2022.9.19 星期一
训练
今天是正式恢复的第一天
运球基本功60分钟
图1⃣️三分
图2⃣️罚球线➕侧翼
图3⃣️远距离中投
训练的顺序是3-2-1
最后的三分 我都不知道是咋坚持下来的 一直在折返跑 在训练的时候 边投边爆垃圾话 但是投完的感觉贼爽
回学校以后抽时间去健身房➕田径场 有氧结合无氧。
在比赛之前偷偷加练 在比赛的时候 发挥自己的价值[加油]
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图1⃣️三分
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最后的三分 我都不知道是咋坚持下来的 一直在折返跑 在训练的时候 边投边爆垃圾话 但是投完的感觉贼爽
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#海底健身计划[超话]##海底健身#
说运动就运动！打卡第1天：
无绳原地跳：3组
第1组：200跳
第2组：300跳
第3组：350跳
每组之间衔接双手哑铃原地踏步5分钟
好久没有运动啦，第一天就这样吧！
什么有氧无氧傻傻搞不清，反正也不是为了减肥来的，主要是为了运动！[打call][打call][打call]
给所有不爱运动的姐妹们推荐无绳原地跳[打call][打call][打call]
hzzh
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好久没有运动啦，第一天就这样吧！
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女生都要马甲线，可知练出马甲不是随便练练就出来的，首先吃要干净身体脂肪变少，然后再疯狂的每天分配好时间练个两到三个小时，有氧运动和无氧运动结合，可能三个月下来会有一点效果。重点不是练，而是吃，管住嘴这个非常难，优质的脂肪和高蛋白食物虽然没有外面美食好吃，但是健康对身体肌肉有帮助，所以羡慕那些有马甲线有微微肌肉感的女生，穿什么衣服都好看体型也美，怎么看都看不腻。我要加油了，半年时间总能成功了。
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