#瘦身##减肥打卡##减肥#
【体重管理记录】昨天姨妈正式报道啦！水肿消退，今天掉秤1.6斤。

2022.8.23，周二
身

高 153cm
今日体重 49.02kg （-0.8kg）
体 脂 率 26.7（-0.8）
昨日饮水 2400ml
运

动 步行9805步
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昨日早餐
斑斓夹心青提吐司蛋糕
水煮蛋+黑芝麻丸
椰子水
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昨日午餐，周末剩菜剩饭
烤肘子
宫保鸡丁
野菜丸子
拌豆腐丝
酱腔骨
米饭

下午加餐
巴旦木黑芝麻丸
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昨日晚餐
2条炸小黄鱼
一个柿子和4个青李子，没照相

#瘦身##减肥打卡##减肥#
【体重管理记录】昨天中午全家去宋家大院去吃饭了，点了满满一大桌子的菜，吃得真是撑的动不了了，最近就打算放纵自己了，月底公司还有团建，等9月份重新开启减肥生活吧。

2022.8.22，周一
身

高 153cm
今日体重 49.82kg （+0.55kg）
体 脂 率 27.5（+0.6）
昨日饮水 800ml
运

动 步行1773步
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昨日早餐
吐司双吃

—自制巴西莓酱+蓝莓

—奶酪午餐肉肉松
半个橙子+青提
厚椰拿铁

上午加餐
红枸杞原浆
黑芝麻丸
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昨日午餐
烤肘子
宫保鸡丁
凉拌大拉皮
拌豆腐丝
烧豆腐
酱腔骨
野餐丸子
烤玉米+烤羊肉串+烤馒头片
疙瘩汤
东北乱炖，忘了照相
最出名的烤肘子的确很美味

下午加餐
一瓶椰子水
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昨日晚餐

#瘦身##减肥打卡##减肥#

【体重管理记录】昨天中午又去成都小吃吃了自选式的午餐，吃撑了，下午还吃了一根冰棍，一天没怎么喝水。涨了一斤，这回有动力减肥了！昨天吃的好多都没照相。

2022.8.21，周日
身

高 153cm
今日体重 49.27kg （+0.49kg）
体 脂 率 26.9（+0.4）
昨日饮水 800ml
运

动 步行10043步
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昨日早餐
斑斓椰蓉玛芬蛋糕
酸奶水果碗
生椰拿铁

上午加餐
红枸杞原浆
五红丸+黑芝麻丸
冬枣 没计数
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昨日午餐
自选式午餐
半个花卷
两块红薯，没照相
绿豆汤一碗，没照相

下午加餐
一根巧克力脆片冰棍
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昨日晚餐
冬枣和青提，没少吃，冬枣热量特别高