五脏最喜欢的养生动作，经常做五脏保平安！
五脏，即肝、心、脾、肺、肾的合称。
《黄帝内经》早就阐述了“五脏六腑为身体之本，有健康的脏腑才能有健康的身体”的治病养生理念。
五脏六腑功能强弱与身体健康密切相关，养护好脏腑，方可“正气存内，邪不可干”（指当人体抵抗力强时，病邪就不易侵害人体，就会健康无病）。
根据五脏的经络和穴位不同，每个脏腑的养生动作也各有差异。
心：最喜欢你拍打手臂内侧
心与手少阴心经和手厥阴心包经两个经络相连，且都位于上肢内侧。
拍打手臂内侧，刺激经络，相当于给心脏一个良性刺激，有助于增加心脏供血功能。
拍打从胸口位置开始，拍至手指即可。每天一次，每次不超过5分钟为宜，力度以拍打时感到舒适为宜。
心怕寒，除了拍打手臂内侧，还可把手掌搓热后捂在心脏的位置上轻揉按摩，可起到驱寒作用，该动作每天可做2-3次，每次捂1分钟左右。
肝：最喜欢你伸懒腰
肝主情志，以畅达为主。长时间工作或保持一个动作，容易导致肝气郁结。伸个懒腰，人会感到心情舒畅，也能舒展身体，放松身心，达到调节情志、宽胸理气的作用。
中医认为肝经从两肋经过，所以推搓两肋也有助于肝经的气血运行，能刺激两肋处的期门穴和章门穴，具有健脾理气、疏肝解郁、调和肝胆脾胃等功效。
可双手沿着胁肋（肋骨）向下“搓摩”，每天一次，时间控制在5分钟内。
脾：最喜欢你揉肚子
腹部居于人体中间，肾经、胃经、脾经、肝经均在腹部有循行，肝胆脾胃大小肠等脏器也都位于腹部。腹部就好比交通枢纽，畅通不拥堵，才能保证人体经络四通八达。
揉腹部可以摩擦刺激腧穴等穴位、增强所属经络功能，调节脏腑功能。脾为后天之本，中医一直提倡“腹宜常揉”的保健法。
餐后半小时，一手掌心或掌根贴腹部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约10-15分钟。长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。
肺：最喜欢你叩击背部
背部肩胛骨区域是肺脏的投影面，有肺俞穴、大椎穴等很多穴位。
叩击背部区域，能很好地刺激经络穴位，起到按摩肺脏的效果，有助排痰，使气道更通畅。
可用双手向后扣打，也可用柔软的辅助器械拍打背部。一般从下往上，从肺底部到肺肩部，从外侧往内侧顺序拍打。频率每天一次，每次控制在5-20分钟（不产生疲劳感），力度以舒适无疼痛感为佳。
此外，也可用热毛巾驱寒。洗澡时用35℃-38℃的温水，先从背部开始，从上往下，再到前胸部肋骨区域，热敷5分钟左右，可以振奋阳气、驱寒。
肾：最喜欢你踮踮脚
脚与人体的肾经关系密切，踮起脚尖可刺激足少阴肾经（起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行）、疏通足三阴经，使体内的气向上运行，从而温补肾脏、激发中气。
俗话说，人老脚先衰。踮脚还可以增强足根部的活力，预防衰老。每天可以早晚各一次，踮脚频率控制在2-3秒一次，每次时间1-2分钟，感觉脚底发热即可。
小贴士：
1、除了5个动作，还可以按摩穴位。
直接按摩心、肝、脾、肺、肾对应的身体部位，也能起到一定的养护的作用。每个部位每天可以搓摩1-2次，每次5分钟以内，感到发热即可。了解五脏和经络穴位，更有助于提升按摩效果。
2、本文养生动作的注意事项。
01. 肿瘤患者、皮肤破损患者和重大疾病发作期的人群不宜使用。
02. 所有动作均讲究柔和适度，用力过大，尤其请别人帮忙时，出现疼痛感可能反而伤身。自我按摩时以感到舒适、按摩部位发热为宜。
五脏，即肝、心、脾、肺、肾的合称。
《黄帝内经》早就阐述了“五脏六腑为身体之本，有健康的脏腑才能有健康的身体”的治病养生理念。
五脏六腑功能强弱与身体健康密切相关，养护好脏腑，方可“正气存内，邪不可干”（指当人体抵抗力强时，病邪就不易侵害人体，就会健康无病）。
根据五脏的经络和穴位不同，每个脏腑的养生动作也各有差异。
心：最喜欢你拍打手臂内侧
心与手少阴心经和手厥阴心包经两个经络相连，且都位于上肢内侧。
拍打手臂内侧，刺激经络，相当于给心脏一个良性刺激，有助于增加心脏供血功能。
拍打从胸口位置开始，拍至手指即可。每天一次，每次不超过5分钟为宜，力度以拍打时感到舒适为宜。
心怕寒，除了拍打手臂内侧，还可把手掌搓热后捂在心脏的位置上轻揉按摩，可起到驱寒作用，该动作每天可做2-3次，每次捂1分钟左右。
肝：最喜欢你伸懒腰
肝主情志，以畅达为主。长时间工作或保持一个动作，容易导致肝气郁结。伸个懒腰，人会感到心情舒畅，也能舒展身体，放松身心，达到调节情志、宽胸理气的作用。
中医认为肝经从两肋经过，所以推搓两肋也有助于肝经的气血运行，能刺激两肋处的期门穴和章门穴，具有健脾理气、疏肝解郁、调和肝胆脾胃等功效。
可双手沿着胁肋（肋骨）向下“搓摩”，每天一次，时间控制在5分钟内。
脾：最喜欢你揉肚子
腹部居于人体中间，肾经、胃经、脾经、肝经均在腹部有循行，肝胆脾胃大小肠等脏器也都位于腹部。腹部就好比交通枢纽，畅通不拥堵，才能保证人体经络四通八达。
揉腹部可以摩擦刺激腧穴等穴位、增强所属经络功能，调节脏腑功能。脾为后天之本，中医一直提倡“腹宜常揉”的保健法。
餐后半小时，一手掌心或掌根贴腹部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约10-15分钟。长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。
肺：最喜欢你叩击背部
背部肩胛骨区域是肺脏的投影面，有肺俞穴、大椎穴等很多穴位。
叩击背部区域，能很好地刺激经络穴位，起到按摩肺脏的效果，有助排痰，使气道更通畅。
可用双手向后扣打，也可用柔软的辅助器械拍打背部。一般从下往上，从肺底部到肺肩部，从外侧往内侧顺序拍打。频率每天一次，每次控制在5-20分钟（不产生疲劳感），力度以舒适无疼痛感为佳。
此外，也可用热毛巾驱寒。洗澡时用35℃-38℃的温水，先从背部开始，从上往下，再到前胸部肋骨区域，热敷5分钟左右，可以振奋阳气、驱寒。
肾：最喜欢你踮踮脚
脚与人体的肾经关系密切，踮起脚尖可刺激足少阴肾经（起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行）、疏通足三阴经，使体内的气向上运行，从而温补肾脏、激发中气。
俗话说，人老脚先衰。踮脚还可以增强足根部的活力，预防衰老。每天可以早晚各一次，踮脚频率控制在2-3秒一次，每次时间1-2分钟，感觉脚底发热即可。
小贴士：
1、除了5个动作，还可以按摩穴位。
直接按摩心、肝、脾、肺、肾对应的身体部位，也能起到一定的养护的作用。每个部位每天可以搓摩1-2次，每次5分钟以内，感到发热即可。了解五脏和经络穴位，更有助于提升按摩效果。
2、本文养生动作的注意事项。
01. 肿瘤患者、皮肤破损患者和重大疾病发作期的人群不宜使用。
02. 所有动作均讲究柔和适度，用力过大，尤其请别人帮忙时，出现疼痛感可能反而伤身。自我按摩时以感到舒适、按摩部位发热为宜。
中午起来，看到活动部开门了，我站在门口伸了个懒腰，想和我哥说一声做完的按摩情况就走。他看到我，神神秘秘对我招了招手：过来，好货。
我边打哈欠边往里走，直接一屁股坐他位子上：啥？
他展示他的新茶叶：太平猴魁。
我说：贵吗？
他没回我，自顾自说着：这个茶要用半泡法，而且最好要用一个长的玻璃杯，我没有玻璃杯，只有这个也算了。
看到他把整瓶茶叶往外倒，我说泡这么多吗？他说这是一次的量，我说一次到底多少钱，我就想喝贵的，你告诉我有多贵。
他说还好，800一斤。（好像知道了我也没有啥概念？）
注入开水到容器的一半。
我说哦这就是半泡法啊，跟面条似的，等下面软了才能加水？
他忽视我的蠢问题，扇了扇风，你现在可以闻到它散发出来一种像蟹黄和豆青的味道了，越来越浓烈了。
我深吸一口气：有吗？
很快可以喝了，他不知道哪来的月饼盒盖倒过来做茶托，一个他刚入手的新茶杯（特意叫我去拍了一轮照，爱不释手，还分析了一堆什么色泽有的没的，我只觉得这色瘆人没敢说）和一个黑乎乎的小茶杯，分别倒上，我说茶杯不能倒满，这是不礼貌的，我喝哪杯？
“废话，当然是小的那杯了。”
嘁~
我边打哈欠边往里走，直接一屁股坐他位子上：啥？
他展示他的新茶叶：太平猴魁。
我说：贵吗？
他没回我，自顾自说着：这个茶要用半泡法，而且最好要用一个长的玻璃杯，我没有玻璃杯，只有这个也算了。
看到他把整瓶茶叶往外倒，我说泡这么多吗？他说这是一次的量，我说一次到底多少钱，我就想喝贵的，你告诉我有多贵。
他说还好，800一斤。（好像知道了我也没有啥概念？）
注入开水到容器的一半。
我说哦这就是半泡法啊，跟面条似的，等下面软了才能加水？
他忽视我的蠢问题，扇了扇风，你现在可以闻到它散发出来一种像蟹黄和豆青的味道了，越来越浓烈了。
我深吸一口气：有吗？
很快可以喝了，他不知道哪来的月饼盒盖倒过来做茶托，一个他刚入手的新茶杯（特意叫我去拍了一轮照，爱不释手，还分析了一堆什么色泽有的没的，我只觉得这色瘆人没敢说）和一个黑乎乎的小茶杯，分别倒上，我说茶杯不能倒满，这是不礼貌的，我喝哪杯？
“废话，当然是小的那杯了。”
嘁~
淋成落汤鸡回到家
科科打个哈欠伸了伸懒腰跟我喵喵叫打了个招呼然后过来蹭蹭我要我给他梳毛rua一下
[微笑][微笑][微笑][微笑][微笑]
每天都在负重前行，科科在替我岁月安好
[允悲][允悲][允悲]破大防了呜呜呜
还有！可以下雨，但可不可以不要上下班下[苦涩][苦涩][苦涩]
只有打工人受伤的世界早已存在了[苦涩][苦涩]
别再折腾咱了好不好[允悲][允悲][允悲]
科科打个哈欠伸了伸懒腰跟我喵喵叫打了个招呼然后过来蹭蹭我要我给他梳毛rua一下
[微笑][微笑][微笑][微笑][微笑]
每天都在负重前行，科科在替我岁月安好
[允悲][允悲][允悲]破大防了呜呜呜
还有！可以下雨，但可不可以不要上下班下[苦涩][苦涩][苦涩]
只有打工人受伤的世界早已存在了[苦涩][苦涩]
别再折腾咱了好不好[允悲][允悲][允悲]
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