早餐：酸奶麦片+谷物圈，半盒蓝莓，一个小苹果，两个番茄鸡蛋蒸饺。
午餐：七个番茄鸡蛋蒸饺，烫牛心菜。
加餐：一包生活抹茶牛乳，买的四种口味里最难喝的一个‍♀️ 茉莉/白桃乌龙/港式不分上下的好喝[good]（但现在也很少喝了
晚餐：牛排，汤达人豚骨面❗❗一筷子一筷子用心感受每一口[泪]

早上妈妈问我带几个蒸饺，我说七个，妈妈说哪里够！于是给我放了九个。中午吃饭的时候吃到七个就觉得饱了，嘿嘿我自己估算得真不错！剩下两个五点半那会儿吃掉了。晚上的汤达人简直了！三个月没吃过泡面了！一小筷子一小筷子地吃，很满足！今晚做帕姐的HIIT真是把我累到了，特别是硬核HIIY，我今天是第一次打开它，看到海星开合跳的时候我懵了[杰瑞]评论说这个和开头“哒哒哒哒哒哒”的那个并列为帕姐最难的HIIT，结果今天都给我安排上了而且今天本来盘的丸子头，一天都没掉，跳了几下开合跳和高抬腿我真是…感觉我脑袋后面就绑着个铅球在跳就离谱！

明天周四了，休息[月亮]

[开学110斤]Day3⃣3⃣ 改用薄荷记录饮食和运动了

饮食情况：
✅正常饮食
❗️：晚餐真的太敷衍了 天突然热了一下 就不想吃热饭了

运动情况：
❗️keep会员到期了 于是我又找上了我的帕老师 帕老师新出的新手臀部也太轻松了 完全不像帕老师的风格[允悲]被虐惯了[嘻嘻]

感受：
今天运动量挺大的

又是帕老师又是李现HIIY燃脂 腹部还练了两次 早晚各一次 今年年底一定要养出马甲线[加油]

晚安！

#运动#
Day31
[哆啦A梦微笑]李现HIIY燃脂✔️
[哆啦A梦微笑]瘦腿训练✔️
[哆啦A梦微笑]马甲线训练✔️
[哆啦A梦微笑]T25✔️
[哆啦A梦微笑]周六野瘦小腿✔️
[哆啦A梦微笑]开心尊巴✔️
[哆啦A梦微笑]瘦不了猫舞蹈✔️
[哆啦A梦微笑]李知恩拉伸小腿✔️
睡前瘦不了猫下颌线✔️
[耶]中午做了红薯饼 好不好吃不知道 但是很软哦
[耶]下午和妹妹一起打羽毛球️ 嘻嘻
我发现了诶 骑自行车还挺减肥的
前两天每天都骑一个小时多 今天早上称体重少了一斤哦 开心