#每日一善#
如果自己不努力，谁也给不了你想要的生活；梦想不会逃跑，逃跑的永远是自己。
One's life, we are most difficult to do is simple, but we need most is also simple. ——人的一生中，我们最难于做到的是简单，但是我们最需要的也是简单。 ​​
Please don't waste time and energy, to commemorate those who not memorable people.——请不要浪费时间和精力，去留念那些不值得留念的人。 ​​​
"在这一生中，你得成为自己的英雄。 我的意思是说，你得用自己的力量和自己的方式去赢，无论对你来说有多困难。"——珍妮特·温特森 ​​
凡事都有偶然的凑巧，结果却又如宿命的必然。—— 沈从文 ​ ​​​ ​​​​

四格配餐法
糖尿病饮食-晚餐篇D2

S 主

食：黑米、大米
P 蛋 白 质：龙利鱼
V 蔬

菜：油菜
X 补充食材：香菇、白蘑菇

推荐重点食材：龙利鱼

龙利鱼是一种暖温性近海大型底层鱼类，终年生活在近海海区，肉质细嫩，味道鲜美，口感爽滑，是优质海洋鱼类，含较多DHA等ω-3型多不饱和脂肪酸。

国内超市普遍销售的龙利鱼（鱼柳）大部分是另外一种鱼——巴沙鱼冒充的。巴沙鱼和龙利鱼的肉质都是无刺无鳞，口感软嫩，所以经常被混淆。但巴沙鱼是淡水鱼，属于鲶鱼类，大多产自越南湄公河流域；龙利鱼是海水鱼，属于比目鱼类，俗称“舌头鱼”。

营养价值方面，巴沙鱼固然也不错，但DHA含量就不如龙利鱼。购买的时候要注意，龙利鱼价格是巴沙鱼的数倍；龙利鱼纹理浅，巴沙鱼纹理很明显；解冻后龙利鱼肉质较为紧实，巴沙鱼因含水量多，解冻后肉质松散；龙利鱼是海鱼的味道，巴沙鱼有淡淡泥腥味。
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#lily's生活#
今日份早餐配三名陪餐员。

做了两份面包（一份美乃滋午餐肉，一份焦糖饼干酱）煎蛋、黑咖、珍珠小油桃。

凌晨群里紧急通知4点半开始核酸，起的太早人比平时要饿，早餐都吃了双份量，起早了太费饭啊！[泪]#早餐[超话]##我的美食日记##是什么让你爱上在家做饭##萌宠集中营#