#的44kg减脂日记# D35
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三餐
◆早餐：蛋抱饺➕豆浆➕橙子
◆午餐：鸡丝挂面
◆晚餐：蒸玉米➕火龙果一个
◆加餐：上午当归蛋，下午黑布林各一个
运动：
✔nany胸部训练*1
✔帕梅拉10分钟臀部训练
✔帕梅拉12分钟臀部训练
✔帕梅拉12分钟瘦腿训练
☞中午因为不饿，所以不想做饭，结果午睡起来有点饿，所以就简单煮了个面；
☞晚上因为带饼干打针回来较晚，所以就蒸了个玉米，切了个火龙果对付；
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三餐
◆早餐：蛋抱饺➕豆浆➕橙子
◆午餐：鸡丝挂面
◆晚餐：蒸玉米➕火龙果一个
◆加餐：上午当归蛋，下午黑布林各一个
运动：
✔nany胸部训练*1
✔帕梅拉10分钟臀部训练
✔帕梅拉12分钟臀部训练
✔帕梅拉12分钟瘦腿训练
☞中午因为不饿，所以不想做饭，结果午睡起来有点饿，所以就简单煮了个面；
☞晚上因为带饼干打针回来较晚，所以就蒸了个玉米，切了个火龙果对付；
#的44kg减脂日记# D34
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三餐
◆早餐：牛奶米酒麦片➕猕猴桃➕蔬菜沙拉
◆午餐：蒸红薯➕煎鸡胸肉➕蔬菜沙拉
◆晚餐：番茄炒蛋➕青椒土豆➕火龙果一个
◆加餐：上午当归蛋，下午苹果黑布林各一个
运动：
✔nany胸部训练*1
✔帕梅拉10分钟马甲线
✔帕梅拉15分钟瘦大腿内外侧
✔帕梅拉20分钟燃脂操
☞我每天都饿的好快啊！晚上疯狂想吃零食，然后炒了土豆，吃了水果来解馋，总算控制住了想吃零食的想法
☞日常表白帕梅拉女士，我太爱她的运动了！
☞七月就这么结束了，2020年进度
■■■■■□□□□□ 58.2% 时间过得太快了[泪]
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三餐
◆早餐：牛奶米酒麦片➕猕猴桃➕蔬菜沙拉
◆午餐：蒸红薯➕煎鸡胸肉➕蔬菜沙拉
◆晚餐：番茄炒蛋➕青椒土豆➕火龙果一个
◆加餐：上午当归蛋，下午苹果黑布林各一个
运动：
✔nany胸部训练*1
✔帕梅拉10分钟马甲线
✔帕梅拉15分钟瘦大腿内外侧
✔帕梅拉20分钟燃脂操
☞我每天都饿的好快啊！晚上疯狂想吃零食，然后炒了土豆，吃了水果来解馋，总算控制住了想吃零食的想法
☞日常表白帕梅拉女士，我太爱她的运动了！
☞七月就这么结束了，2020年进度
■■■■■□□□□□ 58.2% 时间过得太快了[泪]
#的44kg减脂日记# D33
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◆早餐：鸡蛋手抓饼➕芒果酸奶
◆午餐：咖喱饭➕百香果茶
◆晚餐：煮玉米➕煎鸡胸肉➕炒白菜
◆加餐：上午当归蛋，下午三个黑布林
◆运动：
✔nany胸部训练*1
✔帕梅拉12分钟臀部训练
✔帕梅拉12分钟瘦腿训练
✔帕梅拉15分钟有氧舞蹈
✔韩小四➕欧阳春晓直角肩
☞今天摄入超过1500了，按照我自己的计划，吃的有点多了，主要是手抓饼热量太高了[悲伤] 但是真的好好吃。
☞我怕是这辈子都不可能爱上运动，我运动就是很功利，减脂，塑型、增强抵抗力[二哈]
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◆早餐：鸡蛋手抓饼➕芒果酸奶
◆午餐：咖喱饭➕百香果茶
◆晚餐：煮玉米➕煎鸡胸肉➕炒白菜
◆加餐：上午当归蛋，下午三个黑布林
◆运动：
✔nany胸部训练*1
✔帕梅拉12分钟臀部训练
✔帕梅拉12分钟瘦腿训练
✔帕梅拉15分钟有氧舞蹈
✔韩小四➕欧阳春晓直角肩
☞今天摄入超过1500了，按照我自己的计划，吃的有点多了，主要是手抓饼热量太高了[悲伤] 但是真的好好吃。
☞我怕是这辈子都不可能爱上运动，我运动就是很功利，减脂，塑型、增强抵抗力[二哈]
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