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【健康饮食--腐竹】腐竹蛋白质含量很高，常被人们称为“素中之荤”，是老少皆宜的健康食品。腐竹除了富含蛋白质外，保健功效不容小觑。腐竹富含的卵磷脂可降低胆固醇，预防心血管疾病，保护心脏。腐竹含钙质可促进骨骼发育。最后，它还含有丰富的铁，可以改善缺铁性贫血。

“易发胖”的5种素菜，或比吃“肉”还增肥，为了身材，要少吃

​很多人在减肥的过程中都认为脂肪类食物要少吃，多吃素食能提高减肥效果，也因此很多人为了追求减肥效果而盲目摄取素食。却不知有很多素食比肉的热量都高，反而会导致体重增加。
​1、油炸蚕豆
​蚕豆，在生活中算是一种小吃。油炸蚕豆深受很多人的喜爱，经常会被人当作下酒菜。虽然油炸蚕豆是一道素菜，但蚕豆本身的热量不低，再加上高温油炸，热量会再次提升。甚至超过一些肉类食物。
​2、红烧土豆
​红烧土豆是非常家常的一道美食，几乎所有的家庭都经常做这道菜肴，土豆富含天冬氨酸，烹饪时会产生丰富的滋味。所以我们烹饪土豆的方法非常多样，当然也非常诱人。殊不知土豆每100克土豆含17克碳水，一颗大土豆的热量相当于一碗饭，热量是非常高的。
​3、风味茄子
​茄子本身热量不高，所以非常适合减肥的人吃。但各位忽略的是，茄子有超强的吸油效果，而风味茄子这道菜，是要将茄子经过油炸之后，再加入糖。才会有如此香甜的感觉，深受很多人喜爱。但茄子经过油炸，会附带带大量油，经过与糖融合还会产生很高热量。
​4、地三鲜
​地三鲜，是东北人非常喜欢的一道菜，它是由土豆，青椒，花菜，等几种蔬菜组成的一道菜。但对于地三鲜这种做法，是不健康的一种做法。由于蔬菜中不含任何热量，但经过一道油炸的工序，会使蔬菜本身附带一层油脂，进行结合后热量会提高。
​5、拔丝地瓜
​拔丝地瓜，是不健康的一种菜，这道菜的做法，会使热量提升，甚至超过一些肉类。常吃地瓜的朋友一定能够感受到，地瓜本身就带有一定的糖分，适量吃或许能够让身体越来越轻松。但拔丝地瓜这道菜，经过糖汁的浇盖，使糖分再次提升。较高糖分进入体内会转化为热量，热量会转化为脂肪，从而依附在体内。让身体负担越来越重，从而形成肥胖，所以不建议各位常吃拔丝地瓜#健康饮食日记##减肥#

#安馨3021健康饮食[超话]#
纯糖类的热量只有4千卡/克，而脂肪的热量是9千卡/克，是糖的2倍还多。脂肪完全不甜，但热量要高得多。
所以，用甜不甜来衡量食物热量是非常不靠谱的。人们常说的食物里的“糖分”，其实也是个近似伪科学的概念。牛油果就是个鲜明的例子，它不甜，但热量很高，因为牛油果里脂肪含量很高。#健康生活##减肥瘦身#