小时候不长痘 到了25岁开始了[泪]
但是都有迹可循 几个我非常管用的祛痘妙招！

1）少吃速食
有段时间做跟美食厨具相关的蓝V账号，食品品牌各种送吃的，都是速食。酸辣粉、红油拌面、冲泡的各种粉粉、各类点心，这里面有些粉都是号称健康的食物。这些东西在半年里代替了我的主食，完全不吃饭了。痘痘开始一茬一茬的冒精致包装的食品都有添加剂，吃什么都要适量～

2）不要熬夜酗9⃣️
工作忙起来 跳舞忙起来作息变得超级不规律，每一次不熬夜起床后都能感觉到皮肤短暂的嫩一点，如果是熬夜或者喝9⃣️起床的第二天，皮肤比前一天更差状态非常不好。连熬几天感觉就要升仙了，恢复的越来越难～

3）少吃乳制品
从小喝牛奶其实乳糖不耐我已经克服了，但是超级爱喝拿铁，尤其是鲜奶的，比普通牛奶口感好太多。现在已经改成自己做拿铁，一半鲜奶一半豆奶或者椰奶 ➕咖啡，一天控制在两杯（我需要咖啡续命，半个月几乎只有痘印没有冒出新痘痘了。这样喝对油皮还有个好处，皮肤出油明显变慢了！

#祛痘##护肤分享##拿铁#

牛奶和乳制品经常被错误认定是造成一些影响健康的因素，例如乳制品会导致痤疮、增加炎症，甚至喝牛奶会影响体重增加。不过这一切都是被科学研究反驳过的谣传。相反，没有乳糖不耐症或对乳制品不过敏的人可以安全地受益于牛奶和乳制品的宝贵营养价值。一杯牛奶含有约 8 克蛋白质，其中维生素 B12 的建议膳食摄入量（RDA） 约占 50%，钙的 RDA 约占 25%，钾和维生素 D 约占 RDA 的 15%，热量仅约 122 卡路里。更不用说牛奶是一种很容易买到的产品。

【8种帮助减少产气、改善放屁问题的秘诀】#放屁# #产气# #李珈贤健康频道[超话]#
1、细嚼慢咽
能减少吞入的气体量，吃饭时不要说话也是一种方法。
2、减少碳酸饮料
碳酸饮料含有气体，虽然大多会打嗝排出，但仍有少量气体进入体内，若是肠道胀气应尽量避免。
3、减少摄取豆制品
豆制品含有寡糖，人体无法消化吸收，容易被细菌利用，进而产气。
4、减少摄取油炸食品
油炸物在肠道停留时间较久，容易产气。
5、减少摄取精致糖食物
糖也是细菌容易利用的原料之一。
6、减少摄取十字花科蔬菜
十字花科蔬菜含有多醣及硫化物，若有胀气情形发生应先避免食用，但如果平常吃都没事，就不用刻意避免。
7减少摄取乳制品
若是有乳糖不耐症或肠道不舒服，就要尽量避免。
8、减少摄取地瓜
地瓜与豆制品一样富含寡糖，人体无法消化吸收，容易被细菌利用，
进而产气。