眠不足影响性功能。每晚睡眠低于5小时的男人，比睡眠超过8小时的男人，睾丸明显小很多；血液中睾固酮浓度降到十年后水平；女性缺乏睡眠则容易不孕或流产；
14睡眠不足容易长胖，因为睡眠不足降低跟饱腹有关的荷尔蒙Leptin，提高跟饥饿有关的荷尔蒙ghrelin；
15如果工作日睡眠不足，即使周末再怎么多睡，也是补救不了的；
每一个致死的重大疾病，
几乎都和缺乏睡眠有关；
而如果能让病人好好睡一觉，很多健康问题都可以改善或解决。 https://t.cn/AiEpmjmm
01 睡眠里面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高体质和免疫力）和REM（快速动眼的做梦睡眠，主要功能是提高大脑功能），这两样决定了睡眠质量；也可以说，睡觉爱做梦的孩子聪明！！！
02 只要一个晚上睡眠低于5小时，体内专门对付癌细胞的“免疫Natural Killer细胞”就会减少70%！所以睡眠不足的人容易患肠癌、前列腺癌或乳癌（也许现代人得癌症的比例增加，并不仅仅是因为我们活得更久了）；
03 睡眠不足会加速癌细胞的增长。同样患肿瘤的小鼠，睡眠不足的相对睡眠不足的，肿瘤增大速度快很多倍；最近世界卫生组织已经将睡眠不足视为致癌因素。
04睡眠比饮食和运动更重要。如果剥夺一个人睡眠、或食物、或运动24小时，睡眠伤害最大；
05 每晚睡少于6小时的45岁以上的人，比睡7-8小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。
06睡眠不足会变傻（因为REM不足影响脑细胞健康），容易得老年痴呆症；（撒切尔夫人和里根总统都是号称自己每天只睡4-5小时的，都得了老年痴呆症；Walker预言：下一个痴呆症患者也许就是川普总统了）；
07如果连续19小时不睡觉，人的脑力和体力状态和醉酒是一样的；（所以很多国家警察采用的无痕迹逼供的方法就是：不给犯人睡觉。超过40小时不睡觉的犯人，基本上让签什么字就签什么字，不求自由，只求睡觉。）
08喝咖啡就是在服用让自己睡眠不足的药物；如果已经上瘾，必须喝咖啡，那么只能在下午1点前喝；
09
l酒精不但不帮助睡眠，而且影响睡眠。酒精（哪怕只有一点点）会扼杀REM睡眠，让我们不会做梦。不做梦（没有REM的睡眠）严重影响智商；
10我们晚上睡不好一部分原因怪中央供暖和中央空调的恒温环境，违背睡眠需要的自然规律；
11 闹钟影响心脏健康，特别是那种每隔五分钟就会叫一次的Snooze功能闹钟，让心脏在短时间内受到3-4次压力，长期持续对心血管的影响很大；
12夏日制（时间调早一小时）是个非常愚蠢的制度。因为人们为此少睡一小时，所以夏日制开始那一天，心肌梗塞、车祸等都大幅度增加；
13睡眠不足影响性功能。每晚睡眠低于5小时的男人，比睡眠超过8小时的男人，睾丸明显小很多；血液中睾固酮浓度降到十年后水平；女性缺乏睡眠则容易不孕或流产；
14睡眠不足容易长胖，因为睡眠不足降低跟饱腹有关的荷尔蒙Leptin，提高跟饥饿有关的荷尔蒙ghrelin；
15如果工作日睡眠不足，即使周末再怎么多睡，也是补救不了的；
每一个致死的重大疾病，
几乎都和缺乏睡眠有关；
而如果能让病人好好睡一觉，很多健康问题都可以改善或解决。 https://t.cn/AiEpmjmm
我是个爱做梦的人，每天做的梦稀奇古怪，大前天晚上梦见自己在羊圈，前天中午梦见很多蛇，昨天中午梦见姥姥指着屋子和我说以前我抱着你在那个房间睡过。爱做梦便爱联想些什么，醒了之后就去查查周公解梦，说好的事情便坚信，不好的就当亲身经历了一场免费电影。
今天早上天很阴，突然下了大雨，我还很开心，雨天多适合睡觉呀。这几天状态昏昏沉沉，好不容易找准了方向，怎么会轻易泄气！但，收到了叔叔的电话，说，爷爷走了。电话还没挂断，我已经控制不住了。人真的能一瞬间就哭出来，脑子还没思考过来我因为什么事情哭泪就流出来了。哭得撕心例肺，难受到窒息。本想着放假就去看看爷爷，但谁曾想过完年的那次见面竟是最后一面。六一儿童节的那次通话竟是最后一次听爷爷说话。
自从得到消息，哭就没停下来。从最开始不知所措的号啕大哭到后来抽噎的流泪，再到最后隔一会儿哭一会。已经长这么大了，怎么会不理解生死的问题，但是，那么爱我的爷爷，走之前是不是很难受呀？没有告诉我身体状况没有说体检问题住院也没有和我说，直到大年三十电话打不通才意识到不对劲，追着哥哥姐姐的电话一直问才知道他住院了。离开是不是也算是一种解脱？
爷爷经常在的地方，是我回忆存在的地方。路上问爸爸，我能不能留下爷爷的一件东西，我俩合照留五阳了，他的毛笔字也在五阳。我很庆幸他仅发给我的两条语音我全收藏好了，能听到他的声音。
到现在已经哭不出来了，眼睛很涩，有点疼，只是再看爷爷的照片，有点舍不得。这么好的一个人，对我那么好的爷爷走了，过年见不到爷爷了，大年三十不能再打电话和他说新年快乐了，过生日听不到他的祝福了，我没有爷爷了。
今天早上天很阴，突然下了大雨，我还很开心，雨天多适合睡觉呀。这几天状态昏昏沉沉，好不容易找准了方向，怎么会轻易泄气！但，收到了叔叔的电话，说，爷爷走了。电话还没挂断，我已经控制不住了。人真的能一瞬间就哭出来，脑子还没思考过来我因为什么事情哭泪就流出来了。哭得撕心例肺，难受到窒息。本想着放假就去看看爷爷，但谁曾想过完年的那次见面竟是最后一面。六一儿童节的那次通话竟是最后一次听爷爷说话。
自从得到消息，哭就没停下来。从最开始不知所措的号啕大哭到后来抽噎的流泪，再到最后隔一会儿哭一会。已经长这么大了，怎么会不理解生死的问题，但是，那么爱我的爷爷，走之前是不是很难受呀？没有告诉我身体状况没有说体检问题住院也没有和我说，直到大年三十电话打不通才意识到不对劲，追着哥哥姐姐的电话一直问才知道他住院了。离开是不是也算是一种解脱？
爷爷经常在的地方，是我回忆存在的地方。路上问爸爸，我能不能留下爷爷的一件东西，我俩合照留五阳了，他的毛笔字也在五阳。我很庆幸他仅发给我的两条语音我全收藏好了，能听到他的声音。
到现在已经哭不出来了，眼睛很涩，有点疼，只是再看爷爷的照片，有点舍不得。这么好的一个人，对我那么好的爷爷走了，过年见不到爷爷了，大年三十不能再打电话和他说新年快乐了，过生日听不到他的祝福了，我没有爷爷了。
#啵啵猪故事汇#
啵啵猪家烘培店有四个宝贝儿子，分别是爱做梦的哼哼、调皮但酷酷的小啵、最可爱的绒绒和睡不醒的泡泡。
这天放学后，爷爷奶奶来看四个宝贝孙子，结果却只看到了三小只，哼哼、绒绒和泡泡，就是找不到调皮的小啵。这可把爷爷奶奶急坏了，爸爸妈妈也加入找小啵的队伍。
发现家人都在找他，小啵悄悄地在门口探出了头，坏坏的一笑:-D“我在这呢！”
-“啊，还是我们那个调皮的小啵呀”
-一家人和和气气的聚在一起吃饭。
@Meilleur1997_王一博
啵啵猪家烘培店有四个宝贝儿子，分别是爱做梦的哼哼、调皮但酷酷的小啵、最可爱的绒绒和睡不醒的泡泡。
这天放学后，爷爷奶奶来看四个宝贝孙子，结果却只看到了三小只，哼哼、绒绒和泡泡，就是找不到调皮的小啵。这可把爷爷奶奶急坏了，爸爸妈妈也加入找小啵的队伍。
发现家人都在找他，小啵悄悄地在门口探出了头，坏坏的一笑:-D“我在这呢！”
-“啊，还是我们那个调皮的小啵呀”
-一家人和和气气的聚在一起吃饭。
@Meilleur1997_王一博
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