#胡歌[超话]##胡歌40岁生日写真#
【2022年0920生贺图集汇总】
写真不够生贺图来凑~
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『头像篇』
〖设计〗
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③https://t.cn/A6SBKLmZ
④https://t.cn/A6SBMEwp

〖绘画〗
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『绘图篇』
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⑤https://t.cn/A6Sd2Ik6
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⑪https://t.cn/A6Sd2IkS
⑫https://t.cn/A6Sd2Ikl
⑬https://t.cn/A6Sd2IkN
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⑮https://t.cn/A6Sd2Iku
⑯https://t.cn/A6SdLrNo
⑰https://t.cn/A6Sd6RL3

『制图篇』
〖官方〗
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③https://t.cn/A6SrjGbG
④https://t.cn/A6Sd2Ikm

〖饭制〗
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③https://t.cn/A6Sd2IkB
④https://t.cn/A6Sd2Ik1
⑤https://t.cn/A6Sd2Ik3
⑥https://t.cn/A6SdyZdm

图源水印，侵删[话筒]

[奥特曼]大家知道高低肩的危害有哪些吗，艾米妈今天来交大家几个小技巧
①肩颈疼痛
②慢性头痛
③颈椎退化
④腰痛
⑤长短腿
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高低肩矫正操
①正确评估侧弯情况，避免导致侧弯加剧。
②呼吸的力量，注意饱满呼吸，吸气把气息均等地带到肋骨两侧、后背、腰两侧。

▶腰方肌和背阔肌◀
坐在地上，将高肩侧腿向同方向打开90°，低肩侧腿收回靠众高肩侧大腿，低肩侧手臂伸直向高肩侧屈，一分半一组，做两组。

▶肩胛提肌◀
肩胛提肌要拉伸高肩侧，直立，将头往低肩侧转45度，高肩侧手摸背，低肩侧手掰头，
一分钟一组，做三组。

抽奖帖✨洋迪周边继续安排上[赢牛奶]由于上次中奖者不足条件，现继续抽一位柚子:
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②❗唯洋迪❗如果有磕正主和其他人的真人cpf请不要来抽到你的话我会拉黑的 不要浪费柚子们的精力 谢谢[羞嗒嗒]
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其余我会看主页一切解释权在我~ https://t.cn/A6SrkdFe