#太原马拉松[超话]##太原马拉松[超话]##太原马拉松[超话]#跑步能够锻炼到腹肌吗?
跑步在一定的程度上是可以锻炼到腹肌的,跑动中随着腿部和上肢的摆动,以腰腹为核心进行运动。所以说跑步是可以适当增强腹肌,使腹肌看起来更明显。但是如果想要练出发达的腹肌,单单跑步是不行的,你需要通过专门练腹肌的训练动作,比如仰卧起坐,卷腹,登山者等动作来训练出发达的腹肌。
通过跑步可以增加我们肺部的肺活量,大脑的供血供氧量可以提升25%,这样我们夜晚的睡眠质量也会有所提高,同时还能够提高,心跳、血压和血管壁的弹性,促进白血球和热原质的生成,能够消除我们体内很多病毒和细菌
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身体和灵魂,总要有一个在路上。
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预防盆腔炎的生活细节问题
一、经期保健记心中
勤换内裤及卫生巾,避免受风寒,不吃生冷刺激性食物,不宜过度劳累。充分休息,如果此时拼命工作,久而久之就容易形成盆腔充血,抵抗力下降,诱发盆腔炎。
月经期间禁止性生活、游泳、盆浴、桑那浴,因为此时机体抵抗力下降,致病菌易乘机而入,造成感染。
二、个人卫生别忽视
保持会阴部清洁、干燥,每晚用清水清洗外阴,做到专人专盆,一般不必洗阴道内,也不必用热水、肥皂等清洗外阴。平日要勤换内裤,不穿紧身、化纤质地内裤。床上用品应单独清洗晾晒,避免将致病菌传染他人。
三、亲密伴侣要固定
性伴侣的增多也会给女性健康带来了新的危机,尤其在男女双方都有多个性伴侣的情况下,女性发生盆腔炎的几率要高出几十倍。因此,严肃性态度,固定性伴侣是保证健康的基本原则。
四、 坚持使用避孕套
据调查,坚持使用避孕套的女性,盆腔炎的发生率显着低于不使用避孕套的同龄女性,尤其对于性伴侣多,性关系复杂的女性而言是极为有效的方法。
因此,避孕套不仅是避孕的好方式,而且也是保护女性免受盆腔炎痛苦折磨的好助手。
五、忙里偷闲常运动
参加各种方式的体育活动,尤其是跑步、登山等耐力运动,增强身体抵抗力。
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二、个人卫生别忽视
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三、亲密伴侣要固定
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