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【踏步翻身】舞蹈动作科普

翻身是中国古典舞技术技巧中一项独特的传统技艺形式，也是中国古典舞技术技巧的重要组成部分。关于翻身的来源，可以说戏曲舞蹈中的翻身动作是中国古典舞翻身动作的前身，中国古典舞翻身动作是对戏曲舞蹈翻身动作的继承与发展；当然，除了戏曲外，中国武术也给古典舞中的翻身提供了相应的灵感和依据。
上一期我们给大家介绍了探海翻身，这期给大家带来的是踏步翻身。
踏步翻身以踏步半蹲前俯45度的准备姿态，头顶对前方，手臂⼭膀按掌位；以髋关节为轴心，腰为力点，手臂打开双⼭膀走立圆轨迹，经过侧腰、后腰、俯身，双脚脚掌、脚跟交替碾动的过程，完成身体与地面平行的翻转动作。
在完成踏步翻身时，手臂由第一只膀子主动带走一个立圆，同时不忘留头甩头，留头甩头定点一般在脚尖前的地面上,快速翻时应流畅自如灵巧又有“力点”，看似简单，要想把它做标准却有一定难度。

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拆专拆小卡是真的真的真的很快乐[打call]

赫海的正规一辑我放在了一位妖姐妹那里居然有九个多月了[允悲] 同城一直约不到合适的时间去取 我是真的很佛系了哈哈哈 这次收到大队的快递终于顺便一起把手上的专都互相交给了真正的主人～

我好像还有两张专在另一个好姐妹那里一年有余了 碰巧咱俩都很佛系 也真的很难约到碰面的时间呜呜呜 不过我们这种买时冲动 取专看机缘的性格 在真正把专辑拿到手的时候惊喜就比别人多好几倍了 甚至都不记得自己买过啥就会很意外狂喜哈哈哈！

这次的海报筒塞得真的太厚实了 我拿不出来 干脆全都送给了一起拼车的妖姐妹了 虽然舍不得 但是对方是个新饭 我相信她对sj的热爱一定能让这几张海报有个最好的归属[可爱]！

#扶禾日谈# 海格力斯效应

“以眼还眼，以牙还牙”，“以其人之道还治其人之身"，“你跟我过不去，我也让你不痛快”。被称为“海格力斯效应”。这是指一对一的人际互动。这是一种人际间或群体间存在的冤冤相报、致使仇恨越来越深的社会心理效应。

希腊神话故事中有位英雄大力士，叫海格力斯，一天，他走在坎坷不平的路上，看见脚边有个像鼓起的袋子样的东西，很难看，诲格力斯便踩了那东西一脚。谁知那东西不但没被海格力斯一脚踩破，反而膨胀起来，并成倍成倍地加大,这激怒了英雄海格力斯。他顺手操起—根碗口粗的木棒砸那个怪东西，好家伙，那东西竟膨胀到把路也堵死了。海格力斯奈何不了他，正在纳闷，一位圣者走到海格力斯跟前对他说:“朋友，快别动它了，忘了它，离它远去吧。它叫仇恨袋，你不惹它,它便会小如当初；你若侵犯它，它就会膨胀起来与你敌对到底。”仇恨正如海格力斯所遇到的这个袋子，开始很小，如果你忽略它，矛盾化解，它会自然消失；如果你与它过不去，加恨于它，它会加倍地报复。

心理启示
人一旦受到了恶性刺激，心里就会产生不良情绪，陷入无休止的烦恼之中。在人际交往中，复仇者和被报复的人都不是真正的胜利者，因此，我们应该拒绝海格力斯效应的出现，学会宽容，懂得忍耐。哈佛告诉我们：以怨报怨是一种社会效用最差的选择，很容易让我们陷入冤冤相报无了时的泥潭。有时候，忍耐不是退让，而是一种力量，只有忘记仇恨，学会宽容，我们才能与人和睦相处，才会赢得他人的友谊与信任，从而赢得他人的支持与帮助。