【苹果虽好，吃对了更健康】
#健康##吃货##营养知多少#

上一篇文章我为大家介绍了苹果的营养价值与健康益处，常吃苹果有利于健康。然而，苹果虽好，吃法不对，一样会有损健康，注意以下几点，吃对了才能有益于健康。

一、苹果吃多少？
蔬果属于水果，中国膳食营养宝塔建议水果的摄入量为200-400克，因此，每天一个苹果即可。苹果含糖量可达10%以上，吃太多会导致摄入糖过多。

二、苹果食用注意事项
一般人群可食用苹果，对于糖尿病患者，食用苹果需谨慎，少量食用或改吃不甜的水果。
一些肠胃功能较弱的人群与老年人群，吃了苹果会感觉不舒服，可以蒸熟了再吃。

三、苹果什么时候吃
很多人纠结苹果什么时候吃，更有利于身体健康，其实，无论什么时候吃，营养价值并不会多大改变。
不过，在两餐之间当辅食吃，符合少食多餐，可减轻胃肠负担，有利于控制体重与血糖。

四、苹果要不要削皮
很多人喜欢削皮后再吃，其实苹果皮中矿物质、苹果多酚、花青素等营养素含量显著高于果肉，削皮会损失营养，因此，可以带皮吃
但是，有些人如老人肠胃功能弱，而苹果皮又较硬，吃了带皮的苹果会感觉不适，就可以削皮了再吃，毕竟，相对那点损失的营养，舒适更重要。

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一位重庆妞,走心分享做完牙齿瓷贴面5年后的真实感受~

我的牙齿还算整齐，可牙色很“诡异”，自从意识到这一点后，都没有再敢“随性”的笑过。
尝试了很多有关美白牙齿的小偏方，小秘方啥的，均以失败告终，还惹得牙齿越发的敏感。
这是仅存的一张丑牙照，留作纪念。毕竟它们虽丑，但也为我这个吃货服务了这么多年了。

关于，为什么会有人说“千万别做牙齿贴面” ↓

记得前两年，风靡一种某某纳米齿雕牙齿贴面，做全口还没有我做的几颗费用多呢，宣传语也是“物美价廉的美牙神器”。

但是呢，很快就被曝光做完之后，后悔的后悔，不满意的不满意，纷纷抱怨对牙的副作用和危害有点超标，于是有网友呼吁千万不要做牙齿贴面。

不过，说句公道话，个人感觉瓷贴面带给我的感受是良好的，不论是从美观度，还是咀嚼方面，都挺满意的。而且用了这么多年了，还完好无损，虽说价格贵，但贵的值得！况且那钱也早都挣回来了。

【“先尝为敬”！武义90后吃货说：家乡是座美食宝藏小城 】武义的小吃，虽没有川湘粤港高调，不比东北西北硬气，但这座浙江小城带着独有的温婉气质 ，含蓄地将各种小吃藏在街头巷尾，让无数人魂牵梦萦。对刘霁婧来说，不论是武义十大碗，还是宣平八味，每一口都包含着浓浓的乡情。
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