明儿就立秋啦各位~秋膘贴起来，嘿哈。
今儿我们分享的是我们的运动员#如何为长途铁人三项补充能量#的真实记录
我很兴奋能参加Deuces Wild Endurance Festival铁人三项。
铁人三项的训练是需要付出巨大的努力的，没有什么比准备比赛、训练、投入时间体力和清晨早起更糟糕的了，结果这样只会在比赛当天就感到疲惫。没有什么会比得不到充足的营养和获取适当的时间营养时机更让你崩溃的事情了。
Vol.01
我决定在Deuces Wild Long Course上尝试并测试一下西雅图软糖，看看我如何完全使用他们的动能软糖、回炫软糖和魔卡软糖进行能量补给。
赛前营养补充
我很早就起床了，这种早起让我确信自己做出了人生中所有错误的选择，当时我不仅在凌晨3:30起床，而且为此付出了代价。我对此感到疲惫。下面这些是我赛前吃/喝的东西。
l 补水冲剂；
l 魔卡咖啡软糖(1)；
l 1块黑巧克力；
l 一杯黑咖啡(是的，这是个坏主意，但我有没有说我有多累?)；
我们到达后，设置好了过渡区，做了最后一次自行车检查，拍了几张照片，然后我开始做超级有趣的部分：穿上我的潜水衣。我知道在那个时候我应该摄入一些营养，所以我选择了回炫软糖(其中的两个)在游泳前用来保持我的糖分。
游泳/骑自行车的过渡
从湖里出来总是那么有趣!我的腿有点发抖(你知道，因为我刚游了1.2英里)，我设法吃完一包回炫软糖来保持我的糖分，同时我也吃了一份盐片。然后我骑上自行车，开始下一段比赛。
⚫ 骑自行车时摄入的营养
l 在骑行过程中，我设置了提醒，每5英里让自己摄入营养。
l 一半邪恶的碳水化合物饮料-如你所愿；
l 西雅图能量软糖 - 每10英里两颗；
l 苹果酱/甘薯婴儿食品 - 每30英里1袋；
l 在一个多山、高海拔的赛道上，我的平均时速达到了18.1英里每小时，这对我来说非常棒!
自行车/跑步的过渡
在这里，我发现我的弟弟躺在地上。我从来没有想到会在这条路上碰到他，更不用说超过他了!他现在应该跑到半路了，但是他没有适当地补充能量，因此他正在为此付出代价!而且，他也忘了带盐片。我找到了我的盐片，给了他一些，自己也拿了一些，拿起我预先打包好的手持水瓶(里面有我的营养补充剂)，吃了一颗西雅图魔卡软糖(Seattle Gummy Mocca Shots)，开始跑步。
⚫ 跑步时摄入的营养
在我跑步的过程中，我摄入营养的频率稍微降低了一点，但我仍然努力保持一致。
l 每30分钟吃1-2次能量软糖；
l 我在7英里和10英里处都吃了魔卡软糖。这主要是为了提高能量和精神状态，而不是营养价值；
l 我确实在补给站随便买了薯片和佳得乐；
l 碳水化合物饮料一直在我的瓶子里，直到喝完，然后我就把它装满了水；
l 盐片；
这是一次非常炎热、并且多山、高海拔的跑步经历。我没有在2小时内完成，但仍然以不错的成绩完成，并获得我们这个年龄组中的第一名！好吧，我们只有两个人，但在一个年龄组中获得第一名仍然是一场胜利!然后我就可以在周围等待，并与比赛的主管/终点线的工作人员聊天，等待我的团队中的其他人完成比赛。
比赛后的恢复
比赛完后，我立刻坐下来，什么也不做。在感觉自己又能活动了之后，我吃了一包回炫软糖，然后尝试了一些他们赛后吃的食物——大部分都很恶心!谢天谢地，我还有我的西雅图回炫软糖。
总而言之，我以70.3公里的成绩创下了一个多小时的个人记录。我可以把我的一些成功归功于更好的营养，当然还有更好的训练。我再怎么强调营养的重要性也不为过。如果你没有正确地补充能量，你将无法正常比赛，并且完成的不是很理想。简单的营养补充是如此重要!我喜欢婴儿食品包，能量软糖，为了精神上的提升(一半的长距离训练是精神上的)，我真的喜欢Mocca Shots(尽管它们不是用来补充耐力的)。它们给你即时的精神激励，让你觉得你可以继续前进!下一场比赛，我会在口袋里装上Seattle Gummy的魔卡软糖，动能软糖和回炫软糖。
所以大家可以尝试在做一些极限运动的时候吃上我们的软糖来保持体力，让自己的体能以及成绩更出重。
周末愉快了各位亲们。
今儿我们分享的是我们的运动员#如何为长途铁人三项补充能量#的真实记录
我很兴奋能参加Deuces Wild Endurance Festival铁人三项。
铁人三项的训练是需要付出巨大的努力的，没有什么比准备比赛、训练、投入时间体力和清晨早起更糟糕的了，结果这样只会在比赛当天就感到疲惫。没有什么会比得不到充足的营养和获取适当的时间营养时机更让你崩溃的事情了。
Vol.01
我决定在Deuces Wild Long Course上尝试并测试一下西雅图软糖，看看我如何完全使用他们的动能软糖、回炫软糖和魔卡软糖进行能量补给。
赛前营养补充
我很早就起床了，这种早起让我确信自己做出了人生中所有错误的选择，当时我不仅在凌晨3:30起床，而且为此付出了代价。我对此感到疲惫。下面这些是我赛前吃/喝的东西。
l 补水冲剂；
l 魔卡咖啡软糖(1)；
l 1块黑巧克力；
l 一杯黑咖啡(是的，这是个坏主意，但我有没有说我有多累?)；
我们到达后，设置好了过渡区，做了最后一次自行车检查，拍了几张照片，然后我开始做超级有趣的部分：穿上我的潜水衣。我知道在那个时候我应该摄入一些营养，所以我选择了回炫软糖(其中的两个)在游泳前用来保持我的糖分。
游泳/骑自行车的过渡
从湖里出来总是那么有趣!我的腿有点发抖(你知道，因为我刚游了1.2英里)，我设法吃完一包回炫软糖来保持我的糖分，同时我也吃了一份盐片。然后我骑上自行车，开始下一段比赛。
⚫ 骑自行车时摄入的营养
l 在骑行过程中，我设置了提醒，每5英里让自己摄入营养。
l 一半邪恶的碳水化合物饮料-如你所愿；
l 西雅图能量软糖 - 每10英里两颗；
l 苹果酱/甘薯婴儿食品 - 每30英里1袋；
l 在一个多山、高海拔的赛道上，我的平均时速达到了18.1英里每小时，这对我来说非常棒!
自行车/跑步的过渡
在这里，我发现我的弟弟躺在地上。我从来没有想到会在这条路上碰到他，更不用说超过他了!他现在应该跑到半路了，但是他没有适当地补充能量，因此他正在为此付出代价!而且，他也忘了带盐片。我找到了我的盐片，给了他一些，自己也拿了一些，拿起我预先打包好的手持水瓶(里面有我的营养补充剂)，吃了一颗西雅图魔卡软糖(Seattle Gummy Mocca Shots)，开始跑步。
⚫ 跑步时摄入的营养
在我跑步的过程中，我摄入营养的频率稍微降低了一点，但我仍然努力保持一致。
l 每30分钟吃1-2次能量软糖；
l 我在7英里和10英里处都吃了魔卡软糖。这主要是为了提高能量和精神状态，而不是营养价值；
l 我确实在补给站随便买了薯片和佳得乐；
l 碳水化合物饮料一直在我的瓶子里，直到喝完，然后我就把它装满了水；
l 盐片；
这是一次非常炎热、并且多山、高海拔的跑步经历。我没有在2小时内完成，但仍然以不错的成绩完成，并获得我们这个年龄组中的第一名！好吧，我们只有两个人，但在一个年龄组中获得第一名仍然是一场胜利!然后我就可以在周围等待，并与比赛的主管/终点线的工作人员聊天，等待我的团队中的其他人完成比赛。
比赛后的恢复
比赛完后，我立刻坐下来，什么也不做。在感觉自己又能活动了之后，我吃了一包回炫软糖，然后尝试了一些他们赛后吃的食物——大部分都很恶心!谢天谢地，我还有我的西雅图回炫软糖。
总而言之，我以70.3公里的成绩创下了一个多小时的个人记录。我可以把我的一些成功归功于更好的营养，当然还有更好的训练。我再怎么强调营养的重要性也不为过。如果你没有正确地补充能量，你将无法正常比赛，并且完成的不是很理想。简单的营养补充是如此重要!我喜欢婴儿食品包，能量软糖，为了精神上的提升(一半的长距离训练是精神上的)，我真的喜欢Mocca Shots(尽管它们不是用来补充耐力的)。它们给你即时的精神激励，让你觉得你可以继续前进!下一场比赛，我会在口袋里装上Seattle Gummy的魔卡软糖，动能软糖和回炫软糖。
所以大家可以尝试在做一些极限运动的时候吃上我们的软糖来保持体力，让自己的体能以及成绩更出重。
周末愉快了各位亲们。
#吴磊[超话]# [可爱]#30天安利吴磊#
xlm 们，江湖救急啊！
微信小程序：偶像星势力 应援的第十二天，完成七天应援的有1437人还差1563人如果无法到达3000人，是拿不到 的！这个是给磊磊应援的哦，还没有应援的亲们、应援还不到7天的亲们，一定要坚持七天，否则前面所有的努力就浪费了！！！
具体看图，拿出我们两天团建的气势来呀！怕忘记的亲们可以定个每天的⏰ Fighting
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具体看图，拿出我们两天团建的气势来呀！怕忘记的亲们可以定个每天的⏰ Fighting
群发短信哪个好
一天第一个问候送给你，让你有个好心情；第一个祝福送给你，祝你一天工作顺心；第一个愿望送给你，愿你永远幸福又温馨。早安！
你做的再好，也有人指指点点。你即便一塌糊涂，也有人唱赞歌。所以不必掉进他人的眼神，你需要讨好的，仅仅是你自己。早安！
清清新新空气弥漫，芬芬芳芳花香扩散，圆圆满满美梦做完，开开心心睁开双眼，整整齐齐叠好被单，利利落落洗净脸蛋，温温馨馨吃上早餐，认认真真梳妆打扮，稳稳当当收拾文件，准准时时预备上班，甜甜蜜蜜说声早安！
美好的一天开始，愿你能向日葵一样，迎着阳光向上!早安! 向日葵说，只要你朝着阳光努力向上，生活便会变得单纯而美好。美好的一天开始，愿你能向日葵一样，迎着阳光向上！早安！
愿第一缕阳光带给你精神百倍，愿第一个问候带给你神清气爽，愿第一句话不会使你神神经兮兮，第一句话是 早安！
喜鹊声声报祥瑞，新的一天好兆头；喝杯清水润润肠，浑身舒坦精神爽；发条信息来问候，道声早安别赖床；牛奶面包不可少，一天才能精神足；早餐一定要吃好，并且还要保证饱；此条短信无他意，只愿一天都美好！
生活是开水，不论冷热，只要适合的温度，就是最好的。生活是口味，不论酸甜苦辣，只要适合的口感，就是最好的。生活是季节，不论春夏秋冬，只要适合的心情，就是最好的。生活，不甘寂寞也好，甘于寂寞也罢，只要适合自己，就是幸福的。早安，愿好友一切安好！
有一种心绪，总会在每天清晨打开，成就了我们追求希望梦想，有一种意境，总会在晨风吹拂中，让我们领悟到人生的坚强。早安！
每天早晨，敲醒自己的不是钟声，而是梦想!不是每个人都注定成功，信念就是即使看不到未来，即使看不到希望，也依然相信自己错不了，自己选的人生错不了。有梦想，就能看到未来，亲们早安！
再美的梦，也有淡忘的一天；再痛的事，也有过去的时候；再熟悉的号码，也有空号的日子。唯有情谊，却没有断的那一刻；唯有祝福，却没有浅的那一刻；唯有问候，却没有停的那一刻。早安！天气转凉，多添衣裳，愿你保重身体，心情阳光。
轻轻的问候，道声早安，愿熟睡一晚的你，伴着清晨清香的空气，开始自己最美好的一天！
花儿吐芳迎接朝阳，雨露滑翔迎接晨风;嘴角翘翘迎接短信，眼眉弯弯迎接祝福;心情洋溢迎接美好，祝你开心一生幸福。早安！
小鸡喔喔叫 ，早晨又来到，外面的世界真美好，赖床的人儿快起床，呼吸新鲜空气很重要，老师老板等你去报到，晨风载我信息到，一声 早安 祝你不迟到！
一丝真诚，胜过千两黄金；一声问候，送来温馨甜蜜；一句早安，捎去万般心意！在忙碌的日子里请照顾好自己！
送你颗 心 ，早上舒心，出门顺心，路上小心，遇事耐心，做是细心，交友留心，待人诚心，回家开心，夜里安心，对自己有信心，对别人有爱心，祝你每天都开心！早安！
美好的，留在心底，遗憾的，随风散去。人生不可能总是顺心如意，但持续朝着阳光走，影子就会躲在身后，刺眼，却是对的方向。早安，祝阳光灿烂每一天！
风萧萧雪飘飘鸟儿冷的吱吱叫，起得早穿的少，身体抖的不得了，穿棉袄戴手套路上的行人变少了，写短信送温情祝你工作好心情。
一碟小菜，两杯淡酒，寒冬之际会朋友，酒暖人身情暖心;一条短信，两声祝福，祝愿朋友身康健，寒冷袭来无病忧！
窗外飘着雪，温度近乎零，寒气在逼人，人的一生啊，多变又忧患，多灾又多难，健康就是福，平安就是福。但愿平安常相伴，珍惜健康惜福缘。祈福好人一生吉祥健康，顺利平安！
岁月把苦涩磨难酿成了内心的感动，友情把关怀互勉变成了贴身的温暖。仰望苍茫，纷纷扬扬的飘雪，是我送给你真情洋溢的祝福，愿你一生平安，吉祥如意，幸福快乐。
一天第一个问候送给你，让你有个好心情；第一个祝福送给你，祝你一天工作顺心；第一个愿望送给你，愿你永远幸福又温馨。早安！
你做的再好，也有人指指点点。你即便一塌糊涂，也有人唱赞歌。所以不必掉进他人的眼神，你需要讨好的，仅仅是你自己。早安！
清清新新空气弥漫，芬芬芳芳花香扩散，圆圆满满美梦做完，开开心心睁开双眼，整整齐齐叠好被单，利利落落洗净脸蛋，温温馨馨吃上早餐，认认真真梳妆打扮，稳稳当当收拾文件，准准时时预备上班，甜甜蜜蜜说声早安！
美好的一天开始，愿你能向日葵一样，迎着阳光向上!早安! 向日葵说，只要你朝着阳光努力向上，生活便会变得单纯而美好。美好的一天开始，愿你能向日葵一样，迎着阳光向上！早安！
愿第一缕阳光带给你精神百倍，愿第一个问候带给你神清气爽，愿第一句话不会使你神神经兮兮，第一句话是 早安！
喜鹊声声报祥瑞，新的一天好兆头；喝杯清水润润肠，浑身舒坦精神爽；发条信息来问候，道声早安别赖床；牛奶面包不可少，一天才能精神足；早餐一定要吃好，并且还要保证饱；此条短信无他意，只愿一天都美好！
生活是开水，不论冷热，只要适合的温度，就是最好的。生活是口味，不论酸甜苦辣，只要适合的口感，就是最好的。生活是季节，不论春夏秋冬，只要适合的心情，就是最好的。生活，不甘寂寞也好，甘于寂寞也罢，只要适合自己，就是幸福的。早安，愿好友一切安好！
有一种心绪，总会在每天清晨打开，成就了我们追求希望梦想，有一种意境，总会在晨风吹拂中，让我们领悟到人生的坚强。早安！
每天早晨，敲醒自己的不是钟声，而是梦想!不是每个人都注定成功，信念就是即使看不到未来，即使看不到希望，也依然相信自己错不了，自己选的人生错不了。有梦想，就能看到未来，亲们早安！
再美的梦，也有淡忘的一天；再痛的事，也有过去的时候；再熟悉的号码，也有空号的日子。唯有情谊，却没有断的那一刻；唯有祝福，却没有浅的那一刻；唯有问候，却没有停的那一刻。早安！天气转凉，多添衣裳，愿你保重身体，心情阳光。
轻轻的问候，道声早安，愿熟睡一晚的你，伴着清晨清香的空气，开始自己最美好的一天！
花儿吐芳迎接朝阳，雨露滑翔迎接晨风;嘴角翘翘迎接短信，眼眉弯弯迎接祝福;心情洋溢迎接美好，祝你开心一生幸福。早安！
小鸡喔喔叫 ，早晨又来到，外面的世界真美好，赖床的人儿快起床，呼吸新鲜空气很重要，老师老板等你去报到，晨风载我信息到，一声 早安 祝你不迟到！
一丝真诚，胜过千两黄金；一声问候，送来温馨甜蜜；一句早安，捎去万般心意！在忙碌的日子里请照顾好自己！
送你颗 心 ，早上舒心，出门顺心，路上小心，遇事耐心，做是细心，交友留心，待人诚心，回家开心，夜里安心，对自己有信心，对别人有爱心，祝你每天都开心！早安！
美好的，留在心底，遗憾的，随风散去。人生不可能总是顺心如意，但持续朝着阳光走，影子就会躲在身后，刺眼，却是对的方向。早安，祝阳光灿烂每一天！
风萧萧雪飘飘鸟儿冷的吱吱叫，起得早穿的少，身体抖的不得了，穿棉袄戴手套路上的行人变少了，写短信送温情祝你工作好心情。
一碟小菜，两杯淡酒，寒冬之际会朋友，酒暖人身情暖心;一条短信，两声祝福，祝愿朋友身康健，寒冷袭来无病忧！
窗外飘着雪，温度近乎零，寒气在逼人，人的一生啊，多变又忧患，多灾又多难，健康就是福，平安就是福。但愿平安常相伴，珍惜健康惜福缘。祈福好人一生吉祥健康，顺利平安！
岁月把苦涩磨难酿成了内心的感动，友情把关怀互勉变成了贴身的温暖。仰望苍茫，纷纷扬扬的飘雪，是我送给你真情洋溢的祝福，愿你一生平安，吉祥如意，幸福快乐。
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