体验过被好空气“宠幸”的感觉吗？顿时神清气爽，心情怡然自得，呼吸顺畅的感觉真的不考虑体验一次吗？作为一个对洁净执着追求的人来说，家里的空气净化设备不少，但是我唯独“宠幸”这台新风谷的空净养生机。
医疗级滤网，能够过滤空气中99.5%的杂质和悬浮物；又置有1组等离子发生器，能主动捕杀空气中的细菌病毒，消杀率高达99.9%。还能够释放25000个/cm³黄金浓度的负氧离子，养身促眠，焕活肌肤。
使用高效离心风机系统，产品噪音低至19分贝，寂静无声，静享舒适睡眠。
早晨可以缓缓闻到淡淡的花香，夜晚可以伴随着轻松的状态入眠，养生之道，在于空气的干净，在于周围环境的安静，在于心情的淡定。小呼吸，大健康！#新风谷空净养生机#空气清新#健康呼吸卫士

#专家称并不是睡得晚就是熬夜#，也并不是睡得早就能保证睡眠的健康。因为决定熬夜与否的因素，并非是在特定时间点入睡。

“晚上不想睡早上不想起”其实可能是一种病——睡眠时相延迟综合征。

睡眠时相延迟型的患病率在普通人群当中的大约在0.17%，但是在青少年中，可能会大于7%的概率。

患者会出现明显的入睡困难，主睡眠时间段出现后移，通常超过两个小时，表现出“晚睡晚起”的作息状态，而且难以调整，不过对睡眠质量和睡眠结果没有太大影响。

生物钟规律以及充足的睡眠时间，才是优质睡眠的组成部分。而每个人都有自己的生物钟，保持一定的规律，就不算熬夜。

所以，或许很多人都有这种问题，做不到早睡早起，但却可以在自己的生物钟里做到高效优质的睡眠，如果上班时间允许的话......

现在是一个什么都精进的时代，连睡觉都要精进。
花半个小时看了一本书《斯坦福高效睡眠》，干货不咋多，直接看我总结就行。
1) 睡眠是由深度睡眠和浅睡眠构成，深浅睡眠交替。
2) 每个深度睡眠大概是90分钟，第一个深度睡眠尤其关键
3) 为了保障好的深度睡眠，建议睡前洗澡，泡脚，提高体表温度
4) 形成规律的睡眠，定时起床定时睡觉
5) 每日午睡不要超过30分钟