#好好减脂# day202

今日饮食
早餐：酸面包｜贝果｜kiri（要补货贝果了）
午餐：杂粮饭｜鸭肠海带｜西兰花
晚餐：乐纯奶酪（分量太小了，几口没了）

———————————————
今天手臂可以抬起来了，臀腿又开始酸
啊我真的会栓q！

不知道为啥，我现在稍微饿一饿就头晕
年轻时候不吃饭的减肥方法已经不适用现在的我了

今晚不吃了，已经想好明天吃啥了哈哈哈哈
建议没看过「快乐再出发」的朋友，都去看一下
氛围一级棒，是值得放下手机一心一意好好看的综艺hhh

香香的每一餐│20220727早餐
今天是自带早餐到表妹家吃~
法式玉米，青苹果，鸡蛋，kiri甜心小方，无糖豆乳拿铁。
八目书局买的这个法式玉米真是绝了！无油糖，加入了柠檬屑，超级香！比普通的法式球再柔软一点点！表面撒了玉米粉！我一口都没给我妹留！趁她奶孩子的功夫，面包抹kiri太满足了！今天我还要去店里买几个！
#早餐[超话]#

#好好减脂# day201

今日饮食
早餐：核桃蔓越莓｜kiri｜酸奶碗
中餐：食堂
加餐：燕麦饼干｜香蕉
练后加餐：蛋白粉
晚餐：烫饭~

———————————————

今日运动
1️⃣泡沫轴滚臀腿先
2️⃣深蹲10kg 30个*1组 15kg 30个*4组
3️⃣臀外展 35kg 20个*1组 45kg 20个*3组
4️⃣直腿硬拉 20kg 20个*1组 25kg 30个*3组
5️⃣臀推 25kg 20个*1组 30kg 20个*3组
6️⃣壶铃 10kg 20个*1组 14kg 20个*2组

———————————————
本来今天雷暴+大风，都逼退我去健身房的心了
等下班了雨又停了，我还是去了（虽然手都伸不直）
去的路上，才发现我是高德的尊享会员 好神奇hhh

今天练臀腿暴汗到不行，最累的就是臀推，是真酸啊
本来想边吃饭边艾灸来着，但真的洗完澡太热了
不开空调着实有点难办，停一天也没事吧

星汉灿烂看得我太着急了，这节奏太慢了救了老命

btw最近护网行动 wx都登不上去 自己带电脑去公司了
早上把包里东西都摆出来，真的太多东西了 我要笑死！