三忌，三宜，三秘诀，过好入夏黄金15天

凡物之壮大者而爱伟之，谓之夏。

《月令七十二候集解》中说：“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”

立夏时节，气温高升，日照增加，雨水增多，万物繁茂。

大暑

summer time

大暑，二十四节气之一。是夏季最后一个节气。斗指未，太阳黄经为120°，于公历7月22—24日交节。

三忌

一、忌饮食冷凉

入夏时，随着气温上升，人体的新陈代谢也逐渐加快。

这个时间段可以适当运动，多补水。

另外，需注意的是冷凉之物尽量不要摄取，容易刺激脾胃，阻碍阳气自然生发。

二、忌熬夜觉少

常言道：“春夏养阳”，养阳的重点在于养心。

熬夜这件事，在于人们眼中是“熬心血”的一件事。

三、忌情绪暴躁

传统中医认为“暑易伤气，暑易入心”，燥热的天气，心情也会随之烦躁。

如果出现心神不宁，食欲不振的情况，一定要学会自我调节。

三宜

一、养脾健胃，滋补身体

增酸减苦、补肾助肝、调养胃气乃立夏饮食原则。

饮食要多以清淡为主，容易消化，比如莲子等。

二、早起晨练，强身健体

在中医养生中认为“冬藏夏放”，冬天是藏养的季节，而夏季适宜加强身体新陈代谢。

此时，早睡早起，加强锻炼，有助于提高身体免疫力。

不过需注意的是，晨练时间不宜早于6点，运动量不宜过大。

过度运动，出汗量太大，会加重对身体的损耗。

三、适当午睡，养心安神

正所谓：“心主火，夏主热”，七情过极可使心神不安。

所以立夏后，养心神很重要，午睡就起着关键性的作用。

对于夏季养生来说，保持淡泊宁静的心境，避免内火丛生，十分重要。

所以，可适当做些偏“静”的事情，比如钓鱼，下棋等，以此来调节精神，保持心情愉悦。

三秘诀

一、三叶、三果、三瓜，助你炎夏消暑

1.三果：火龙果、杨桃、奇异果

夏季炎热，出汗厉害，身体水分流失快，吃新鲜水果补水很有必要，而这三果营养价值高，更能在夏季发挥止渴解暑的功效。

2.三瓜：苦瓜、黄瓜、西瓜

西瓜是夏季性价比最高的水果，防暑降温的同时，还可以利尿排毒。

夏天吃苦，减肥降暑，黄瓜，苦瓜都有帮助减肥的功效。

3.三叶：淡竹叶、薄荷叶、荷叶

这三叶是夏季必备圣品，有清热解毒，降火止渴的功效。

朋友问我怎么熬过那段时间
我说找一件消磨时间的事
比如拼图 比如涂数字油画
比如追剧 比如追一个发光发热的人
比如在家多陪陪爸妈
比如和同事约着下班去吃夜宵
比如去家庭聚餐
比如去做自己喜欢的美甲
比如和最好的朋友出去拍照
然后你会发现 生活不止只有爱情
会发现自己一个人也很好 是一个很舒服的状态

最近我突然对一些昂贵的东西着迷起来——其实也就两件，一块爱马仕版本的Apple Watch，一辆Brompton的折叠自行车。

中年人要抑制消费其实也容易，看看股票就行。奢侈品原本是对生活的某种犒赏，经历了这一年的种种不确定，生活回归到“活着”这个最基本的需求，一切锦上添花的东西，前提只能是意外之财。

想了想，之所以想买贵的东西，可能还是想过一些“非必要”的生活。问了问身边的朋友们，最近买过的贵的东西都有什么：

——酒
——酒店
——滑雪板
——孩子的课程
——小提琴（给孩子的）
——疫情三年来第一次约会，因为不在同一个城市，机票酒店算上价格就不菲了

也不完全是外部环境所致。年轻时更喜欢为喜欢的东西埋单，一个包，一部手机，一晚的狂欢。年纪越大，慢慢放下喜欢不喜欢这件事。

并没有那么多背包的场合，手机每年只提升那一点点性能五年前的照样能用，至于一夜狂欢，早就熬不动夜了，狂欢出现在梦里可能都觉得累。

还是把事物分作必要非必要更加简单。有孩子的当然更多会倾斜在孩子上，没有孩子的，通常会做人到中年最喜欢做的那件事：培养一些爱好，哪怕有点花钱。

这样一来，给自己的甜头，顺理成章地变得更具“性价比”。

一些用得着的，尤其是基于爱好的“升级”：一张瑜伽垫，一块滑雪板，拍摄用的相机（换手机往往也基于这个道理）。

或者就是自以为可以“升值”的，所谓的限量款，被赋予了意义（故事）的品牌/商品，哪怕明知道它们只是针对这一代人的消费陷阱。

就像爱马仕的Apple Watch，依然是个Apple Watch，会提醒你不要停下来，坚持每天把三个圆环合上，兢兢业业完成每个月的挑战，不管运动多少分钟，还是走多少公里，做好“生产队的驴”。

但这也是现在的我们，为数不多的乐趣了。

看完股票之后，我开始幻想会有什么意外之财。

只有我那个愿意为个人情感付费的朋友，才是真真正正拿捏住了这个年纪的奢侈，何况，还是那么的值得。