#瘦身##减肥打卡##减肥#
【减肥自律打卡】昨天一天三餐都是低碳低脂高蛋白的饮食，只有那杯椰汁的热量比较高，今天妥妥的掉秤，还是掉大称，轻了1.42斤。

2022.7.16，周六
身

高 153cm
今日体重 47.44kg (-0.71kg）
体 脂 率 25.1(-0.7)
昨日饮水 2400ml
运

动 步行10572步
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昨日早餐
羽衣甘蓝蛋饼
韩式甜辣三文鱼
青提+火龙果
苹果醋蔓越莓气泡水

未照相食品
红枸杞原浆一袋
几粒坚果+除了照片外的额外2块火龙果
办公室自助售卖机买的椰汁，混合办公室提供的咖啡自制椰奶咖啡
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昨日午餐
番茄芦笋炒红虾尾
杂粮饭
一颗巴旦木黑芝麻丸
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昨日晚餐
黑枸杞原浆+五红丸+红颜糕
火龙果奶昔
日式青花鱼

#减肥[超话]#
【减肥打卡】Day3
呆，本来想清理微博的，但把减肥记录也给清理了[顶]那就从第三天开始记好了（平静死去，假装无事发生
基础数据：身高153cm，体重如下
今早吃完饭称了一下体重（P2），比起昨晚（P1）轻了点（乐[打call]
［早餐］开始控制饮食，早上200ml脱脂牛奶，半拳头大的馒头，一点点豆角
[泪][泪][泪]不知道为什么开始拉肚子了，只能说是又喜又忧了[苦涩]
［午餐］还好我是个喜欢恰鱼恰海鲜的胖胖，中午吃鱼吃到饱，诶嘿。不过没有吃鱼皮，听说鱼皮脂肪高。

#瘦身##减肥打卡##减肥#
【减肥自律打卡】昨天没吃热量高的食物，今天体重就回落到47开头了

2022.7.14，周四
身

高 153cm
今日体重 47.86 kg (-0.41kg）
体 脂 率 25.5(-0.5)
昨日饮水 2000ml
运

动 步行9496步
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昨日早餐
黑椒鸡肉时蔬炒饭
干炸带鱼
红颜糕+五红丸+坚果+葡萄+桃
木瓜生椰拿铁
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昨日午餐
生菜+樱桃萝卜+黄瓜+干炸带鱼+杂粮饭
忘了带沙拉酱，最后加了一袋榨菜一起吃了。
同事投喂的她自己做的三色山药枣泥糕
下午一个巴旦木黑芝麻丸
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昨日晚餐
木瓜
黄瓜樱桃萝卜鹰嘴豆纳豆+黑椒鸡胸肉
红枸杞原浆，没照相