减脂女孩绝不能错过的汤！！

番茄娃娃菜豆腐汤，简直就是掉秤神器，口感酸酸甜甜的，特别适合减脂期的所有姐妹们！做法简单，姐妹们快安排上吧～
食材： 番茄， 豆腐， 娃娃菜
步骤:
① 少油炒香葱末，加入番茄炒出沙， 加入一碗水煮开
②放豆腐， 娃娃菜煮熟。
③加入半勺生抽、 半勺醋、少许盐，搅拌均匀即可～

减脂为什么是7分吃，3分动

简单来说，减脂能成功一定要靠热量赤字来达成目的
什么是热量赤字，简单来说就是消耗要多于摄取，说人话就是多动然后健康有计划的吃

我这里用一篇科学研究来说明运动虽然有用，但知只能当辅助
研究报告发现
所有运动的卡路里消耗-重量训练所消耗的热量非常惊人。
-8下硬举差不多在30秒内可以完成，如果连续一小时都以这样的速率燃烧热量，总共会消耗3000千卡。
但是试问谁能不间断的举铁1小时。
可是吃一顿1小时的火锅，热量竟然可以达到1500-2000千卡。 这可是一个男性成年人一天的热量所需。

所以光靠运动或重量训练燃烧热量真的很困难。除了迈开腿，最重要还是管住嘴。 https://t.cn/EyPFKKk

周日他提醒我农历生日到了，我完全不记得，往年一般不会这么早。晚上我说既然生日那我要吃M记，随便点！他说行，不过他说减脂看着我吃就行。
等餐盘端过来他一看：这就是你说的随便吃？
对啊，平时我都不点可乐的！
你这鸡腿还是送的吧？
嘿嘿，券要过期了，就冲着鸡腿也必须来。
他一脸同情地看着我吃。

#生活不止眼前的荒谬#