今天是7月5日，晩上7点左右开始运动。
今天一共运动80分钟！今天是7月第3次运动。
今天用华为6手环记录，共消580耗卡路里！
先静态拉申7分钟，
一、循环做了10个动作（1、深蹲；2、垮下击掌；3、提膝下压；4、左右拐踢毽子；5、波比跳；6俯身登山跑；7、胸部运动；8、后背运动；9、开合跳；10、深蹲踢腿）每个动作做50秒，休息10秒。一共做了7组，做了70分钟。消耗520卡路里
二、手臂4分钟；后背6分钟。消耗68卡路里
最后（捶腿、拉申）放松15分钟
还做了10分钟脖子运动
这2天早上吃得多，吃得好。
边运动边看记录片——讲苏轼
也看了一下#山河月明# 快进到18集了，这故事怎么讲成这样！

今天是7月3日，晩上7点左右开始运动。
今天一共运动89分钟！今天是7月第2次运动。
今天用华为6手环记录，共消耗647卡路里！
先静态拉申7分钟，
一、循环做了10个动作（1、深蹲；2、垮下击掌；3、提膝下压；4、左右拐踢毽子；5、波比跳；6俯身登山跑；7、胸部运动；8、后背运动；9、开合跳；10、深蹲踢腿）每个动作做50秒，休息10秒。一共做了4组，做了44分钟。消耗296卡路里
二、跑步40分钟，5分钟慢走。消耗351卡路里
三、手臂6分钟
最后（捶腿、拉申）放松15分钟
还做了10分钟脖子运动
#梦华录# 看到第39集,就没看了
边运动边看#山河月明# 快进到14集了，到目前为止这故事没讲好！

#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
⏳Day7⃣️1⃣️/9⃣️0⃣️
#今日份打卡运动博#
️2022.07.02

⛽️
✔️跑步5km
✔️深蹲✖️100
✔️俯身登山✖️100
✔️拉伸10min


早：无油煎蛋，牛奶
午: 米饭，豆角肉丝，鸡肉，青豆
晚：小番茄


今日饮水：1000ml


少研究别人，多塑造自己你是最棒的
没怎么吃饭，导致走路都喘，浑身没劲，一天吃了一大盒小番茄，，太好吃了。早晨跑了个5km，出汗的感觉很舒服