【#颈椎不好的人谨慎练瑜伽#】瑜伽可让全身舒展，且不像对抗性运动那样有猛烈抗击，是一项较柔和的运动。但练瑜伽也需要一定的力量基础，对柔韧性的要求较高。有些人长期伏案工作，已经患有颈椎病，前屈低头等瑜伽动作反而会加重颈椎负担。对于一些有髌骨软化症或膝关节疾病的人，练瑜伽跪位动作时，也容易造成半月板损伤、肌肉拉伤等。
【#颈椎不好的人谨慎练瑜伽#】瑜伽可让全身舒展，且不像对抗性运动那样有猛烈抗击，是一项较柔和的运动。但练瑜伽也需要一定的力量基础，对柔韧性的要求较高。有些人长期伏案工作，已经患有颈椎病，前屈低头等瑜伽动作反而会加重颈椎负担。对于一些有髌骨软化症或膝关节疾病的人，练瑜伽跪位动作时，也容易造成半月板损伤、肌肉拉伤等。
面对疫情“大考”，市民如何响应？
来源：人民日报客户端贵州频道
截至9月16日24时，贵阳市本轮疫情累计报告确诊病例35例、无症状感染者833例。
为迅速将疫情“围住、捞干、扑灭”，贵阳贵安在用好援筑队伍力量的同时，统筹省、市资源，扎实开展“高风险区及重要堡垒攻坚、核酸检测攻坚、阳性密接清零、流调提速提质、物资保障攻坚”等专项行动，向早日实现社会面清零目标发起总攻，决战决胜。
本轮疫情是作为省会城市的贵阳自新冠肺炎疫情爆发以来遭遇的最大考验。疫情当前，人人都是防线，个个都是主角。为坚决打赢这场疫情防控遭遇战，贵阳市民如何响应？
“静”下来，主动配合核酸检测
据专家分析，引发本轮贵阳疫情的是奥密克戎BA.2.76毒株。该变异株潜伏期短、传播力强、传播速度快，易造成隐匿性传播，只有加密检测频次，才能及时筛查发现感染者并有效控制疫情传播。
为尽快“围住”“捞干”社会面还存在的散落阳性感染者，以“快”治“快”实现社会面清零，在前期多种措施的基础上，9月16日至18日，贵阳贵安连续三天开展三轮全域核酸检测。
为保障每轮全员核酸检测工作能在24小时内顺利完成，在新冠肺炎疫情防控贵州工作组的指导下，共抽调63台移动方舱实验室，6台P2+移动实验室，还将投入11套气膜实验室，检测能力极大增强。
据贵阳市疫情防控现场处置省市联动指挥部介绍，在新冠肺炎疫情防控贵州工作组指导下，通过多方协作、通力配合，16日当天贵阳市快速有序完成620余万人次核酸检测工作，切实做到了应检尽检、不落一户、不漏一人。
核酸检测工作涉及到“采、送、检、报”等多个环节，为做到应检尽检、不落一户、不漏一人。此次检测工作结合实际，按照采样点覆盖区域内群众步行到达采样点时间在10分钟以内的原则科学安排采样点，每个采样点配点位长、信息采集员、维护秩序人员，有序引导群众排队等候，依次进行测温、登记、扫码和采样，分楼栋楼层分时序通知住户开展核酸采集。并在采样前组织社区防控力量在各小区、村庄、学校等做好宣传发动，尤其对流动人口、酒店旅客等人员进行检测安排。有些区域市民需要凌晨四点多钟就要下楼进行核酸检测，为了早日恢复正常生活秩序，大家没有怨言，而是主动积极配合检测行动。根据相关要求，市民以户为单位，每户之间间隔5米以上，有序到采样点采样。出门采样戴好口罩，在采样的前一秒摘下口罩，采样结束后迅速戴好。采样期间，双手不要触摸采样台，不要逗留，按指定路线迅速离开，回家后用75%的酒精进行手消毒。
针对静态管理的居民不聚集、不流动、不出门，贵阳市民坚持“静”下来，同时针对每一轮核酸检测，严格遵守防疫规定，将交叉感染风险降至最低，确保核酸采样高质高效，共同努力实现以最快的速度把潜在的感染者查出来，切断病毒的传播链。
物资采购体谅特殊时期基本保障的状况，加强安全防护
疫情之下，物资保供是关切到市民生存生活的大问题。部分区域实行静态管理后曾面临生活物资采购不畅的问题。
9月16日，记者从贵阳贵安新冠肺炎疫情防控新闻发布会上获悉，按照“政府兜底保障基本需求、市场化手段保障生活需求、专货专送保障应急需求”的目标，全市迅速启动市场保供应急预案，全力推进生活物资保障工作。
截至目前，全市生活物资供应紧张问题已得到一定缓解，但距离市民的要求和期待还有差距，物资配送“最后一百米”问题仍需妥善解决。政府正从以下几个方面重点发力：
一是从重点企业保供、区域间调度和政府储备三个方面做好生活物资货源组织保障工作，加大市域、省内和省外货源组织和投放力度，强化与省内各市州和周边省市建立保供稳价区域协作机制，实现全市生活物资稳定供应，全面抓好货源组织。
二是对省外及省内其他市州调入的生活物资，依托福泉北等五个市外物资转运接驳点，有序运往各区（市、县）指定的物资接驳点或各大商超仓库、门店；各区（市、县）通过物资接驳点、各大超市通过门店集单集配，配送到各小区无接触配送点，供应市民需求，全面抓好接驳转运。
三是在全市高、中风险区域全面推广“楼栋长集单+保供超市集配+志愿者配送到家”的末端配送保障机制，解决企业对市民需求不掌握、不清楚，难以精准匹配，保供企业现有人力和运力难以支撑，配送难及配送不及时等问题，重点抓好“最后100米”末端配送。
当前，贵阳正决战决胜疫情防控社会面清零。市民需要注意的是，在能够保障基本生活的前提下，尽量减少频繁团购、个人采购，避免交叉感染风险，斩断疫情传播链条。只有控制、减少同外界接触的频次，大家的健康安全才能多一分保障，才能牢牢守住来之不易的疫情防控成果，并逐渐巩固扩大。
对于那些必须要采购物资的，对有外包装的物品，在取货时，可使用消毒剂喷洒消毒或消毒湿巾擦拭消毒，放置10至30分钟。把纸箱、包装袋等尽量留在门外并放入垃圾桶中。处理结束后，使用流动水+洗手液，按照“七步洗手法”清洗双手。
对于蔬菜、水果，外包装可以喷洒消毒剂降低风险，生鲜食品本身只需要清洁即可，不要使用化学消毒剂消毒，以免影响食品安全及口感。
守护身心健康，共同渡过难关
疫情之下，市民该如何看病就医？
9月12日，为保障疫情期间孕产妇、透析病人、孤寡老人等特殊人群就医就诊，贵阳市卫生健康局向社会公布辖区内市级以上医院特殊人群可救治医院。
针对在高风险区、中风险区、集中隔离、居家隔离、居家健康监测及其他被赋予“红码”“黄码”的核酸检测阴性的市民，贵阳市将提供专门的紧急就医服务。目前已经选定贵阳市第一人民医院（龙洞堡院区）为“黄码”医院，9月16日开始接诊。
据了解，“黄码”医院主要提供血液透析、肿瘤放化疗、孕产妇分娩以及其他危急重症等紧急就医服务。若市民有上述“黄码”医院诊疗范畴的紧急就医需求，可及时主动联系所在隔离点或所在社区（村委），通过隔离点或社区预约，通过专车“点对点”转运。
不属于“黄码”医院诊疗范畴需求的“黄码”“红码”人员，贵阳市卫健局建议延后就医，待核酸检测结果阴性，健康码转为绿码后可正常就医。已在院治疗的赋“黄码”“红码”人员，原则上继续在原就诊医院进行治疗。
伴随临时静态管理的持续，不少市民愈发焦虑、烦闷，情绪波动较大。疫情防控也是场心理战，面对日常居家生活，心态该如何“摆平”？目前贵州省心理危机干预中心、贵州医科大学、贵州省心理咨询协会、贵阳市妇联等单位通过开通和运维心理援助热线、网络咨询等方式，不少高校纷纷设立24小时热线电话，同时将接续举办线上培训、沙龙等活动，共同守护市民心理健康。
市民也可借助线上课程，适当开展体育锻炼，将充裕的时间合理分配、利用，确保身心健康，共同渡过难关，争取早日实现社会面清零目标，恢复正常生活秩序。
来源：人民日报客户端贵州频道
截至9月16日24时，贵阳市本轮疫情累计报告确诊病例35例、无症状感染者833例。
为迅速将疫情“围住、捞干、扑灭”，贵阳贵安在用好援筑队伍力量的同时，统筹省、市资源，扎实开展“高风险区及重要堡垒攻坚、核酸检测攻坚、阳性密接清零、流调提速提质、物资保障攻坚”等专项行动，向早日实现社会面清零目标发起总攻，决战决胜。
本轮疫情是作为省会城市的贵阳自新冠肺炎疫情爆发以来遭遇的最大考验。疫情当前，人人都是防线，个个都是主角。为坚决打赢这场疫情防控遭遇战，贵阳市民如何响应？
“静”下来，主动配合核酸检测
据专家分析，引发本轮贵阳疫情的是奥密克戎BA.2.76毒株。该变异株潜伏期短、传播力强、传播速度快，易造成隐匿性传播，只有加密检测频次，才能及时筛查发现感染者并有效控制疫情传播。
为尽快“围住”“捞干”社会面还存在的散落阳性感染者，以“快”治“快”实现社会面清零，在前期多种措施的基础上，9月16日至18日，贵阳贵安连续三天开展三轮全域核酸检测。
为保障每轮全员核酸检测工作能在24小时内顺利完成，在新冠肺炎疫情防控贵州工作组的指导下，共抽调63台移动方舱实验室，6台P2+移动实验室，还将投入11套气膜实验室，检测能力极大增强。
据贵阳市疫情防控现场处置省市联动指挥部介绍，在新冠肺炎疫情防控贵州工作组指导下，通过多方协作、通力配合，16日当天贵阳市快速有序完成620余万人次核酸检测工作，切实做到了应检尽检、不落一户、不漏一人。
核酸检测工作涉及到“采、送、检、报”等多个环节，为做到应检尽检、不落一户、不漏一人。此次检测工作结合实际，按照采样点覆盖区域内群众步行到达采样点时间在10分钟以内的原则科学安排采样点，每个采样点配点位长、信息采集员、维护秩序人员，有序引导群众排队等候，依次进行测温、登记、扫码和采样，分楼栋楼层分时序通知住户开展核酸采集。并在采样前组织社区防控力量在各小区、村庄、学校等做好宣传发动，尤其对流动人口、酒店旅客等人员进行检测安排。有些区域市民需要凌晨四点多钟就要下楼进行核酸检测，为了早日恢复正常生活秩序，大家没有怨言，而是主动积极配合检测行动。根据相关要求，市民以户为单位，每户之间间隔5米以上，有序到采样点采样。出门采样戴好口罩，在采样的前一秒摘下口罩，采样结束后迅速戴好。采样期间，双手不要触摸采样台，不要逗留，按指定路线迅速离开，回家后用75%的酒精进行手消毒。
针对静态管理的居民不聚集、不流动、不出门，贵阳市民坚持“静”下来，同时针对每一轮核酸检测，严格遵守防疫规定，将交叉感染风险降至最低，确保核酸采样高质高效，共同努力实现以最快的速度把潜在的感染者查出来，切断病毒的传播链。
物资采购体谅特殊时期基本保障的状况，加强安全防护
疫情之下，物资保供是关切到市民生存生活的大问题。部分区域实行静态管理后曾面临生活物资采购不畅的问题。
9月16日，记者从贵阳贵安新冠肺炎疫情防控新闻发布会上获悉，按照“政府兜底保障基本需求、市场化手段保障生活需求、专货专送保障应急需求”的目标，全市迅速启动市场保供应急预案，全力推进生活物资保障工作。
截至目前，全市生活物资供应紧张问题已得到一定缓解，但距离市民的要求和期待还有差距，物资配送“最后一百米”问题仍需妥善解决。政府正从以下几个方面重点发力：
一是从重点企业保供、区域间调度和政府储备三个方面做好生活物资货源组织保障工作，加大市域、省内和省外货源组织和投放力度，强化与省内各市州和周边省市建立保供稳价区域协作机制，实现全市生活物资稳定供应，全面抓好货源组织。
二是对省外及省内其他市州调入的生活物资，依托福泉北等五个市外物资转运接驳点，有序运往各区（市、县）指定的物资接驳点或各大商超仓库、门店；各区（市、县）通过物资接驳点、各大超市通过门店集单集配，配送到各小区无接触配送点，供应市民需求，全面抓好接驳转运。
三是在全市高、中风险区域全面推广“楼栋长集单+保供超市集配+志愿者配送到家”的末端配送保障机制，解决企业对市民需求不掌握、不清楚，难以精准匹配，保供企业现有人力和运力难以支撑，配送难及配送不及时等问题，重点抓好“最后100米”末端配送。
当前，贵阳正决战决胜疫情防控社会面清零。市民需要注意的是，在能够保障基本生活的前提下，尽量减少频繁团购、个人采购，避免交叉感染风险，斩断疫情传播链条。只有控制、减少同外界接触的频次，大家的健康安全才能多一分保障，才能牢牢守住来之不易的疫情防控成果，并逐渐巩固扩大。
对于那些必须要采购物资的，对有外包装的物品，在取货时，可使用消毒剂喷洒消毒或消毒湿巾擦拭消毒，放置10至30分钟。把纸箱、包装袋等尽量留在门外并放入垃圾桶中。处理结束后，使用流动水+洗手液，按照“七步洗手法”清洗双手。
对于蔬菜、水果，外包装可以喷洒消毒剂降低风险，生鲜食品本身只需要清洁即可，不要使用化学消毒剂消毒，以免影响食品安全及口感。
守护身心健康，共同渡过难关
疫情之下，市民该如何看病就医？
9月12日，为保障疫情期间孕产妇、透析病人、孤寡老人等特殊人群就医就诊，贵阳市卫生健康局向社会公布辖区内市级以上医院特殊人群可救治医院。
针对在高风险区、中风险区、集中隔离、居家隔离、居家健康监测及其他被赋予“红码”“黄码”的核酸检测阴性的市民，贵阳市将提供专门的紧急就医服务。目前已经选定贵阳市第一人民医院（龙洞堡院区）为“黄码”医院，9月16日开始接诊。
据了解，“黄码”医院主要提供血液透析、肿瘤放化疗、孕产妇分娩以及其他危急重症等紧急就医服务。若市民有上述“黄码”医院诊疗范畴的紧急就医需求，可及时主动联系所在隔离点或所在社区（村委），通过隔离点或社区预约，通过专车“点对点”转运。
不属于“黄码”医院诊疗范畴需求的“黄码”“红码”人员，贵阳市卫健局建议延后就医，待核酸检测结果阴性，健康码转为绿码后可正常就医。已在院治疗的赋“黄码”“红码”人员，原则上继续在原就诊医院进行治疗。
伴随临时静态管理的持续，不少市民愈发焦虑、烦闷，情绪波动较大。疫情防控也是场心理战，面对日常居家生活，心态该如何“摆平”？目前贵州省心理危机干预中心、贵州医科大学、贵州省心理咨询协会、贵阳市妇联等单位通过开通和运维心理援助热线、网络咨询等方式，不少高校纷纷设立24小时热线电话，同时将接续举办线上培训、沙龙等活动，共同守护市民心理健康。
市民也可借助线上课程，适当开展体育锻炼，将充裕的时间合理分配、利用，确保身心健康，共同渡过难关，争取早日实现社会面清零目标，恢复正常生活秩序。
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