人生就是一道加减题，我们得到的分数越高，精神状态也就越好，幸福指数也就越高。

掌握打分权的是我们自己，但影响打分分数因素的却有很多，在这其中，最大的变数还是我们自己。

一件事情结束，打100分是自负，打0分就是自我贬低，甚至还有打负数的，你如何对待自己，世界就如何对待你。

打分也不能太随意了，不切实际，过高或过低都不合适，细节决定成败，平时一点一滴的积累很重要。

五种生活方式因素包括：

身体质量指数（BMI）、吸烟状态、酒精摄入量、体力活动、坚持地中海饮食。这五个因素被归纳为健康生活方式指数（healthy lifestyle index HLI）。简而言之，每个因素的类别从0到4分，分值越高表示行为越健康。HLI从0到20不等。

每个生活方式因素的具体分数如下：

吸烟：（从不吸烟=4，以前吸烟=2，现在吸烟=0）

酒精摄入量：（<6克/天=4，6.0-11.9克/天=3，≥60 g/天=0）

体力活动：（活跃=4，中度活跃=3，中度不活跃=1，不活跃=0）

BMI：（22-23.9 kg/m2=4， ＜22=3， 24-25.9=2， 26-29.9=1， ≥30=0）

饮食：（改善的地中海饮食相对评分（mrMDS）的从上至下五分位数得分4～0）。（地中海饮食详情可点击往期文章 促炎饮食、抗炎饮食，你知多少？）

研究结果发现，在11年的中位随访期间，有1910名男性和1334名女性患上了癌症和心脏代谢疾病的多病症。较高的健康生活方式指数HLI，反映了健康的生活方式，与多病症呈显著的反比关系。在发生癌症、CVD和T2D后，每增加3个单位的HLI，多病症的危险比分别为0.75、0.84和0.82。

研究进一步发现，在发生2型糖尿病后，不健康生活方式的男性和女性在10年后，患多发病的绝对风险分别为40%和25%，而健康生活方式的男性和女性只有30%和18%。因此，不吸烟 、运动、控制体重 、控制饮酒和健康饮食这五种健康生活方式不仅可以降低多病症的发生风险，还可以降低癌症死亡率和延长寿命6到7年。并且，在这五种健康生活方式中，不吸烟具有最大的生存获益。#健康管理##忆果缘1971#

被饿醒搜自己wb发现我居然赛季二开始就一直殿堂至今，分数越打越高…… 而且当时60多级吧又不刷禁林（打不过）我居然能拿呵皿打上去。
赛季一，当时其实没太多兴趣玩自己也才40多级吧反正不超过50，好多游戏项目都很坐牢玩得没意思（但也铜杯），我背叛了我的初心回响，打了一年法术感觉还是敏的技术要求高，以前还看不到队友手牌玩的就是默契。
后来改打蛤蜊后感觉真的有手就行，摆烂也能打，跟别人打字聊天局内看着都像很认真在玩，就很枯燥。