[礼物]知识分享：为什么建议吃饭要细嚼慢咽？

① 因为人的大脑接受饱腹感的信号大概需要20分钟左右，如果进食太快嚼个5、6下就咽下，大脑是来不及反应的，这样快速吃完并感觉到饱的时候，通常摄入已经过量了；

②而如果放慢进食速度，每一口食物充分嚼上20下以上，每餐进食时间控制在20分钟左右，这样吃7-8分饱，摄入量是刚刚好的，可以避免吃过量而造成脂肪囤积；

③食物得到充分的咀嚼磨碎，也可降低肠胃负担，吃得慢也有利减缓血糖上升的速度，避免脂肪合成过多。

所以伙伴们，健康减脂，放慢进食速度对减脂效果也有大帮助哦[爱你]

#未定事件簿[超话]#
✨ 大家好呀，我是主持人小柯。
小柯这次带来的节目与NXX调查的第一起案子——鲁海洋投毒案——有关,相信大家对鲁海洋的所作所为都印象深刻，在此我们选取了更贴近大家日常生活的选题——食品安全。
货架上的过期食物、不合卫生标准的餐厅后厨、加入过量添加剂的食品……想必大家在新闻报道中看到过此类场景，甚至亲身经历过类似的问题，但是对于普通人来说，如何维权是个陌生的话题。
小柯今天为大家带来了第二期节目的第一部分，本期节目的参演人员为NXX小组全体成员。小柯希望大家或者身边亲友在遇到食品安全问题的时候，可以熟练通过法律途径维护自己或者亲友的合法权益。
后续第二部分的科普内容敬请期待～

另附第一期内容链接：https://t.cn/A6asW1vu

【晚上肚里饿得慌，但吃了又怕发胖怎么办？】如果饥饿感已经开始影响你的睡眠质量，那不妨吃一些低卡高纤的健康食物，并不会增胖哦。1.葡萄柚：不含多余的糖分和过量的果酸，热量不会超标。2.番茄：含较多水溶性膳食纤维，能够快速填充肚子。3.魔芋粉：有快速使人产生饱腹感的特殊能力，且热量非常低！ ​​​