【#五类蔬菜吃出一颗健康心脏#】从种类上说,我们每天应至少吃5种蔬菜,且尽量选择不同的颜色。以下五类蔬菜能给心血管疾病预防带来好处,不妨把它们加入每天的食谱里:
[星星]深绿色叶菜:包括菠菜、苋菜、小白菜、油菜、芥蓝、茼蒿、木耳菜、空心菜、绿生菜等。
[星星]十字花科蔬菜:包括西兰花、白色菜花、圆白菜、小白菜、油菜类、芥菜、芥蓝萝卜、白菜等。
[星星]葱类蔬菜:包括大蒜、大葱、小葱、洋葱、韭菜等。
[星星]黄-橙-红色蔬菜:包括番茄、胡萝卜、红心甘薯和南瓜等食物。
[星星]豆类蔬菜:包括嫩豌豆、嫩蚕豆、毛豆、眉豆等,其他豆类包括黑豆、红豆、鹰嘴豆等。
[星星]深绿色叶菜:包括菠菜、苋菜、小白菜、油菜、芥蓝、茼蒿、木耳菜、空心菜、绿生菜等。
[星星]十字花科蔬菜:包括西兰花、白色菜花、圆白菜、小白菜、油菜类、芥菜、芥蓝萝卜、白菜等。
[星星]葱类蔬菜:包括大蒜、大葱、小葱、洋葱、韭菜等。
[星星]黄-橙-红色蔬菜:包括番茄、胡萝卜、红心甘薯和南瓜等食物。
[星星]豆类蔬菜:包括嫩豌豆、嫩蚕豆、毛豆、眉豆等,其他豆类包括黑豆、红豆、鹰嘴豆等。
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[星星]葱类蔬菜:包括大蒜、大葱、小葱、洋葱、韭菜等。
[星星]黄-橙-红色蔬菜:包括番茄、胡萝卜、红心甘薯和南瓜等食物。
[星星]豆类蔬菜:包括嫩豌豆、嫩蚕豆、毛豆、眉豆等,其他豆类包括黑豆、红豆、鹰嘴豆等。
[星星]深绿色叶菜:包括菠菜、苋菜、小白菜、油菜、芥蓝、茼蒿、木耳菜、空心菜、绿生菜等。
[星星]十字花科蔬菜:包括西兰花、白色菜花、圆白菜、小白菜、油菜类、芥菜、芥蓝萝卜、白菜等。
[星星]葱类蔬菜:包括大蒜、大葱、小葱、洋葱、韭菜等。
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[星星]豆类蔬菜:包括嫩豌豆、嫩蚕豆、毛豆、眉豆等,其他豆类包括黑豆、红豆、鹰嘴豆等。
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[星星]葱类蔬菜:包括大蒜、大葱、小葱、洋葱、韭菜等。
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[星星]豆类蔬菜:包括嫩豌豆、嫩蚕豆、毛豆、眉豆等,其他豆类包括黑豆、红豆、鹰嘴豆等。
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[星星]葱类蔬菜:包括大蒜、大葱、小葱、洋葱、韭菜等。
[星星]黄-橙-红色蔬菜:包括番茄、胡萝卜、红心甘薯和南瓜等食物。
[星星]豆类蔬菜:包括嫩豌豆、嫩蚕豆、毛豆、眉豆等,其他豆类包括黑豆、红豆、鹰嘴豆等。
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