最近有一个新奇的想法
买了个本子
我打算把每天的事情记录下来，它不像是日记那种，不抒发感情，单纯记事。
然后明年的时候每天看一看自己去年的今天干了什么发生了什么
同时每天的计划表不能落下
比如说 我今天记录下
1最近开始飘柳絮
2这些天嘴唇不是很干了
3今天把厚衣服全都装了起来
4西瓜和甜瓜这些水果出现了
5最近大家都在努力准备复试 有些学校开始了
学校也要开学了
6今天天气很好 我穿了长袖T恤格子外套牛仔裤
7草莓最近便宜 买了两斤花了五块钱
8......
随便想到什么都写下

减肥，曾让我的一位患者胖了20斤！因为过激的减肥方法，让她得了暴食症，我总结了8点症状，如果你也中招了，就要重视了：

(1)麻痹自己不敢去计算卡路里；
(2)会把每一样吃的东西，记录下来，或者拍照；
(3)每次暴食会对自己说从明天重新开始，今天就一次性吃个够本；
(4)根本不知道正常吃饭了，不是节食就是暴食，没有正常食量的概念了；
(5)喜欢偷偷私下暴食；
(6)晚上是暴食的高峰期；
(7)喜欢淀粉，甜食，尤其是面包；
(8)越是对自己严格节食、控制饮食，越容易暴；

暴食倾向了该怎么办？

暴食症是一种精神障碍，也就是吃东西时的“负罪感”，什么时候能够摆脱这种负罪感，也就走出摆脱暴食症的第一步了（这时候就先不要考虑减肥了）：

1，正常进食
如果想吃东西了，那就去吃。把进食作为一个正常行为，而不是极端补偿行为。正视吃东西这个行为之后，负罪感就会减轻很多，虽然一开始还是会担心长胖，但一次进食的总量在不断减少。

2，自我提醒
吃东西的时候时常提醒自己：我是不是已经吃饱了。在别人吃东西看着眼馋的时候转移注意力做其他事情。

3，不要太过于纠结体重和卡路里
合理的减肥很重要。计算每一顿饭的卡路里其实没有必要，平衡好一天的进食种类，有个大概范围就可以，具体可以参考我的28天食谱。

4，像正常人一样吃饭
简言之，就是根据身体的天然信号去吃饭，饿了就吃。吃饱了就停，回忆一下自己小时候你，怀着期待的心情跟妈妈说我想吃什么菜，你能享受吃饭的过程，并在吃饱后就放下筷子。在正餐和正餐之间你还能心安理得地吃零食，当初你能做到，现在你同样可以！

以上暴食症其实是种发泄和逃避，是一种病，还是那句话，先治病，再考虑减肥！

#小雨姐姐的生活记录##碎碎念##hi五月#
生活杂记二三事
休假的第四天
1.因为车子有问题拿去换零件，耽误了一天，所以在家又多待了一天，在家不出门到日子简直赞到不行
2.开始了健身打卡计划，昨天在家运动了一天，感觉特别棒。记录【健身打卡第二天】
休假第五天
1.一大早醒来，运动半小时，起床洗漱，收拾好行李，出门坐车找我哥一起回武汉
2.中午饭局是“相亲局”，五一回来的第二波[晕]
3.试着尝试去社区谈合作，没想到“小雨姐姐”都可以如此独立了呀[嘻嘻][嘻嘻]
4.从什么时候开始，选择做一件事，可以得到家人和朋友的鼓励与支持，那可真的是犹如穿上铠甲护体一样，刀枪不入
5.如果我有些话想说还没说出口…… https://t.cn/R2WxQOQ