女生每天运动1.5小时9月瘦45斤 运动超过半小时才是有效减肥
近日，据媒体报道，河南信阳的王同学目前正在上大二，减肥前170斤重，经过9个月的坚持运动，减了足足45斤，现在只有125斤。
她说，作为女生，自己也爱美，想打扮得好看，活出理想中的自己，因此做出了减肥的决定。过程很艰难，但她一直坚持少吃多动，每天运动1.5个小时。
减肥成功后的王同学简直判若两人，自己也更加自信活泼了。
无独有偶，在浙江绍兴，一位00后210斤小伙也因为减重80斤后颜值大变登上热搜。
00后的小张原本有210斤，因走路都气喘吁吁开始决定减肥。他每天锻炼40分钟，回家也不坐电梯坚持走到25楼，前六个月就瘦了近80斤，成功逆袭为“精神小伙”。
小张说，感觉自己脱胎换骨了，也更有自信了。
据央视网报道，专家表示，运动超过半小时才是有效减肥。短时间内运动出汗只是消耗了身体中的水分，过量排汗会导致脱水状态，影响身体的基础代谢，加重心脏负担。
真正有效的减肥方式是超过半小时的有氧运动，这时脂肪才真正开始分解。
近日，据媒体报道，河南信阳的王同学目前正在上大二，减肥前170斤重，经过9个月的坚持运动，减了足足45斤，现在只有125斤。
她说，作为女生，自己也爱美，想打扮得好看，活出理想中的自己，因此做出了减肥的决定。过程很艰难，但她一直坚持少吃多动，每天运动1.5个小时。
减肥成功后的王同学简直判若两人，自己也更加自信活泼了。
无独有偶，在浙江绍兴，一位00后210斤小伙也因为减重80斤后颜值大变登上热搜。
00后的小张原本有210斤，因走路都气喘吁吁开始决定减肥。他每天锻炼40分钟，回家也不坐电梯坚持走到25楼，前六个月就瘦了近80斤，成功逆袭为“精神小伙”。
小张说，感觉自己脱胎换骨了，也更有自信了。
据央视网报道，专家表示，运动超过半小时才是有效减肥。短时间内运动出汗只是消耗了身体中的水分，过量排汗会导致脱水状态，影响身体的基础代谢，加重心脏负担。
真正有效的减肥方式是超过半小时的有氧运动，这时脂肪才真正开始分解。
“上档次的男人才值得我玩！”湖南第一女贪官蒋艳萍曾大言不惭地说。1999年，她因为巨额贪污受贿被判死刑，却凭着美人计在牢房怀孕逃过一劫。那么她究竟是如何做到的？
蒋艳萍1958年出生于湖南省的一个农民家庭，由于父母都没什么文化，再加上重男轻女的封建思想，蒋艳萍的父母只让她读完初中，就把她送出来打工贴补家用了，没有接受过什么高等教育蒋艳萍并未因此就放弃自己。
反而不甘于目前这一眼忘到头的生活，在她看来，自己长得漂亮身材又好，无论如何都不能再待在这个小地方贫苦一生，蒋艳萍虽然没有接受过什么高等教育，但是情商却很高。
于是，漂亮的外形加上能说会道的嘴，自然备受喜爱，蒋艳萍也深知自己的优势在哪，她决定就靠自己这张脸走出困境，17岁的蒋艳萍来到湖南省茶陵县农村插队，成为了一名知青。
不甘心再过贫困日子的蒋艳萍根本不愿干农活，她整日就想着怎么才能飞上枝头做凤凰，很快，蒋艳萍瞄上了一个比她大31岁的公社领导，为了能够尽快离开这个“鬼地方”，蒋艳萍天天到这位公社领导的办公室晃悠，声称“打扫卫生”。
这来来回回，十几岁的蒋艳萍，肌肤白嫩，笑靥如花，把这公社领导迷得那是一个晕头转向，很快两人就在一起了，接下来，蒋艳萍循序渐进的开始把自己的目的表露出来，这公社领导哪能经得住这枕边风，不久趁着一个工厂招工的机会，把蒋艳萍调走了。
这对蒋艳萍来说，获得了极度的成就感，有了第一次的成功，使蒋艳萍的胆子开始大起来，在她看来，自己付出这么多绝不是为了当一个工人，一次偶然的机会，蒋艳萍得知不久厂里会来一个大领导，心里的小算盘就打了起来。
心想，如果自己将这位大领导也收服了，自己肯定就能更上一层楼了，她不禁为此计划雀跃起来，所以这所谓的大领导在还没到厂里之前，就已经是蒋艳萍的‘猎物’了。
果不其然，这大领导来了之后，蒋艳萍那是使尽浑身解数的打扮勾引，没多久这大领导就拜倒在她的石榴裙下，在这大领导的安排下，她从普通工人成为了仓库保管员。
也正是这一次，让蒋艳萍深刻地意识到，就没有自己征服不了的男人。后来，蒋艳萍故技重施一路直上，成为了一家公司的经理，到这之后，她已经不仅仅满足于这些‘小领导’了，她的野心越来越大。
之后她更是利用自己的美色与好几位领导发生了关系，官至副处级，也是在这个时候，蒋艳萍发出了感慨：只有上档次的男人才有资格被她玩。
蒋艳萍认为，自己和那些卖身求荣的女人不一样，自己这是有精神追求的，玩的都是有档次的男人，让这些高高在上的男人为自己办事，简直没有比这更有成就感了。
于是，利用自己职务之便，和这些领导的帮助下，蒋艳萍拿下了一个近6亿的大工程，之后接着又拿下了一个10多亿的工程，她的生活也是越发滋润，有名有利，对于一个没什么文化的女人走到这一步已经是很了不得了。
在这短短10年间，蒋艳萍利用自己的肉体和美色贿赂的干部高达40人，职位也是随之一路直升，最终可谓达到了副厅级别。天下没有不透风的强，很快，蒋艳萍就被举报了，但是她的关系网早就将她层层保护了起来。
这些举报的人不仅没将她拉下马，还落得被开除的下场，最终，还是陈荣杰，一位80多岁的老人用了10年才将她彻底拉下马，蒋艳萍被关入监狱后，不得不佩服她的交友能力，这期间络绎不绝的朋友前来看望她，也是在这期间，蒋艳萍得知了一个令她惊喜的消息。
那就是自己这案件太过复杂自己贪污的数额太大，很有可能会被判死刑，但只要自己怀孕，就会被暂缓执行icon。蒋艳萍得知这个消息后顿时精神起来，哪怕是暂缓也好，只要自己还活着，就一定会有生机。
接下来，她开始物色对象，凭借这对自己美貌的自信，她根本不担心此事不成功，最终，她瞄中了看守所的副所长万江，此人身材坚实看着很年轻，实际上也有40岁了，她经常对万江嘘寒问暖，面对这样一个美人，万江内心早已动摇，很快两人就在一起了。
不久，蒋艳萍成功怀孕了，怀孕后的蒋艳萍怎么可能逃得过其他人的眼睛，于是，就有人向上面举报蒋艳萍怀孕的事情，等上级派人前来调查后，将万江立即撤职查办，并判处7年有期徒刑。
而蒋艳萍虽然费尽心机地让自己怀孕，但也只是获得了缓刑的处理，最终面对她的处罚绝不会改变，只是可怜了这样一条无辜的生命，孩子没有错，但是却因为蒋艳萍的私欲被迫来到了这个世界，今后的他又该如何自处呢？
为人父母，如果连一个最基本的责任心都没有，又怎配为人，更何况孩子还是被当成了求生的工具，更是可恨！
蒋艳萍1958年出生于湖南省的一个农民家庭，由于父母都没什么文化，再加上重男轻女的封建思想，蒋艳萍的父母只让她读完初中，就把她送出来打工贴补家用了，没有接受过什么高等教育蒋艳萍并未因此就放弃自己。
反而不甘于目前这一眼忘到头的生活，在她看来，自己长得漂亮身材又好，无论如何都不能再待在这个小地方贫苦一生，蒋艳萍虽然没有接受过什么高等教育，但是情商却很高。
于是，漂亮的外形加上能说会道的嘴，自然备受喜爱，蒋艳萍也深知自己的优势在哪，她决定就靠自己这张脸走出困境，17岁的蒋艳萍来到湖南省茶陵县农村插队，成为了一名知青。
不甘心再过贫困日子的蒋艳萍根本不愿干农活，她整日就想着怎么才能飞上枝头做凤凰，很快，蒋艳萍瞄上了一个比她大31岁的公社领导，为了能够尽快离开这个“鬼地方”，蒋艳萍天天到这位公社领导的办公室晃悠，声称“打扫卫生”。
这来来回回，十几岁的蒋艳萍，肌肤白嫩，笑靥如花，把这公社领导迷得那是一个晕头转向，很快两人就在一起了，接下来，蒋艳萍循序渐进的开始把自己的目的表露出来，这公社领导哪能经得住这枕边风，不久趁着一个工厂招工的机会，把蒋艳萍调走了。
这对蒋艳萍来说，获得了极度的成就感，有了第一次的成功，使蒋艳萍的胆子开始大起来，在她看来，自己付出这么多绝不是为了当一个工人，一次偶然的机会，蒋艳萍得知不久厂里会来一个大领导，心里的小算盘就打了起来。
心想，如果自己将这位大领导也收服了，自己肯定就能更上一层楼了，她不禁为此计划雀跃起来，所以这所谓的大领导在还没到厂里之前，就已经是蒋艳萍的‘猎物’了。
果不其然，这大领导来了之后，蒋艳萍那是使尽浑身解数的打扮勾引，没多久这大领导就拜倒在她的石榴裙下，在这大领导的安排下，她从普通工人成为了仓库保管员。
也正是这一次，让蒋艳萍深刻地意识到，就没有自己征服不了的男人。后来，蒋艳萍故技重施一路直上，成为了一家公司的经理，到这之后，她已经不仅仅满足于这些‘小领导’了，她的野心越来越大。
之后她更是利用自己的美色与好几位领导发生了关系，官至副处级，也是在这个时候，蒋艳萍发出了感慨：只有上档次的男人才有资格被她玩。
蒋艳萍认为，自己和那些卖身求荣的女人不一样，自己这是有精神追求的，玩的都是有档次的男人，让这些高高在上的男人为自己办事，简直没有比这更有成就感了。
于是，利用自己职务之便，和这些领导的帮助下，蒋艳萍拿下了一个近6亿的大工程，之后接着又拿下了一个10多亿的工程，她的生活也是越发滋润，有名有利，对于一个没什么文化的女人走到这一步已经是很了不得了。
在这短短10年间，蒋艳萍利用自己的肉体和美色贿赂的干部高达40人，职位也是随之一路直升，最终可谓达到了副厅级别。天下没有不透风的强，很快，蒋艳萍就被举报了，但是她的关系网早就将她层层保护了起来。
这些举报的人不仅没将她拉下马，还落得被开除的下场，最终，还是陈荣杰，一位80多岁的老人用了10年才将她彻底拉下马，蒋艳萍被关入监狱后，不得不佩服她的交友能力，这期间络绎不绝的朋友前来看望她，也是在这期间，蒋艳萍得知了一个令她惊喜的消息。
那就是自己这案件太过复杂自己贪污的数额太大，很有可能会被判死刑，但只要自己怀孕，就会被暂缓执行icon。蒋艳萍得知这个消息后顿时精神起来，哪怕是暂缓也好，只要自己还活着，就一定会有生机。
接下来，她开始物色对象，凭借这对自己美貌的自信，她根本不担心此事不成功，最终，她瞄中了看守所的副所长万江，此人身材坚实看着很年轻，实际上也有40岁了，她经常对万江嘘寒问暖，面对这样一个美人，万江内心早已动摇，很快两人就在一起了。
不久，蒋艳萍成功怀孕了，怀孕后的蒋艳萍怎么可能逃得过其他人的眼睛，于是，就有人向上面举报蒋艳萍怀孕的事情，等上级派人前来调查后，将万江立即撤职查办，并判处7年有期徒刑。
而蒋艳萍虽然费尽心机地让自己怀孕，但也只是获得了缓刑的处理，最终面对她的处罚绝不会改变，只是可怜了这样一条无辜的生命，孩子没有错，但是却因为蒋艳萍的私欲被迫来到了这个世界，今后的他又该如何自处呢？
为人父母，如果连一个最基本的责任心都没有，又怎配为人，更何况孩子还是被当成了求生的工具，更是可恨！
周二突然决定开学前要去拍一回写真
一直都想去但是不好意思和没有自信[单身狗] 十八岁都想去了 想起来买背景布之类的装饰在家里用手机自拍了一组哈哈哈凑合但是确实没有质感
这回终于打算去了 如果一直准备的话真的不知道要准备多久 永远都准备不好
干脆想做什么事情就做什么吧二十岁也非常独一无二 甚至比十八岁更有意义 懂得了更多
虽然刚开始会觉得有点尴尬啥的 但是后边就还好就不觉得啦 还能跟人家说几句话哈哈哈哈哈
总的来说还是开心的吧 就是开学了就选不了照片啦等可以回来再说 先期待一下[收到]
一直都想去但是不好意思和没有自信[单身狗] 十八岁都想去了 想起来买背景布之类的装饰在家里用手机自拍了一组哈哈哈凑合但是确实没有质感
这回终于打算去了 如果一直准备的话真的不知道要准备多久 永远都准备不好
干脆想做什么事情就做什么吧二十岁也非常独一无二 甚至比十八岁更有意义 懂得了更多
虽然刚开始会觉得有点尴尬啥的 但是后边就还好就不觉得啦 还能跟人家说几句话哈哈哈哈哈
总的来说还是开心的吧 就是开学了就选不了照片啦等可以回来再说 先期待一下[收到]
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