#健康生活# 吃饱了就困，是累还是懒？
我们经常说到一句话：中午不睡，下午崩溃。
饭后的困，不是人懒，也不是大脑缺氧，是和“食欲素”有关系。
“食欲素”是下丘脑分泌的一种激素，当它的水平过低，人就会昏昏欲睡，当它水平过高时，人就会变得清醒而活跃。
在书中《听身体的话》里说：吃饱就困，是身体发出“你的脾气虚了”的信号，就是脾胃虚弱。
几个避免饭后犯困的小妙招：
避免暴饮暴食、少吃碳水化合物含量高的食物；
优先选择粗粮，以清淡口味为主；
保持每天吃完饭30分钟后做一些轻度运动，以增加血液循环和刺激肌肉。
#读书笔记##我们读书吧#
我们经常说到一句话：中午不睡，下午崩溃。
饭后的困，不是人懒，也不是大脑缺氧，是和“食欲素”有关系。
“食欲素”是下丘脑分泌的一种激素，当它的水平过低，人就会昏昏欲睡，当它水平过高时，人就会变得清醒而活跃。
在书中《听身体的话》里说：吃饱就困，是身体发出“你的脾气虚了”的信号，就是脾胃虚弱。
几个避免饭后犯困的小妙招：
避免暴饮暴食、少吃碳水化合物含量高的食物；
优先选择粗粮，以清淡口味为主；
保持每天吃完饭30分钟后做一些轻度运动，以增加血液循环和刺激肌肉。
#读书笔记##我们读书吧#
五个糖尿病前期的奇怪征兆
“温水煮青蛙”常常用来形容因为润物细无声的变化难以被人所察觉，最终给人带来灾难。研究发现，许多2型糖尿病的朋友直到血液检查显示血糖水平异常，或者直到他们的身体开始出现严重的并发症时才知道他们生病了。“在大多数情况下，糖尿病的发生是无声无息的，”西奈山临床糖尿病研究所所长罗纳德·塔姆勒说。“大多数时候，人们早期没有任何症状。”据2019年的调查显示，我国糖尿病知晓率仅有40%，意味着大部分人还蒙在鼓里，我有一位朋友40多岁体型肥胖，去年突然开始变瘦，体重掉了11斤，但他自己和家里人都感觉不大，结果许久不见的朋友告诉他，你瘦了很多，他才意识到去体检，结果空腹都14了。
但是，在某些情况下，还是会出现一些蛛丝马迹的。一些早期的症状是众所周知的：例如，持续口渴、排尿过多或体重突然增加或减少。但其他的表现，比如以下的变化，看似没什么关系，其实背后很可能是血糖的原因引起的：
牙龈发炎或感染
根据发表在新英格兰医学杂志上的新研究，牙周炎（也称为牙龈疾病）可能是血糖问题的早期征兆。研究发现，牙龈疾病，尤其是重症患者，糖尿病（确诊和未确诊）和糖尿病前期的发生率高于未患牙龈问题的人。
相关领域的专家Tamler 博士介绍说，牙龈疾病和糖尿病之间的联系并不新鲜，而且似乎是双向的：患有任何一种疾病似乎都会增加患另一种疾病的风险。“牙龈疾病引起的炎症与导致高血糖的因素相同，”他说。
皮肤变色
“在你真正患上糖尿病很久之前，你可能会注意到颈后部出现变色，”Tamler 博士说。这被称为黑棘皮，它通常是胰岛素抵抗的迹象——对身体用来调节葡萄糖的激素失去敏感性——最终会导致全面的糖尿病，其实就是血液循环不佳带来的皮肤表皮异常代谢。
脚上有种奇怪的感觉
大约 10% 到 20% 血糖功能受损的人会出现神经损伤。在早期阶段，这可能几乎不明显，Tamler 博士说：“您可能会感到脚部有一种奇怪的电击刺痛感，或者感觉下降或平衡感下降。”
当然，这些奇怪的感觉可能是因为穿高跟鞋或在一个地方站太久等简单的事情引起的，但它们也有可能是由其他严重问题引起的。
听力或视力丧失
血糖水平升高会损害您的视网膜并导致眼球周围的液体水平波动，使您的视力模糊或受损。一旦血糖水平短期内恢复正常，视力通常会恢复——但如果糖尿病长期得不到控制，损害可能会成为永久性的。关于这一点很多人都有所了解。但同样，高血糖也会影响耳朵中的神经细胞并导致听力受损。“这是很少有人谈论的事情，但有经验的听力学家知道寻找两者之间的联系，”Tamler博士说。“这绝对是我在体检时检查的内容。”
长时间的小睡
在2020年欧洲疾病研究协会年会上发表的一项科学评论中，白天小睡超过一个小时的人患糖尿病的可能性比午睡少或根本不午睡的人高 45%。研究者说，白天打盹不太可能真的会导致糖尿病。但他们表示，这可能是潜在问题的警告信号，如睡眠不足、抑郁或睡眠呼吸暂停——所有这些情况都与血糖功能异常的风险增加有关，毕竟血糖异常会严重破坏血管的供氧能力，大脑缺氧必然会经常疲惫和犯困。
人类的饮食结构在现代制糖工业和食品加工业的推动下，首先是血糖和体重的失衡，尤其是高血糖对人体血液循环的破坏以及带来的慢性炎症，给身体埋下了无数的隐患，因为个体差异，再演变成其它各种慢性疾病，这不得不说是所谓文明进程带来的悲剧#科普小知识##涨知识##科普大作战##健康生活##医学科普#
“温水煮青蛙”常常用来形容因为润物细无声的变化难以被人所察觉，最终给人带来灾难。研究发现，许多2型糖尿病的朋友直到血液检查显示血糖水平异常，或者直到他们的身体开始出现严重的并发症时才知道他们生病了。“在大多数情况下，糖尿病的发生是无声无息的，”西奈山临床糖尿病研究所所长罗纳德·塔姆勒说。“大多数时候，人们早期没有任何症状。”据2019年的调查显示，我国糖尿病知晓率仅有40%，意味着大部分人还蒙在鼓里，我有一位朋友40多岁体型肥胖，去年突然开始变瘦，体重掉了11斤，但他自己和家里人都感觉不大，结果许久不见的朋友告诉他，你瘦了很多，他才意识到去体检，结果空腹都14了。
但是，在某些情况下，还是会出现一些蛛丝马迹的。一些早期的症状是众所周知的：例如，持续口渴、排尿过多或体重突然增加或减少。但其他的表现，比如以下的变化，看似没什么关系，其实背后很可能是血糖的原因引起的：
牙龈发炎或感染
根据发表在新英格兰医学杂志上的新研究，牙周炎（也称为牙龈疾病）可能是血糖问题的早期征兆。研究发现，牙龈疾病，尤其是重症患者，糖尿病（确诊和未确诊）和糖尿病前期的发生率高于未患牙龈问题的人。
相关领域的专家Tamler 博士介绍说，牙龈疾病和糖尿病之间的联系并不新鲜，而且似乎是双向的：患有任何一种疾病似乎都会增加患另一种疾病的风险。“牙龈疾病引起的炎症与导致高血糖的因素相同，”他说。
皮肤变色
“在你真正患上糖尿病很久之前，你可能会注意到颈后部出现变色，”Tamler 博士说。这被称为黑棘皮，它通常是胰岛素抵抗的迹象——对身体用来调节葡萄糖的激素失去敏感性——最终会导致全面的糖尿病，其实就是血液循环不佳带来的皮肤表皮异常代谢。
脚上有种奇怪的感觉
大约 10% 到 20% 血糖功能受损的人会出现神经损伤。在早期阶段，这可能几乎不明显，Tamler 博士说：“您可能会感到脚部有一种奇怪的电击刺痛感，或者感觉下降或平衡感下降。”
当然，这些奇怪的感觉可能是因为穿高跟鞋或在一个地方站太久等简单的事情引起的，但它们也有可能是由其他严重问题引起的。
听力或视力丧失
血糖水平升高会损害您的视网膜并导致眼球周围的液体水平波动，使您的视力模糊或受损。一旦血糖水平短期内恢复正常，视力通常会恢复——但如果糖尿病长期得不到控制，损害可能会成为永久性的。关于这一点很多人都有所了解。但同样，高血糖也会影响耳朵中的神经细胞并导致听力受损。“这是很少有人谈论的事情，但有经验的听力学家知道寻找两者之间的联系，”Tamler博士说。“这绝对是我在体检时检查的内容。”
长时间的小睡
在2020年欧洲疾病研究协会年会上发表的一项科学评论中，白天小睡超过一个小时的人患糖尿病的可能性比午睡少或根本不午睡的人高 45%。研究者说，白天打盹不太可能真的会导致糖尿病。但他们表示，这可能是潜在问题的警告信号，如睡眠不足、抑郁或睡眠呼吸暂停——所有这些情况都与血糖功能异常的风险增加有关，毕竟血糖异常会严重破坏血管的供氧能力，大脑缺氧必然会经常疲惫和犯困。
人类的饮食结构在现代制糖工业和食品加工业的推动下，首先是血糖和体重的失衡，尤其是高血糖对人体血液循环的破坏以及带来的慢性炎症，给身体埋下了无数的隐患，因为个体差异，再演变成其它各种慢性疾病，这不得不说是所谓文明进程带来的悲剧#科普小知识##涨知识##科普大作战##健康生活##医学科普#
心脑血管疾病的信号，希望你一个也没有！
1.剧烈头痛或疼痛加重，可能还伴有恶心、耳鸣
2.眩晕难受，甚至摔倒在地上
3.一侧麻木尤其四肢无力，情况更加危急
4.眼前蒙黑，突然一次性的眼前蒙黑，或一只眼睛视物不清甚至有重影
5.舌根发硬说不清话或吞咽困难
6.喝水、进食等过程中，经常莫名地出现咳嗽:哈欠连天，是大脑缺氧的征兆
7.握力下降如东西明显拿住时却掉在地上
8.常流鼻血如高血压患者经常流鼻血半年内很有可能出现脑淤血
9.白天嗜睡非常疲惫、睡不够
10.舌头伸出来时，偏向一边
11.太阳穴附近有青筋
12.中指指根，大拇指指根有青筋嘴唇青紫，舌下有青筋
13.耳垂出现横纹两眼之间有横纹#忆果缘1971##医学科普#
1.剧烈头痛或疼痛加重，可能还伴有恶心、耳鸣
2.眩晕难受，甚至摔倒在地上
3.一侧麻木尤其四肢无力，情况更加危急
4.眼前蒙黑，突然一次性的眼前蒙黑，或一只眼睛视物不清甚至有重影
5.舌根发硬说不清话或吞咽困难
6.喝水、进食等过程中，经常莫名地出现咳嗽:哈欠连天，是大脑缺氧的征兆
7.握力下降如东西明显拿住时却掉在地上
8.常流鼻血如高血压患者经常流鼻血半年内很有可能出现脑淤血
9.白天嗜睡非常疲惫、睡不够
10.舌头伸出来时，偏向一边
11.太阳穴附近有青筋
12.中指指根，大拇指指根有青筋嘴唇青紫，舌下有青筋
13.耳垂出现横纹两眼之间有横纹#忆果缘1971##医学科普#
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